張大伯退休有2年了，平時閒著沒事，就會和老友去附近的小河釣魚，沉迷其中，一釣就是大半天。
老伴李大姐很生氣，埋怨家裡都只有她一個在操心，張大伯只顧吃飯睡覺，別的點連人影都見不到。尤其是自己最近了，喉嚨很疼，渾身乏力，但張大伯依舊按時釣魚，也不曾關心過她。
張大伯知道後也不在意，還說：“都一把年紀的人了，生點小病還讓人照顧，怎麼那麼矯情？”
李大姐非常失落，兩人的感情也越來越差，動不動就鬥嘴慪氣。其實早在5年前，就有所徵兆，那時候夫妻倆因為矛盾分房睡，誰也不肯認輸，一直到了現在。
不知道大家有沒有發現一種情況，人到中年，很多夫妻會因為各種理由選擇分房睡，有的還會說一個人睡睡起來更香。但研究表明，事實可能恰恰相反。
一、研究發現，兩個人一起睡睡覺更香！
2022年，一項由美國亞利桑那大學進行的研究發表在《睡眠》雜誌上，指出：與伴侶同眠共枕的成年人相較於獨自睡眠的人睡眠質量更好。
研究人員收集了1007名成年人的睡眠、飲食、環境、健康和社交活動等資料，對共眠、獨睡、失眠程度以及打呼嚕等睡眠狀況進行了詳細評估。
研究結果顯示，晚上與伴侶同床的成年人相較於獨自入睡的人，報告的嚴重失眠和疲勞較少。此外，與伴侶同床的成年人入睡更快，睡眠維持時間更長，且睡眠中呼吸暫停的風險更低。
與之相反的是，與自己的孩子一起睡的成年人卻大多報告了較為嚴重的失眠，呈現更高的睡眠呼吸暫停風險。
另一項2020年發表在《精神病學前沿》的研究也有類似結論，相較於單獨睡眠，夫妻一起睡覺時雖然可能存在更頻繁的肢體動作，但這些動作並不會顯著影響睡眠質量。這或許是夫妻在經過長期的“睡眠磨合”後對這些動作逐漸適應的結果。
除了適應肢體動作外，夫妻一起睡可能出現睡眠階段的同步。雙方可能在相近的時間進入深度睡眠，以及相近的時間進入快速眼動睡眠。研究還發現，相較於單獨睡眠，夫妻一起睡覺時快速眼動階段的碎片化程度更低，說明擁有更完整的快速眼動階段睡眠，對身心健康更好。
二、為什麼不少夫妻到中年後，會分開睡？
在2012年，美國國際睡眠產品協會對成年人進行了一項調查，結果顯示63%的美國夫婦傾向於採取分床睡眠的方式。其中，有一部分人不僅選擇分床，還選擇分房，18至35歲年齡段中選擇分房睡眠的比例為3%。而在35至54歲和55歲以上的人群中，分別有7%和16%的比例選擇了分房睡眠。
生活中，分床睡的中年夫妻不少，這是為什麼呢？揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代總結了可能的3個原因：
1.幫忙照顧孫子或孫女
對於大多數家庭而言，兩個人都在工作，但有孩子後，如果沒有老人協助照顧，其中一方就要失去收入。為了更方便照顧孩子，特別是在孩子剛出生時，老人可能會選擇分床睡。
2.患有慢性病，睡覺時容易影響到對方
有些中老年夫妻更願意分床睡，因為一方在睡覺時可能會咳嗽、打鼾或製造其他噪音，而對方很容易受到干擾，難以入睡。為了避免爭吵，也為了各自都能夠享受良好的睡眠質量，會選擇分開睡。
3.感情出現問題
長時間的相處使得夫妻逐漸發現對方的缺點，導致爭吵增多，因此選擇分床睡成為一種可能的解決方式。隨著時間的推移，有些夫妻甚至可能選擇分房睡，以避免或減少爭吵。
三、分房睡，對雙方的健康有什麼傷害？
雖然很多人認為夫妻分床睡可能會帶來更高質量的睡眠，但江蘇淮安市第一人民醫院婦產科副主任醫師王海東指出，從長遠角度看，夫妻分床睡可能帶來一些不良影響：
1.傷害乳腺和前列腺健康
夫妻感情和睦時，身體會平穩釋放激素，對器官產生保護作用。分床後可能導致夫妻心中怨氣，情緒波動影響激素穩定，對乳腺和前列腺有潛在傷害。
2.傷害性功能
分床睡意味著性生活次數減少，可能導致效能力減弱。缺少伴侶的親吻和撫摸，性慾降低，長期下去可能導致夫妻感情疏離，特別是對於五六十歲的男性，需要規律的性生活來維持性功能。
3.傷害夫妻感情和親子關係
夫妻分床可能使兩人關係緊張，影響親子關係，孩子可能因父母關係緊張而感到不安，對學習和生活產生負面影響。同時，鄰居和朋友可能猜測夫妻關係出現問題，可能引發負面猜測，如離婚等。
4.傳播負能量
分床大部分由女性主導，她們往往透過行為傳遞情緒，可能導致家庭其他成員受到負面情緒的影響，表現為易怒和易傷感。
因此，儘管分床可能短期內緩解一些問題，但長期來看可能帶來一系列的負面影響。
那麼，到底該怎麼睡才好？其實，可以採用分床但不分屋的方式。這樣，夫妻可以各自在不同的床上睡覺，減少相互間的睡眠干擾，提高個體的睡眠質量。同時，採用這種方式也更加安全，若發生緊急情況，對方能夠及時發現並應對。
此外，分床但不分房睡還有助於促進夫妻間的溝通。良好的溝通對於保持婚姻關係的和諧至關重要，透過分床的方式可以在夫妻之間創造更好的溝通環境。這不僅有助於解決睡眠問題，還有利於減少孤獨感，對心理健康產生積極影響。
採用分床但不分房的方式，既能夠保持相對獨立的睡眠空間，又能夠維持夫妻間的緊密聯絡，有助於找到一種更適合雙方的共同睡眠模式。
- 參考資料：
- [1]《研究發現：成年人，一起睡更好！》.科普中國.2022-06-17
- [2]《跟愛人一起睡，真的睡眠質量更好！》.科普中國.2023-11-14
- [3]《為何很多夫妻到了中年就會分開睡？是好還是壞？》.中國實用內科雜誌.2022-08-16
- [4]《為什麼很多中年夫妻，會選擇分房睡？》.健康時報.2022-09-15
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