本文作者：劉英華，江西省中醫院心血管病科護士
冬季由於天氣多變，早晚溫差大，導致人體血管多處於突然收縮或者舒張的狀態，血壓波動明顯大於夏季，採取相應的預防措施非常重要。
健康時報資料圖
1. 增加血壓自測
在冬季，患者相應增加血壓自測，建議保持一週測一至二次，出現血壓波動每天一量，並做好記錄，發現異常要及時就醫。
2. 洗漱別用冷水
高血壓患者如何過冬，最核心的要訣就是“暖”。要密切關注天氣變化，寒潮來襲，氣溫驟降時，人體血管受到寒冷刺激，從而導致血壓升高。
日常患者醒後不要立刻離開床鋪，應先在床上活動四肢後再起身。洗漱不宜用冷水，更不可用冷水洗腳。如廁時要穿暖。外出要增加衣服，特別注意頭部保暖。
3. 出太陽再運動
高血壓患者在冬季需要堅持鍛鍊身體，合理運動有利於血壓的控制和併發症的發生。但需要注意，清晨相對比較寒冷、容易引起血管收縮，此時做運動，容易引起血壓迅速升高。可以先服用降壓藥，吃完早飯，8-9點鐘太陽出來再運動比較安全。
運動的專案和時長可根據自己的身體狀況、血壓情況來調節，以自我感到舒適為宜，如：散步、太極拳等。
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本文來自：2023-12-28江西省中醫院《超實用！如何應對冬季血壓坐“過山車”？》，部分內容有刪減，版權歸原作者。
編輯：王真審稿：魯洋
