不知道大家有沒有發現，畢業短短几年，朋友圈裡的女同學一個比一個成熟美麗有韻味，而男同胞們則一個個發了福。合照裡的他們，往往都挺著個小肚子，頭髮也稀疏地披在額前。
尤其是已經成家的男同胞們，更加的明顯，更加的滄桑。與同時期的女同學們相比，就和差了輩分一樣。歲月這把“殺豬刀”，終究還是先對男性出手了。
衰老是一系列連續不斷的功能喪失，而男性則有兩個“斷崖式衰老”的時間點。
一、男性2個“斷崖式衰老”時間點，做好準備
關於衰老，世衛組織定義是：“體內各分子、細胞損傷隨著時間逐步累積的過程。”這個過程對每個人來說都是避無可避。
雖然無可避免，但這個過程並不是勻速的，而是在一些特定的時間點會突然衰老，如果我們能做出充分準備，就能更好應對。對於男性，第一個衰老來臨的時間點比大家想象中的要早很多。
北京中醫藥大學東直門醫院男科主任、主任醫師王彬指出，男性會在2個時間點出現斷崖式衰老。
第一個時間點是25歲的時候，過了這個點，青春活力銳減，疲態漸顯。
這個年齡段的男性剛剛結束校園生活進入社會，生活方式發生了翻天覆地的變化。隨著工作和生活壓力的增加、運動量的減少等，整體的健康情況會明顯下降。
第二個節點是40歲的時候，而腎虛是衰老的重要因素。
男性體內的雄激素水平會在40歲後明顯下降，生理和心理上也會有很大的變化，表現為皮膚鬆弛、精力下降、經常疲勞乏力等，這些會很大程度影響男性的自信心和心理狀態。
《黃帝內經》也有記載稱，男性到了40歲時很容易有脫髮問題出現，整個人看起來會衰老不少，究其原因主要與腎虛相關。
二、男性衰老時，“下半身”一般有3個變化
很多人覺得衰老首先看臉，看有沒有皺紋。但事實上，衰老也會在男性“下半身”有所展現。中國健康教育中心教授沈雁英表示，隨著年齡的增加，男性“下半身”可能出現3個變化。
1.尿線細而無力
不少男性會有這個苦惱，明明身體沒什麼不適，但就是有尿線細而無力、排尿淋漓不盡以及尿頻尿急等排尿異常症狀，這多半是前列腺衰老的訊號。
想要緩解這種症狀，日常要注意不能憋尿、久坐，每天對私處進行清洗，保持區域性清潔，同時避免過度房事。
2.隔三差五就便秘
在年齡增加後，胃腸道的蠕動速度會明顯變慢，腸道內的水分量也會減少，發生便秘的機率會明顯增加。且很多男性長期缺乏運動、久坐，這些又會進一步加重便秘發生。
想要預防便秘，日常要注意多喝水，可適當多吃一些富含纖維的蔬果、粗糧，養成良好的排便習慣。
3.性生活後非常疲乏
20多歲時，男性在同房後會很快恢復體力，而在30歲、40歲之後明顯感覺恢復的速度會慢一些，房事次數也會明顯減少。
針對這種情況，男性要保持規律的房事次數，這樣做可預防性功能減退。另外，要保持良好的心態、健康的生活習慣，這些都對精力恢復有好處。
三、不想老了後悔，這4個部位現在就開始保養
河北省人民醫院副院長郭藝芳表示，衰老很多時候是由基因決定的，雖然每個人都不可避免會衰老。但我們可以透過一些好的生活習慣，來延緩衰老到來的速度。
尤其是男性，日常要多做好這四個部位的保養。
1.腸胃
很多中年男性長期輾轉於各種酒桌或是吃外賣，這樣的生活習慣會給胃部帶來較大負擔。
日常要儘量做到三餐規律，每餐飯定時定量吃，保持七分飽左右即可。同時要注意戒菸限酒，菸酒都會給胃腸道帶來不良刺激。
2.心臟
中年人多處於上有老下有小的狀態下，工作和生活的壓力壓得他們喘不過氣來。長期保持這種狀態，會給心臟也帶來較大的負擔，發生猝死的風險會明顯增加。
日常要注重自身保養，少吃含糖食物、多吃果蔬，同時要保持心態良好，可以用冥想讓自己的思緒平復下來，讓情緒穩定，對預防心腦血管疾病有好處。
3.骨骼
隨著年齡增加，骨量會逐漸流失，出現骨骼問題的機率會明顯增加。要想保持骨骼健康，日常要多參與運動，保證身體可攝入充足的鈣質。在發現身體有異常的疼痛症狀時，要及時就醫進行針對性干預。
4.前列腺
中年時期是男性前列腺最容易出現問題的階段，此時一定要多關注前列腺健康，日常要避免久坐，每隔半小時就起身活動下身體。晚上回家後可適當進行溫水坐浴，對放鬆私處以及促進血液迴圈有好處，也可以幫助預防前列腺疾病發生。
每個人都會老去，衰老也難以避免，但男同胞們可以做好保養，讓自己老去的速度儘量慢一些。
- 參考資料：
- [1]《男女各有2個“斷崖式衰老”時間點！防衰老，抓好2個關鍵期！》.健康時報2023-11-01
- [2]《男人衰老的7個訊號，硬漢不注意保養也會“垮”》.生命時報2018-01-15
- [3]《【關注】男性衰老從這個症狀開始！這7個衰老訊號，你知道嗎？》.健康天津2021-08-26
未經作者允許授權，禁止轉載
