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就是家常菜,但能滿足你的一切要求!葷素搭配,下飯很牛

2024-11-20 09:20:37

越是在天冷,身體大喊著要足夠的脂肪的時候,我們越是不能讓孩子可著大魚大肉去吃。

既想要吃得營養健康,同時還不想讓身上的肉找到貼上來的藉口,我們家壓箱底的減脂菜安排一下!

西葫蘆你們都不陌生吧,它不僅VC和膳食纖維很優秀,鈣、鉀的含量也不錯,含水量高達95%,是特別理想的低脂蔬菜。

再搭配上蛋白和鐵含量都出色的牛肉,這組合一出場就是王炸了!

和我們平時炒的方法還不一樣,去瓤、醃製後的西葫蘆條不再是水囔囔的了。

這種無可比擬的脆,就是西葫蘆最大的可貴之處!

雖然家裡有之前做好的醃牛肉條,但為了讓你們看起來更清晰一點,我又重新醃了一回。

牛肉不用切得太粗,就是孩子平時嚼得動的大小,滑滑嫩嫩的,和西葫蘆條一起就著湯汁拌飯,吃一整碗沒問題!

- 西葫蘆炒牛肉 -

· 參考月齡 ·

12個月以上,對食材不過敏的寶寶

· 食材準備 ·

西葫蘆1根 / 牛肉120克

輔料:醬油、素蠔油

料酒、澱粉、食用油、鹽、砂糖

以上食材僅代表製作量

不代表寶寶的一餐食

· 操作步驟 ·

01

先相比其他的炒菜,今天這個西葫蘆炒牛肉需要醃的地方比較多。像是牛肉,用醬油、素蠔油、料酒、澱粉、食用油、鹽和砂糖抓勻了,這個調味基本不會踩雷。

02

想讓牛肉吃起來更嫩一些,食用油千萬不能忘,均勻地噴在牛肉上,抓勻備用。

03

接著就可以來處理一下西葫蘆了,清洗乾淨之後切段,去掉中間的瓜瓤,切成這樣一條條的。你們給西葫蘆切段的時候可以切得長一點,吃起來更爽。

04

處理好的西葫蘆條,同樣還得醃一下。往碗裡撒上鹽,抓勻醃製上半個小時。

05

趁著牛肉和西葫蘆都在醃的時候,調一碗一會兒能用得上的醬料。小碗里加上1勺醬油、半勺的素蠔油、1勺澱粉、少許砂糖和半碗的清水攪拌均勻。

06

醃好的西葫蘆條出水很厲害,擠乾淨之後再用清水反覆洗幾遍,吃起來也不會鹹。

07

到了下鍋的時候,油熱之後放入牛肉絲,翻炒變色。

08

西葫蘆條隨後下進去,翻炒個半分鐘左右,把之前調好的醬汁倒進去,大火收汁。

09

西葫蘆其實是很好熟的一種食材,全部熟透了,出鍋。

10

其實我喜歡吃西葫蘆的原因也簡單,它就是那種很懂事兒的食材。

不用摘菜,大多數時間也不用削皮,就這麼嘚嘚嘚切幾下,下鍋一炒就了事兒。

又因為西葫蘆清爽,自身沒什麼特殊的味道,所以更能和各種食材、調味搭配得很好。

尤其是和牛肉往一起湊,稍微勾點芡,就足夠孩子吃得飽飽的了。

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