在現代社會高速發展的“外衣”下，往往藏匿著快節奏的生活模式與多方面的心理壓力，而很多都市上班族每天都要在家庭、工作與社交等方面來回奔波，以至於形成了一種極不規律的日常模式。
在這種背景下，不少人對飲食健康方面的重視程度自然就有所下降，頂多會在食材搭配與烹調方式上留心，卻忽略了每日就餐時間的重要性。
實際上，作為節律動物的人類，其內臟與代謝功能對“按時吃飯”往往有著較高的要求。倘若長時間三餐不定，又或是飢一頓飽一頓，那麼難免會給身體帶來損傷。對此，醫生提醒：晚飯吃得太晚，3個危害或“不請自來”，需提高警惕。
1.胃腸道病情
從醫學角度來看，晚飯就餐時間不定會給胃腸道的消化能力造成不小傷害。從膳食理論出發，午餐結束後5-6小時左右進食晚餐，既能夠保障上一頓的餐飲消化充分，又能在腸胃尚還處於蠕動狀態時，進行二次補充，對腸道磨損與消化液代謝都有一定幫助。
倘若午餐與晚餐之間間隔時間過長，那麼胃腸之中的消化液可能就會過多積蓄，如果沒有食物進行補充，則此類酸性物質則會對脆弱的胃粘膜及內壁產生損傷，若本身就有慢性胃腸炎困擾，那麼患者受到的影響則會更大，甚至還會因此出現潰瘍或息肉病症。
2.體脂率超標
入夜之後，人體的基礎代謝速率會逐漸放緩，同時，腸胃的營養吸收與利用功能也會下降，此時，如果補充超量的油脂與碳水成分，那麼這些高能物質就會難以及時分解，便會逐漸沉積在內臟與細胞中，久而久之，就會導致體脂率提高、身材走樣。
而且，晚飯不定時的朋友通常還缺乏鍛鍊與運動習慣，這又會進一步提高體重的增長速率。
倘若這種情況發生在中年男性身上，那麼“將軍肚”、”啤酒肚”可能便會如期而至，進而給個人形象造成不良影響，要知道，肥胖是許多慢性病症的潛在誘因，各位對身材管理有需求的朋友，應當重視三餐的合理攝取時間。
3.影響睡眠質量
如果在睡前2-3小時內進食，那麼待到上床平躺之後，胃腸道會依舊處於工作狀態，此時的胃部神經會給大腦中樞傳遞刺激性反饋，繼而讓腦組織保持興奮性，增加入眠難度。
同時，在胃沒有排空的狀態下進入睡眠，還可能使人們出現多夢、焦慮、早醒等不良反應，繼而影響自身的睡眠質量與精神恢復狀況。
此外，晚飯進食時，還應當儘量減少塊莖類與豆製品的攝入分量，以免睡眠期間腸胃產生過多氣體，影響自己的入眠效率。
綜上所述，即便平日工作再忙，也不能忘記好好吃飯，這既是對自身辛勞的“犒賞”，同時，也是健康體質的依仗，請大家對自己的身體予以更多重視。
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