8 個高難度瑜伽體式，用上輔具的解鎖步驟（收藏級）

在練習瑜伽的過程中，你會發現，有些體式沒有老師輔助真的做不到，這個時候，如果你會靈活的有創意的用上輔具，進步不只是一點點哦！

烏鴉式

烏鴉式和鶴禪式的區別就是手臂彎曲如果還是做不到，可以用瑜伽磚支撐肩膀來練習

1.弓步後彎式

先來到弓步，後面的腳繃腳背上半身向後彎，如果手無法碰到地面，就把手放在瑜伽磚上

2.駱駝式

駱駝式如果抓不到腳跟，可以把雙手放在瑜伽磚上

3.高階蝗蟲式

高階蝗蟲式需要把上半身和雙腿抬得更高如果做不到，可以在肋骨下端和大腿前側放上瑜伽磚

4.高階貓拉尾式

這個動作需要深入的後彎和髖部大腿前側開啟如果無法提更高，可以用上瑜伽帶

5.鶴禪式

鶴禪式對手臂核心背部力量要求很高如果做不到，可以用上瑜伽磚，靠在牆上雙腳踩在瑜伽磚上保持穩定

6.輪式

輪式需要胸腔肩膀的開啟，如果推不起來，可以用上瑜伽磚瑜伽磚靠牆斜放，雙手撐在磚塊上

7.頭倒立

如果做頭倒立害怕往後倒，可以用上幾個瑜伽磚最上面的瑜伽磚抵住肩胛骨的位置這個比直接靠牆練習更加有效

瑜伽練習需要勤奮，更需要方法哦！用不同的方法多去探索身體，你會發現，體式練習變得有趣多了！

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