作者：主創團·小番茄
前幾天，和閨蜜帶著各自的孩子小聚。
席間她悄悄跟我抱怨，兒子最近成績下降了。
“你知道嗎？他小時候學東西可快了，現在上了初中，感覺腦子越來越不好使了。”
看著閨蜜的兒子拿著手機專注打遊戲的模樣，我若有所思。
要知道，大腦是身體所有活動的控制系統，要讓大腦保持在健康狀態，就要識別損傷大腦的風險因素。
一些不良的日常習慣，其實會妨礙大腦的正常運作，更糟糕的是，會造成嚴重的長期後果。
很多時候，孩子的大腦之所以越用越不靈光，就是因為受到了太多不良習慣的侵害。
尤其以下這7種毒習慣，一定要儘快幫他戒掉。
“垃圾快樂”成癮
有人在網上提問：“有哪些東西，孩子千萬不能碰？”
高贊回答是：“所有能獲得短期快感的東西。”
放到現實中，就是電子遊戲、短影片、直播、肥皂劇等碎片化的娛樂。
這些產品背後有強大的運營團隊，他們善於把握受眾心理，刺激人體感官，讓你欲罷不能，心甘情願沉迷其中。
成年人尚且難以抵抗，更何況大腦尚未發育完整、意志力薄弱的孩子。
西雅圖兒童行為學家迪米特里·克里斯塔基斯，在研究中發現：
健康的大腦紋路清晰，飽滿精神；
而沉迷“垃圾快樂”的大腦，結構和患有老年痴呆的大腦一樣，萎縮嚴重，感官刺激明顯不足。
隨著孩子“行為上癮”，孩子大腦中負責思維的前額葉功能退化嚴重，認知能力和記憶力的發展也受到抑制。
這也是為什麼沉迷“垃圾快樂”的孩子很難喜歡上學習，又學不進去的最主要原因。
“垃圾快樂”正在嚴重損傷著孩子的大腦，想要防止孩子成癮，家長們一定要做擋在中間的那堵牆：
1，用優質的影片內容代替短影片
2，幫孩子建立多元化的興趣愛好
3，多陪伴孩子，帶孩子見見真實的世界
不愛運動
紐約大學神經科學教授Wendy A. Suzuki分享過一段經歷。
有段時間，她一直待在黑暗的房間裡，每天什麼也不做。
之後的一次泛舟之旅，她發現自己思維跟不上大家，身體也是最弱的那個，備受打擊。
因此，她開始去健身房鍛鍊，還嘗試了自由搏擊、跳舞、瑜伽等運動。
一段時間後，她發現自己不僅減掉了25磅，而且專注力、記憶力都比以前大大提高，寫起東西來非常順暢。
經過研究，她得出了結論：運動最能改變人的大腦。
當人在運動的時候，大腦會不斷分泌核糖核酸，從而刺激腦啡肽的分泌速度，而腦啡肽和大腦思維活躍程度有很大的關係。
這也很好地解釋了，為什麼愛運動的孩子，成績往往更優秀。
據調查結果顯示，2016年統計的全國63名高考狀元中，有34位平常喜歡運動；2017年調查的42名狀元中，24人愛好運動。
科學研究發現：
一週只要運動3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和學習效果。
所以，與其一味催促孩子學習，不如帶他去運動。
讓運動啟用孩子的大腦，幫助他們取得更好的學習成績。
不吃早餐
大腦最重要的一餐，其實是早餐。
對於需要高強度用腦的孩子來說，早餐非常重要，它直接影響了孩子一整個上午的注意力和學習效率。
有一些孩子早晨不吃早餐，或者早餐隨便只吃一點，這種習慣特別不好。
因為大腦營養的來源是由血糖供應的，不吃早餐，血糖供應不足，大腦不能正常運轉，就會出現頭暈、無力的情況。
建議家長們可以起床早一點，為孩子準備好營養豐富的早餐，督促孩子吃完早餐再去學校。
如果時間緊張，也可以讓孩子早起10分鐘，從容地坐在桌子前把早餐吃完，以免孩子吃得太匆忙引起消化不良。
另外，早餐一定要注意營養搭配，既要有優質蛋白質，也要有健康的脂肪。
如果不知道做什麼，可以參考以下這張表：
經常熬夜
波士頓大學的科學家，曾拍下了大腦在人睡著後的自我“洗腦”過程。
紅色的血液會週期性流出大腦，藍色的腦脊液趁機湧入，清除裡面的毒素。
也就是說，如果你經常熬夜，讓大腦超負荷運轉，那它就沒時間清洗裡面的垃圾，變得越來越遲鈍、緩慢。
許多孩子習慣性晚睡，第二天又不得不爬起來上學，導致一整天精神都不好，聽課聽不進去，也沒有精力來思考問題；
更重要的是，長期睡眠不足，會加速腦細胞的衰退，降低腦神經的活性，使人思考問題的能力下降，變得越來越糊塗。
河北省高考文科第二名劉嘉森就曾分享道：
在衡水中學三年，他做了十幾萬道題，卷子摞起來有2米多高，但從來沒有熬過夜。
劉嘉森表示，自己堅持每天5點半起床，10點半前入睡，中午1小時的午休。充足的睡眠、休息，就是他高效學習的保障。
作為父母，督促孩子早睡不熬夜，孩子才能以更飽滿的精神狀態投入到學習當中。
可以注意以下3點：
1，全家人都要早早睡覺，而且父母不要玩手機看電腦，做個好榜樣。
2，睡前不批評孩子，讓孩子愉快地入睡；
3，睡前不讓孩子做太激烈的活動，可以看看書、聽聽音樂等。
幾乎不看書
鄰居有個上五年級的小男孩，平常揹著書包早出晚歸，戴著厚厚的眼鏡，一副學霸模樣。
可當我問他最近有沒有讀什麼好書，他卻一臉茫然地搖搖頭。
如今很多孩子不僅要完成老師、父母佈置的作業，還要上各種輔導班，興趣班，已經沒有時間去閱讀課外的書籍了。
腦科學家洪蘭認為：
閱讀會改變大腦，閱讀是最快的吸取資訊的方式，眼睛一分鐘看字668個字，說話最快一分鐘250個字，閱讀比說話快3倍。
如果孩子不愛閱讀，長期不動腦，就會加速大腦衰退，再聰明的孩子也會變遲鈍。
哈佛畢業的奇葩說選手詹青雲，最開始並不是班裡的尖子生，考試時常班裡倒數。
但她從小就喜歡閱讀，從武俠小說到四大名著，無一不涉獵。
在她陷入低潮時，爸爸媽媽沒有暴力催熟她，而是給了大量的時間，讓她自由讀書。
正是閱讀，給她豐富的知識儲備，又激活了她的大腦，讓她厚積薄發，最後高考以全省前十的成績進入香港中文大學。
父母不妨先讓孩子從感興趣的書籍開始，不用管它是否能給孩子的學習帶來幫助，也不用在意看過是否能記得住。
先透過閱讀啟用孩子的大腦，再逐步建立起孩子對知識的渴望。
經常宅在家裡
有沒有發現，這一代孩子的日常生活比從前“安靜”了許多：
生活被繁重的學業塞滿，僅有的休息時間也被打遊戲、上網、看電視等螢幕時間佔據了。
日積月累之下，孩子們變得頹廢、呆板，眼裡也漸漸失去了光彩。
李玫瑾教授曾建議：
“不要讓孩子一天到晚待在家裡，不然他的大腦高度興奮，小腦得不到刺激，腦部神經沒有興奮透，就容易出現心理問題。”
不要讓孩子總是宅在家裡，要多帶孩子去外面的世界看看。
日月星辰之姿，山川湖海之美，花鳥魚蟲之奇。
大腦會把這些從外界傳來的感官訊號一一賦予意義，比如給海水賦予鹹味，天空賦予色彩，花朵賦予香氣。
不管是去公園遊樂場、大街小巷，還是到大自然中走一走，都是嶄新的環境，都會不斷地刺激、啟用孩子的大腦。
這也是為什麼說，現在很多學霸都是玩出來的。
那些從小就經常出去“浪”的孩子，頭腦轉得更快，人也更聰明。
常常陷入焦慮
少年發聲欄目裡，有個13歲的女孩小黎。
初二時，因為周圍的同學都很卷，她在焦慮之下開始拼命學習。
除了學校作業，她還給自己額外佈置了很多作業，每天都要學到凌晨兩三點，睡眠時間經常不足4小時。
每一天，她不是在寫作業，就是在刷題，要不就是在補課。
結果她不堪重負，終於“崩斷了”。
她變得全天都很困，很想學，但再也學不進去，一提筆就會嘔吐，最後患上了嚴重的焦慮症及憂鬱症，被迫休學在家。
人的大腦中，有個叫下丘腦的部分。
它在遇到壓力時，會釋放大量壓力激素，讓人進入到一種緊張的狀態，幫助人應對威脅。
如果人長期處於這種焦慮中，壓力激素就會損傷大腦。
現在的環境教育環境太捲了，父母平日可以多培養一些孩子的愛好，幫孩子緩解焦慮的情緒。
給孩子提供鬆弛的成長環境，儘量減少孩子的情緒壓力，才有利於孩子大腦前額葉健康發育，學習後勁十足。
喬布斯說過：“在生命的最初30年裡，你養成了習慣；在生命的後30年中，習慣決定了你。”
教育的路上，習慣是核心。
有些壞習慣，如果不及時糾正，就會“汙染”孩子的大腦，抑制孩子的潛能，對他整個人生產生負面影響。
作為父母，要在孩子面前做好表率，以自身的行動來向孩子傳達習慣養成的重要性。
