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為何中老年人經常會分開睡?醫生提醒:分床睡,或許會有4個弊端

2024-02-10 20:36:11

張大伯退休有2年了,平時閒著沒事,就會和老友去附近的小河釣魚,沉迷其中,一釣就是大半天。

老伴李大姐很生氣,埋怨家裡都只有她一個在操心,張大伯只顧吃飯睡覺,別的點連人影都見不到。尤其是自己最近了,喉嚨很疼,渾身乏力,但張大伯依舊按時釣魚,也不曾關心過她。

張大伯知道後也不在意,還說:“都一把年紀的人了,生點小病還讓人照顧,怎麼那麼矯情?”

李大姐非常失落,兩人的感情也越來越差,動不動就鬥嘴慪氣。其實早在5年前,就有所徵兆,那時候夫妻倆因為矛盾分房睡,誰也不肯認輸,一直到了現在。

不知道大家有沒有發現一種情況,人到中年,很多夫妻會因為各種理由選擇分房睡,有的還會說一個人睡睡起來更香。但研究表明,事實可能恰恰相反。

一、研究發現,兩個人一起睡睡覺更香!

2022年,一項由美國亞利桑那大學進行的研究發表在《睡眠》雜誌上,指出:與伴侶同眠共枕的成年人相較於獨自睡眠的人睡眠質量更好。

研究人員收集了1007名成年人的睡眠、飲食、環境、健康和社交活動等資料,對共眠、獨睡、失眠程度以及打呼嚕等睡眠狀況進行了詳細評估。

研究結果顯示,晚上與伴侶同床的成年人相較於獨自入睡的人,報告的嚴重失眠和疲勞較少。此外,與伴侶同床的成年人入睡更快,睡眠維持時間更長,且睡眠中呼吸暫停的風險更低。

與之相反的是,與自己的孩子一起睡的成年人卻大多報告了較為嚴重的失眠,呈現更高的睡眠呼吸暫停風險。

另一項2020年發表在《精神病學前沿》的研究也有類似結論,相較於單獨睡眠,夫妻一起睡覺時雖然可能存在更頻繁的肢體動作,但這些動作並不會顯著影響睡眠質量。這或許是夫妻在經過長期的“睡眠磨合”後對這些動作逐漸適應的結果。

除了適應肢體動作外,夫妻一起睡可能出現睡眠階段的同步。雙方可能在相近的時間進入深度睡眠,以及相近的時間進入快速眼動睡眠。研究還發現,相較於單獨睡眠,夫妻一起睡覺時快速眼動階段的碎片化程度更低,說明擁有更完整的快速眼動階段睡眠,對身心健康更好。

二、為什麼不少夫妻到中年後,會分開睡?

在2012年,美國國際睡眠產品協會對成年人進行了一項調查,結果顯示63%的美國夫婦傾向於採取分床睡眠的方式。其中,有一部分人不僅選擇分床,還選擇分房,18至35歲年齡段中選擇分房睡眠的比例為3%。而在35至54歲和55歲以上的人群中,分別有7%和16%的比例選擇了分房睡眠。

生活中,分床睡的中年夫妻不少,這是為什麼呢?揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代總結了可能的3個原因:

1.幫忙照顧孫子或孫女

對於大多數家庭而言,兩個人都在工作,但有孩子後,如果沒有老人協助照顧,其中一方就要失去收入。為了更方便照顧孩子,特別是在孩子剛出生時,老人可能會選擇分床睡。

2.患有慢性病,睡覺時容易影響到對方

有些中老年夫妻更願意分床睡,因為一方在睡覺時可能會咳嗽、打鼾或製造其他噪音,而對方很容易受到干擾,難以入睡。為了避免爭吵,也為了各自都能夠享受良好的睡眠質量,會選擇分開睡。

3.感情出現問題

長時間的相處使得夫妻逐漸發現對方的缺點,導致爭吵增多,因此選擇分床睡成為一種可能的解決方式。隨著時間的推移,有些夫妻甚至可能選擇分房睡,以避免或減少爭吵。

三、分房睡,對雙方的健康有什麼傷害?

雖然很多人認為夫妻分床睡可能會帶來更高質量的睡眠,但江蘇淮安市第一人民醫院婦產科副主任醫師王海東指出,從長遠角度看,夫妻分床睡可能帶來一些不良影響:

1.傷害乳腺和前列腺健康

夫妻感情和睦時,身體會平穩釋放激素,對器官產生保護作用。分床後可能導致夫妻心中怨氣,情緒波動影響激素穩定,對乳腺和前列腺有潛在傷害。

2.傷害性功能

分床睡意味著性生活次數減少,可能導致效能力減弱。缺少伴侶的親吻和撫摸,性慾降低,長期下去可能導致夫妻感情疏離,特別是對於五六十歲的男性,需要規律的性生活來維持性功能。

3.傷害夫妻感情和親子關係

夫妻分床可能使兩人關係緊張,影響親子關係,孩子可能因父母關係緊張而感到不安,對學習和生活產生負面影響。同時,鄰居和朋友可能猜測夫妻關係出現問題,可能引發負面猜測,如離婚等。

4.傳播負能量

分床大部分由女性主導,她們往往透過行為傳遞情緒,可能導致家庭其他成員受到負面情緒的影響,表現為易怒和易傷感。

因此,儘管分床可能短期內緩解一些問題,但長期來看可能帶來一系列的負面影響。

那麼,到底該怎麼睡才好?其實,可以採用分床但不分屋的方式。這樣,夫妻可以各自在不同的床上睡覺,減少相互間的睡眠干擾,提高個體的睡眠質量。同時,採用這種方式也更加安全,若發生緊急情況,對方能夠及時發現並應對。

此外,分床但不分房睡還有助於促進夫妻間的溝通。良好的溝通對於保持婚姻關係的和諧至關重要,透過分床的方式可以在夫妻之間創造更好的溝通環境。這不僅有助於解決睡眠問題,還有利於減少孤獨感,對心理健康產生積極影響。

採用分床但不分房的方式,既能夠保持相對獨立的睡眠空間,又能夠維持夫妻間的緊密聯絡,有助於找到一種更適合雙方的共同睡眠模式。

  • 參考資料:
  • [1]《研究發現:成年人,一起睡更好!》.科普中國.2022-06-17
  • [2]《跟愛人一起睡,真的睡眠質量更好!》.科普中國.2023-11-14
  • [3]《為何很多夫妻到了中年就會分開睡?是好還是壞?》.中國實用內科雜誌.2022-08-16
  • [4]《為什麼很多中年夫妻,會選擇分房睡?》.健康時報.2022-09-15

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