立春，是農曆24節氣之首，預示一年新的季節開始。“春蠢也，動而生也。”立春後萬物復甦，世界靈動起來，“立”即開始的意思。
湖南省人民醫院肝膽外科六病區主任劉毅主任醫師提醒大家，新的一年要想自己容光煥發，精神抖擻，養生現在就要開始了。
劉毅主任醫師提醒大家，立春養生，要記住這三個字，斷、舍、離。
首先說“斷”：即跟不良的飲食習慣說“拜拜”。現代都市人喜歡吃夜宵、喝啤酒、奶茶等，這種習慣不僅會增加體重，而且也增加患病的風險。很多人只知道那些高糖、高熱量飲食會增加、糖尿病風險，但並不知道也會誘發一種可能要命的疾病，那就是重症胰腺炎。胰腺炎的發作本來有多種病因，但是隨著人們生活水平提高，脂源性胰腺炎人群越來越多。
2024年1月在湖南省人民醫院肝膽外科六病區住院的46例胰腺炎患者中，脂源性和酒精性胰腺炎患者佔比達到54%。這意味著很多胰腺炎就是吃出來的毛病。可惜的是，很多胰腺炎患者在發病前並不瞭解胰腺炎帶來的痛苦和危害，住院後才知道管住嘴的重要性。為了增強身體素質，建議大眾在2024年裡特別注意控糖控脂，多吃綠色蔬菜，均衡營養，為新年工作和生活的順利開展蓄能蓄力。
再說“舍”：就是捨得花時間和精力對自己健康的投入。在新的一年中，要捨得花錢定時體檢，定期對自己身體做保養，同時最重要的還是要捨得花時間鍛鍊身體。體檢，是符合中醫說的治未病原理，早期體檢、早篩查、早干預，這才能為自己的健康贏得機會。
定期保養，就是要對緊張勞累的身體做一做放鬆“運動”，這種“運動”可以跟著抖音跳一段“科目三”，也可以是聽一聽“年少的你呀”，或者來一段說走就走的旅行等。適當的放鬆可以讓機體更好的自我修復。另外，鍛鍊身體的關鍵是要選擇適合自己的鍛鍊方式，然後循序漸進，最後貴在堅持。做到“舍”字，既要增加健康意識，也要行動落實。
最後說“離”：意思是遠離不良作息習慣和消極情緒。古人認為，人只有順應自然界的陰陽變化方能健康，《黃帝內經》裡面講“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”春天陽氣開始生髮、白日漸長，萬物開始復甦，人體的氣血在此時也需要舒展暢達。
在此時我們就要順應這種生髮之氣來進行養生，提倡早睡早起，規律起居，避免動怒傷肝。很多人因為季節變化帶來不適感，容易產生傷春情緒，可以有選擇進入樂觀向上的朋友圈，或者觀看一些積極的影視劇等來轉移注意力，適當地釋放不良情緒，讓自己身體充滿正能量。
湖南醫聊特約作者：湖南省人民醫院 肝膽外科 匡蓮子
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（編輯YH。圖片來源網路，侵刪）
