時時頭條
  • 娛樂
  • 體育
  • 財經
  • 科技
  • 旅遊
  • 軍事
  • 育兒
  • 時尚
  • 遊戲
  • 歷史
  1. 首頁
  2. 教育

2025中小學教師“寒假生活”清單

2025-02-02 13:30:46

讓假期既充實有意義,又充滿幸福感

寒假已至。短短一個月的假期,卻承載了教育人身心復甦、生活重塑與專業蓄力的多重意義。到底是用來大膽的“自由散漫”,還是焦慮的“奮起直追”呢?平衡休息與成長,讓假期既充實有意義,又充滿幸福感,是一種智慧考量,更是一種生活藝術。

教師的假期修煉,歸根結底是“研究自己”。以下清單既是一份行動建議,亦是一份邀請函。我們希望每一位老師都可以根據自身實際,從中找到適合或者喜歡的關鍵詞,重新審視自己、開啟個性化的假期生活。

畢竟,老師花在教學之外的時間,和花在對學生教育教學上付出的時間,同等重要。

01

給新春添點儀式感,

為家庭幸福感“加分”

年關將近,平日裡忙於三尺講臺,何不趁著假期,給新春添點別樣的儀式感。讓年更有滋味,讓家庭幸福感更濃。

製作年味美食。春節的餐桌藏著最豐富的年味。別總讓家人忙活,你不妨也繫上圍裙一展廚藝,不求滿漢全席,但求用情、上心。找找教程,認真備料,精心烹飪,熱氣騰騰的“年味”上桌,比任何山珍海味都來得熨帖。

組織一輪盤點、展望。和家人面對面、心交心,更深入地認識自己,更客觀地反思自己,明確未來的方向和路徑。有了高質量的盤點,說不定也找到了專業成長的支點。

發起一趟家庭“微旅行”。不便出遠門,那就來一場家門口的“微旅行”。挖掘你所在城市那些被忽略的寶藏角落,靜謐的公園、老街深處的場館,哪怕是一次郊外徒步、登高望遠。

一起許下可實現的新年願望。不妨簡單列幾個可以實現的願望。如果你的願望是多多運動,那就設定一個目標,比如說一週運動三天而不是每天都運動。如果你想在教學策略、管理方式上有精進,就聚焦到那件事上。無所謂難度多高、強度多大,能讓你自己馬上啟動去做就行。

此外,家庭聚會、貼春聯、拍全家福……增加儀式感的方式還有很多。換個角度也會發現,幸福就在身邊。

02

讓自己變得更有創意

富有創造力的愛好可以讓你專注於當時當地,把注意力從日常的壓力和問題中分散開。

繪畫、素描、探索自然、寫作、烘焙等等,都是自我調節的好方式。這些愛好可以讓你在與其他人的交往過程中更加從容、自信。有了愛好,整個人都可以精神起來;有了愛好,也會讓學生看到更真實全面的老師。參加團體活動也能使你有機會接觸到志同道合的朋友。

在教學之外做一些真正有創意的事情,這可以讓你建立起同理心,更加了解學生做創意作業時的心態,也更容易進入自己的“心流”狀態。

03

把自己投進輕鬆時刻

回想一下:有沒有什麼是你在工作期間,甚至上學期間一直想做卻從沒有時間去做的?找出些許時間來安排一些讓你覺得輕鬆的事情,以此來確保你真正得到放鬆和休息(可以是瑜伽、針織、閱讀推理小說,也可以是玩遊戲)。

不要讓這些寶貴的輕鬆時刻在假期瑣事中溜走,擁抱屬於自己的休息時間,擁抱真實的自己。

04

修復一項身體方面的疾患

由於不規律的作息和長久的壓力,很多老師的身體都處於亞健康狀態。甲狀腺結節、乳腺增生、脂肪肝、頸椎腰椎突出、血脂稠、血粘度高等等,這些疾患也許平時不疼不癢,壓根沒什麼感覺。但它們終究藏著隱患,不採取措施及時調理,說不定哪天就會暴露更大的健康危機。

所以,藉著這段假期,尋醫問診也好,自我調整也罷,總之要採取有效措施,改變不良的作息、飲食習慣,加強科學鍛鍊。無論是為了事業,還是為了家庭、為了自己,都不容忽視。

這裡推薦兩本書。喜歡跑步鍛鍊的朋友可以看一看《跑步治癒》,想嘗試身體調理的可以讀一讀《精神健康講記》。

05

做一次徹底的、

呵護心靈的大掃除

利用假期,給家裡做一次衛生大掃除。不穿的衣服、不用的物件、過期的藥品、犄角旮旯裡的廢品……蒐羅出來果斷扔掉,讓衣櫃、廚房、臥室、客廳更簡約有序。

再做一次心靈的大掃除。透過一些新聞事件、調查資料,可能讓你感覺教師屬於高危行業,懷疑自己的職業選擇。又或許,因為和家長髮生的某次衝突,讓你感覺自己出力不討好;因為學校的評優表先、職稱評定、績效考核制度不完善,讓你有些委屈……

趁著這段時間,清空一下煩惱和壞情緒,關愛自己的心理健康。首先,要堅信教師的社會地位、學校的各項機制正在不斷提高和完善。同時,你可以跟同事交流,或透過其它渠道訴說遇到的困難,商量對策。如果情況沒有好轉,要及時向專業人士尋求支援與建議。

掃除壞情緒後,還可以完成一個動作——挖掘自己的強項。理清頭腦中紛擾的思緒,把目標變成行動,進而實現夢想。

06

養成良好的睡眠習慣

“終於能每天睡個夠了!”這可能是你看到標題的第一個想法。多休息當然有益處,但是如果經常睡到自然醒,不僅睡眠習慣很難在開學時調回來,對身體健康其實也是弊大於利。睡眠雖重要,也不宜貪多。

07

騰出時間來社交

當一個人感到緊張、焦慮或沮喪,可能會主動迴避社交活動。然而,與身邊的人(家人、朋友、同事、鄰居)多接觸,並與這些人建立人際關係,建立一個社會支援網路,對身心健康極為重要。

在交流的過程中,其他人也可能有過類似的經歷,他們能夠幫你分析,提出有意義的建議,並且給你鼓勵和支援。如果你能從宏觀的角度來審視工作,並與同事、同行保持密切的溝通交流,就更容易感知和保持一種積極向上的心態。

切忌將任何事憋在心裡,那樣只會澆滅你的靈感與激情。

08

尋求一種精神力量

假期裡想徹底放鬆疲憊的身心,看看電影追追劇也未嘗不可。

值得一看再看的電影:《肖申克的救贖》《泰坦尼克號》《這個殺手不太冷》《阿甘正傳》《霸王別姬》《星際穿越》……

電視劇:《覺醒年代》《大宅門》《雍正王朝》《闖關東》《亮劍》《大清鹽商》《十三省》《大明王朝1566》《人間正道是滄桑》《人民的名義》《大時代》《戰長沙》《北平無戰事》《父母愛情》《山海情》……

紀錄片:《地球脈動》《大國重器》等……

從影視作品中汲取精神力量,也不失為體驗極佳的娛樂休閒方式。

09

重新找回初心與熱情

有時面對持續的壓力、不斷積壓的責任,受到不公正的待遇,你很容易就忘記了作為一名教育工作者的重要性。假期中不妨花一點時間,想想當初自己選擇這份職業的初心和動力。

你想成為什麼人?你想改變什麼?你想對哪些人,產生什麼樣的影響?如果你心裡有了答案,列出三個長期的大致策略和三個短期的具體策略,幫助你在接下來幾年的規劃中抵達這個目標。

10

學習一位好榜樣

也可以試試追一次星——教師榜樣。

可以是前輩專家,也可以是同輩代表。閱讀他的書籍,學習他的報告,欣賞他的課例,瀏覽他的文章。透過探尋名師的成長軌跡,看看哪些能複製,哪些能借鑑,哪些教訓應該避免。

名師也是從普通教師一路走來的,他在光環背後的努力和付出,值得學習、思考、踐行。點滴啟發,都將化作你的成長。

11

死磕一項基本功

教師的基本功包括:三筆字、朗誦、簡筆畫。這些基本功無法一蹴而就,需要經歷寒來暑往的刻苦練習,認真鑽研。

有的老師,課稍微多一點就嗓子啞,很大程度原因是發聲的方法不對,如果能找到正確的渠道和方式學習吐字發音,糾正不好的習慣,那將再好不過了。

無論是練習鋼筆字、毛筆字還是粉筆字,一定要在專業書法老師的指導下進一步練習。或者是利用網路,系統地觀看名家書法講座。只有熟悉了寫字的規律和要求,練習才能達到事半功倍的效果。

12

掌握一門好工具

AI時代,你我的生活已經發生巨大變化,它帶給教育教學的影響也已經向學校、向課堂呼嘯而來。

與其固守傳統觀念,不如及早嘗試、學習直至利用AI:處理低層次事務,釋放更多精力和時間關注學生,減輕教學負擔。還能借助AI精準分析課堂教學的亮點與不足,提高教學質量。

善用AI,不僅能為教師工作提“質”減“負”,也是人類與AI和諧相處的必經之路。

學習一些AI教育工具,為來年教育教學賦能吧——ChatGPT、Claude、Gemini、元寶、文心一言、訊飛星火、Midjourney、Grammarly 、DALL·E、Perplexity、Boardmix AI、kimichat……

13

做出新的課程安排,

選擇新的教學方式

假期是放鬆的時間,也可能成為讓思維和創造力跳出禁錮的“靈感”時刻:

既然頭腦變得靈活、思維變得清晰,你可以留出一點時間來思考——尋找以前可能沒有考慮過的課程搭建方法、教學方式,並學習一些新的理論、技術,重新整理觀念和認知。

請相信,在這個環節如果能對AI工具善加運用,一定會讓你喜出望外、收穫豐富。

14

別為假期躺平而愧疚

一放假就想躺平,一不小心就假期過半,“該做的事”一樣都沒完成,不禁讓人焦慮:這麼長的時間竟然一無所獲,是不是太虛度光陰、浪費生命,太不應該了?

不是的!

平日裡你不僅要教授知識,還要為學生和家長提供情緒價值,這些都是看不見的工作,容易過度消耗精力、心力。假期,就是給老師們光明正大用來休整的,正是要趁假期補覺、發呆、放空自己,才能注入更多的新能量。

大可不必愧疚假期沒有學很多新知識,沒有寫完一篇論文,沒有花工夫在打磨講課和比賽技能上,沒有過多關注家長群的訊息動態……只有把自己的人生過好了,才能給更多孩子帶去好的情緒和教育。

這段日子辛苦了,就給自己留點空間和時間,大大方方“躺”下吧。

15

教師的幸福,比優秀更重要

老師能為學生做的最好的一件事,其實就是“照顧好自己”——回到學校,重新振作,才能電力滿滿地面對他們對學習的渴求。

只有幸福且強大的老師,才能敢於從傳統課堂、傳統教學中披荊斬棘、突圍而出,從而生成幸福的課堂。並能隨時隨地將自己的體驗、感受、氣息傳遞給學生,讓學生時刻身處於幸福的氛圍中。

老師,請注意:你享受職業和人生的幸福,才可能培養出一個個有幸福感的學生。

歡迎訂閱《中國教師報》

我們一起攜手成長!

來源 | 新校長傳媒

編輯 | 白衣

熱門資訊
  • 會員開放日 | 社群研學服務站開放合作,百萬增收線下賦能會報名啦! | 2024-02-03 16:08:40
  • 錯發“虎狼之詞”到家長群,看熱鬧家長笑開花:這下沒臉接孩子了 | 2024-02-03 16:29:26
  • 國網四川電力2024一批錄用786人,川大60人,西華57人,第1名是? | 2024-02-03 17:26:45
  • 雅思長難句解析(74) | 長難句 “綜合版” | 2024-02-03 18:14:32
  • 統考沒考好,我還有出路嗎? | 2024-02-03 18:24:00
  • 速看!清華大學附屬中學上地小學招聘教師啦 | 2024-02-03 18:53:34
  • 還在為存茶困擾?這款青花釉裡紅茶葉罐,讓你好茶添香 | 2024-02-03 18:53:51
  • 幾處學科違規培訓被通報!校外培訓班報名交費務必牢記這幾點 | 2024-02-03 19:01:59
  • 每種情緒,都是我們善待自己的訊號 | 2024-02-03 19:08:48
  • 我天,這些院校學科教學(英語)招生這麼多?! | 2024-02-03 19:17:27
  • 考研人等成績現狀,你是哪一種? | 2024-02-03 19:17:30
  • @全體備考政府學校的:新加坡和中國各大城市KET/PET考試詳情、考位最新更新來啦! | 2024-02-03 20:08:11
  • 養成五大好習慣,每一位初中生都能成為物理尖子生! | 2024-02-03 20:19:15
  • 普通家庭孩子佔比最高的美國大學Top10!沒想到排在第一的居然是...... | 2024-02-03 20:53:17
  • 沒有邊界感的寒假作業走紅,統計學生家庭收支,理由叫人難以接受 | 2024-02-03 20:53:20
  • 南陽市第二完全學校高階中學“十美教師”展示 | 2024-02-03 20:53:22
  • 這是最好的日子 | 2024-02-03 20:53:25
  • “懂了”是“get it”還是“got it”?99%的人都理解錯了! | 2024-02-03 22:25:50
  • 雅思詞彙解析(75)| 社交相關 | 2024-02-03 22:26:11
  • 南京市這所學校在辦學質量上的奮力爬坡取得了重大突破! | 2024-02-03 22:50:09
  • “取消一門學科”投票結果,榜首“眾望所歸”,英語竟不是第一名 | 2024-02-03 22:50:14
  • 澳洲簽證又出大事了,留學生哭暈在廁所! | 2024-02-03 22:58:29
  • 盤點|在美國,Top 30大學的本科生都選了什麼專業?最熱門的竟然是...... | 2024-02-04 09:09:35
  • 小米的這份年會PPT,太震撼了! | 2024-02-04 09:09:38
  • 高中家長陷在人生規劃迷霧中 | 2024-02-04 09:09:45
  • 學習不是“表面功夫”!如何引導孩子,走出“偽努力”的誤區? | 2024-02-04 09:18:13
  • 關於寫作業這件事兒,孩子需要指導,更需要理解 | 2024-02-04 09:18:19
  • 父母的言語,不該是孩子心中的刀 | 2024-02-04 09:18:22
  • Midjourney出圖慢?圖片雷同?試試這3個引數關鍵詞! | 2024-02-04 09:18:27
  • 13歲成“最醜童星”,31歲還是演配角,《武林外傳》莫小貝不是轉型失敗,而是...... | 2024-02-04 09:18:33
最近發布
突發!TVB知名女星毫無預警宣佈與未婚夫分手,結束長達八年情 面對被黑,蘭姐強勢迴歸。小菲狀態好轉,發宣告。更多內幕揭曉! 中國男籃決戰日本隊,首發五人曝光,廣東隊大贏家,徐傑第一後衛 孫穎莎奪女單冠軍!採訪謙遜立足拼,劉國樑給中國選手頒獎笑開花 分析 馬威交易取消後的影響:湖人還有什麼選擇?只能等休賽期? 火箭vs猛龍前瞻:範弗裡特有望復出戰舊主,火箭欲終結六連敗 梅西轟動宏都拉斯!當地媒體:這是世紀體育盛事! 登記開啟!金中、29中、13中等校動了! 開年暴擊!南京又一家機構跑路了? TechInsights:AI PC未能提振筆記本市場 2024年僅增長5% 睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!還有這4個原因,別輕易忽視了 泡泡瑪特又贏麻了!此前被調侃是“境內最大的博彩公司” 再也不用扎手指!5億糖尿病患者有福了 傳《尼爾:機械紀元》續作、新《古墓麗影》今年公佈 有工作經驗的畫素畫師如何寫簡歷? 離譜!Xun被搶3條龍,JDG仍然獲勝!Peyz力挽狂瀾,WBG痛失好局 將耗死在國際空間站?59歲美滯留女宇航員求救:喪失重要身體機能 華為FreeClip耳機玫瑰金開售 開放式聆聽設計 CBA俱樂部杯-山西淘汰北控晉級4強 原帥18分 小紅書上移民的中產:曾經北京七套房, 羨慕海外一張床, 如今卻...... 不可抗力停課2天以上退一半保教費,佛山幼兒園收費新規釋出 紅棉襯醉美,2020番順醉美青餅評測 華為FreeClip耳夾耳機玫瑰金配色開售:1299元 64歲寧波老闆,跨界無數次,給員工發8億,即將擁有第三家IPO? 卡友資訊股東持股情況變動 廣州“城市合夥人”:城市與人才的雙向奔赴 有人說孫穎莎粉絲是飯圈文化的時候 卻有些人用真金白銀愛孫穎莎! 男生剪“短髮”髮型乾淨利落,試試這3款,剪完帥氣提升顏值! 7個臀部訓練最佳動作,打造迷人的蜜桃臀! 偉大的4-2!林詩棟奪冠:新科世界第1誕生、超越王楚欽,狂攬3冠 新疆完美了!新小外強於皮特森+黑根斯,承認補強大外良性競爭! 林詩棟奪男單冠軍!採訪大談不容易太謙遜,單獨拍照露出笑容! 國乒最新戰報!林詩棟第2局11-8,衝3冠王,梁靖崑救2局點仍輸球 替補奇兵!快船大將5記3分助隊贏球 哈登好幫手 爆冷!北控男籃吊打奪冠大熱門球隊,外援決定比賽的走向 官宣離任,胡明軒宣佈重要決定,廣東宏遠遺憾,杜鋒祝福 又一個賈德松!崔康熙看人很準,魯媒:卡約又要錯過中國聯賽了 劉國樑憔悴!黑眼圈很重,擋住蒯曼被提醒,孫穎莎王楚欽被裁判整 林詩棟逆轉梁靖崑奪冠,成就三冠王,綜合實力更加突出 CBA最新外援註冊資訊,遼籃4人,新疆補充新援,廣東男籃放棄萊斯 大滿貫收官獎金排名:林詩棟三冠60萬第1,孫穎莎第2王曼昱10萬第9 臺灣律師分析大S遺產劃分,S媽要錢得看汪小菲臉色,打臉光頭安排 臺媒曝大S家人鬆手,讓出撫養權給汪小菲,希望馬筱梅善待孩子 二線白酒暴雷,狼真的來了! 搭上比亞迪,自動駕駛獨角獸,利潤大增170%! 炸裂!外資吹響“加倉中國”集結號背後:科技格局重塑與資產重估 這波夢幻西遊副本積分兌換真是血虧,四賜福的山賊值得買嗎? 《星戰亡命之徒》高階美工又回到CDPR 開發《巫師4》 《哪吒2》登陸北美,首映禮現好萊塢!有觀眾哭花眼妝:特效超預期,買票靠搶 曝張蘭被封年損失近4億,麻六記絕地自救太壯觀,員工曬張蘭近況

©2024 時時頭條 版權所有

隱私政策 | 服務條款 | 聯繫我們