Yayue（女，53歲，退休人員）
今天我來做分享，不僅是感謝在晴天老師，也想將我的經歷真實地展現給你們。
記得在二十年前我參加公司的拓展活動，其中有一個專案是跨斷橋。因為我非常恐高，當我站在斷橋上時，雖然一步就跨過去了，但是下來以後我抱著小夥伴嚎啕大哭。我的另一個同事，在炎炎夏日中，在斷橋上蹲了四十分鐘後才跨了過去。我後面會向大家解釋為什麼會講這個故事。
我叫亞越，今年53歲，是系統班48期的學員。我是個小個子，但是有著大能量。以前我是女強人，但是那時候有點外強中乾，內心實際上很脆弱。焦慮是從二十多歲就開始的，三十多歲就開始有了各種症狀：
1、軀體症狀五花八門：失眠早醒，凌晨兩點醒了，就睡不著了。白天只能靠喝咖啡來支撐；嚴重的偏頭痛，家裡常備止痛片，一個月至少犯一次；腰椎頸椎不適，消化系統也不好；曾經有過一次突發性耳聾，兩個月後才恢復；疑病，兩個月去一次醫院。因為當時體弱，同事叫我“黛玉葬花型的選手”。
2、情緒也容易波動。外表溫柔，實際上是壓抑自己。偶爾會情緒爆發，家裡也會鬧得烽火連天、家無寧日。因此，在孩子小時候的教育上有了很多遺憾。不良情緒進一步給自己的身體增加痛苦，比如結節。
3、性格方面太要強、敏感、不自信，總是去求外界的認可，內心的安全感很弱。
在遇到正念八步法之前，我走過很多彎路，也花了很多錢。比如我在兩年半中做過99次心理諮詢，因為太貴，所以記得很清楚。雖然解決了一些問題，但是焦慮的情緒和軀體症狀都沒有被治癒。
2023年1月份我出現了嚴重的心慌，去醫院開了藥，但是不管用。在那段時間我持續五天無法入睡，吃不下，睡不著，人暴瘦了八斤，虛弱到坐上了輪椅，當時真的非常絕望。
有一天刷到了在晴天老師的短影片。最初被老師慈愛的面容吸引，試聽了老師的一些音訊，聽過一次老師的直播後，決定報名。我是2023年2月6日開始加入了系統班的學習。開始學習八步法，也開啟了我人生的轉折。
學習十天之後，我的症狀有了非常大的改善。能睡著了，心也不那麼慌了。因為當時身體虛弱，剛開始很多音訊我是躺著練習的，很多時候做了沒多久就睡著了。後來知道了，睡著是因為我的大腦太疲勞了。慢慢的，軀體症狀在好轉。
我自己回想，之所以在短短的時間裡能有很大的好轉，是我以一種全然接納的心態來練習。聽著老師的引導語，我的心就會在不知不覺中平靜下來。
其中特別打動我的一句話是：我可以隨時回到自己的心靈綠洲。這句話好像點醒了我，原來這一片可供我休憩的心靈綠洲時刻都在我的身上，這句話讓我感到無比的平靜、踏實和舒服。
聽音訊做練習是無比享受的。在這樣的狀態下，每天非常認真的學習對我來講是享受而不是任務。即使最初為了解除痛苦而來學習八步法，後來慢慢的，這個目的越來越淡化，八步法的內涵也越來越多的內化到我的心裡。
每晚我會認真地抄寫寶典。隨著學習的深入，我的認知在逐步改變。我認識到自己的焦慮源自於錯誤的認知。比如以前有嚴重的潔癖、疑病，就是由於思維認同的錯誤認知；從前總是把一件事往最壞的地方想，每天都生活在痛苦中。
隨著認知的改變，我的負面想法越來越少，內心的安全感也在增加。這樣的轉變是源於學習八步法的課程。我聽話照做，按照老師的指導做記錄，做練習。與痛苦同在的耐力增強了。我在系統班的學習是體驗重於思考，像海綿吸水一樣吸取課程所教的內容。
我認為八步法不僅僅教給我們正念的理論，也提供給我們實踐的方法。系統班結束的時候，我的症狀好了90%，恢復了正常生活。在系統班結束前三天，我報名了實修班。
進入實修班後沒幾天，我就慶幸自己選對了。自由溝通群裡的氣氛特別好，大家每天在群裡分享愉悅小事，老學員還會主動解答其他學員的提問。解答群裡老師也會每天回答學員的問題。這樣美好、溫暖的團體氣氛我從前從未體驗過。
每週四老師的直播課非常精彩，讓我受益匪淺。現在我能感受到，兩個月的系統班只是最初的學習，而實修班的紮根學習是非常必要的。在實修班裡收穫的是更多的啟發和鼓舞。
2023年十一假期，我參加了靜修止語營。幾天的接觸，我發現老師為人真誠、做事認真。而且我覺得，老師做這些並不是為了盈利而是為了幫助更多的人離開痛苦。連續幾天，老師身體力行帶領大家修習，所有參與的學員都有了巨大的收穫和進步。我感覺自己的心更大了，更清澈了。
到今天，實在的說，我的症狀好了95%。因為幾十年的焦慮引起的軀體症狀不可能在不到一年的時間就百分百全好，還有一點症狀我完全可以接納。情緒也有很大的改善，生活中有了更多的平靜愉悅。
正念八步法教給我的方法，讓我能應對生活中的困難。比如最近家裡人生病，我一個人照顧家人，還要頻繁進出醫院。以過去的心理狀態，我根本應付不了。這一次我運用八步法教給我的方法和力量，把家人照顧的很好，自己的狀態也很好。
我能夠康復，主要原因有兩點：其一是對老師正念八步法的充分信任，其二是自己有很大的勇氣。如果現在再讓我跨過那個斷橋，我還是會毫不猶豫地邁過去，而且也不會再哭了。因為在學習八步法後，我的內心真正強大了，自信了。
康復後我加入了老師的自助助人團，為宣傳八步法走到了鏡頭前。同樣，這對過去的我來說也是不可思議的。是正念八步法改變了我。我們因痛苦而相遇，因愛而連線。光雖小也寶貴，我願意用微小的光，將這份愛傳播給那些正在經受痛苦的朋友們。
現在的我每天都是正念生活，清淨平和。這才是真正幸福快樂的生活！
