人們常說“病從口入”，也正因如此，生活中大多數常見疾病多半都與人們日常的飲食和飲食習慣有關。
比如人們在生活中，若是吃了一些不衛生的東西，不僅會導致人體容易受到各種腸胃疾病的侵擾，而且在一定程度上或還會增加人體患上一些病菌感染類或是傳染性疾病的風險，此外，據最新研究發現，吃得不健康，在一定程度上或還會增加人體患上疾病的風險。
那麼，從健康管理的角度出發，人們若是想要預防心血管疾病，在飲食方面需要注意什麼呢？牢記3條飲食建議，或許可以預防心血管疾病。
1.吃動平衡
隨著人們生活質量的不斷提高，肥胖幾乎已經成為了一種普遍的社會現象。而我們都知道，肥胖不僅會影響人體的外在形象，它還已經成為了“三高”疾病以及心血管疾病的獨立危險因素。
而且由於肥胖本身就屬於一種慢性代謝性疾病，所以對於體重超標或是肥胖的人來說，若是想要遠離心血管疾病的困擾，那麼堅持合理飲食以及長期運動，保持這種“吃動平衡”或才能夠降低人體患上心血管疾病的風險。
這主要是因為，保持吃動平衡既能夠有效控制熱量的攝入，又能夠加速人體內多餘脂肪的代謝，所以，除了健康的吃以外，規律的運動對於預防心血管疾病也非常重要。
2.多樣化飲食
心臟協會表示，想要遠離疾病的困擾，除了要健康飲食以外，保持食物的多樣化或在一定程度上也能夠有效地降低人們患上心血管疾病的風險。
這主要是因為，生活中其實並沒有某一種或是某幾種食物能夠完全有效達到降三高或是通血管的功效，而人們只有保持飲食的多樣化，不挑食，這樣才能儘可能為身體補充多種營養元素，有效提高人體的抵抗力和免疫力。
尤其是多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不僅能夠幫助人體從食物中攝取更全面的營養，而且對於保持血管彈性、延緩血管硬化以及防止血管內壁脂肪和毒素的堆積等都具有明顯的幫助。
所以，建議每人每天最好能夠保持攝入12種以上的食物，每週最少攝入25種以上的食物。
3.少吃細糧
在我國大部分地區，人們都還是覺得糧食越精細越好吃，而且吃精細糧食一直是生活條件好的一種表現。
可是經過加工的精細糧食雖然口感較好，但這類糧食中含有的全穀物類膳食纖維、礦物質以及微量元素等營養物質都遭到了不同程度的破壞，所以其營養價值或並不如經過粗加工的粗糧好。
不僅如此，據調查研究發現，長期攝入過多的精細糧，在一定程度上或還會增加人體患上心血管疾病的風險。因此，人們若是想要防止心血管疾病找上門來，就最好儘量少吃精細糧，儘可能多吃一些粗糧或會有一定的幫助。
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