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立冬後:進補的最佳時節,記得多吃這8樣,補好身體,健康過冬!

2024-11-10 00:28:42

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

平菇炒雞蛋

材料:平菇 200克;雞蛋 3個;大蔥 適量;生薑 適量;鹽 適量;食用油 適量

步驟:

1. 準備食材:平菇清洗乾淨,撕成小塊;大蔥切成蔥花,生薑切絲備用。

2. 打雞蛋:將雞蛋打入碗中,加入少許鹽,攪拌均勻。

3. 熱鍋涼油:鍋中加適量食用油,油熱後,先放入蔥花和薑絲炒香。

4. 炒平菇:將平菇放入鍋中,大火翻炒,炒至出水後再繼續炒2-3分鐘,直至水分基本收幹。

5. 加入雞蛋:將攪拌好的雞蛋液倒入鍋中,迅速翻炒,待雞蛋開始凝固。

6. 調味:加入適量鹽,繼續翻炒至雞蛋完全熟透,平菇和雞蛋充分混合。

7. 出鍋裝盤:炒好後關火,將平菇炒雞蛋盛出裝盤,即可享用。

紅燒茄子

材料準備

茄子:2根(約400克);大蔥:1根(切蔥花);大蒜:3瓣(切末);生薑:1小塊(切末);食用油:適量;生抽:2湯匙;老抽:1湯匙;糖:1湯匙;鹽:適量;水:適量;雞精:適量(可選)

步驟

1. 準備茄子:將茄子洗淨後切成滾刀塊,放入鹽水中浸泡10分鐘,去除部分苦味和水分。

2. 熱油炸茄子:鍋中倒入適量食用油,油熱後將浸泡過的茄子撈出,放入鍋中炸至金黃色(大約3-5分鐘),然後撈出瀝油備用。

3. 炒香配料:鍋中留少許油,放入切好的蔥花、薑末和蒜末,小火煸炒出香味。

4. 加入茄子:將炸好的茄子放入鍋中,翻炒均勻,使其裹上香料的味道。

5. 調味:加入生抽、老抽和糖,繼續翻炒,使茄子均勻上色,吸收調味料。

6. 加水燉煮:加入適量清水(剛好沒過茄子),大火燒開後轉中小火燉煮約10分鐘,直至茄子軟爛入味。

7. 收汁:最後加入適量的鹽和雞精調味,開大火收汁,直到湯汁濃稠,翻炒均勻後即可出鍋。

8. 裝盤:將紅燒茄子盛出,裝盤後可以撒上一些蔥花作為裝飾,增添色彩和香味。

青椒炒土豆

食材:土豆:2個(約300克)、青椒:1個(約150克)、紅椒:1個(可選,增色用)、大蒜:3瓣(切片)、食用油:適量、鹽:適量、胡椒粉:適量、雞精(可選):少許、清水:適量

步驟:

1. 準備食材:土豆去皮,切成薄片或細絲,浸泡在清水中,防止氧化變色;青椒去蒂去籽,切成條或塊;紅椒切片備用(如果使用);大蒜切片備用。

2. 焯水(可選):如果想要土豆口感更加鬆軟,可以將切好的土豆片焯水,水開後焯1-2分鐘,撈出後用冷開水沖涼,瀝乾水分。

3. 熱鍋涼油:鍋中加入適量食用油,油熱後放入切好的大蒜片,小火炒香。

4. 炒土豆:將土豆片加入鍋中,翻炒均勻,中小火翻炒,約5分鐘,直到土豆變軟。

5. 加入青椒:將切好的青椒(和紅椒)放入鍋中,繼續翻炒2-3分鐘,青椒變軟即可。

6. 調味:加入適量鹽、胡椒粉和雞精(可選),翻炒均勻,使調味料均勻包裹在食材上。

7. 出鍋:嘗試味道,調整鹽的用量,炒勻後盛出裝盤,即可享用。

蔥姜雞腿肉

準備食材: 雞腿、薑絲、蔥段、蔥薑末、小米辣、熟芝麻。

做法步驟:

1、雞腿清洗乾淨,然後冷水下鍋焯煮,接著加入薑絲、蔥段和料酒去腥,焯煮至雞腿熟透後,再撈出放涼撕小塊,最後放入大碗中備用。

2、取碗加入蔥薑末、小米辣和熟芝麻,接著起鍋燒熱油淋入爆香,激發出香味,再加入食鹽、胡椒粉和雞湯一起攪拌均勻。

3、把調好的醬汁淋入大碗中,接著和醃製好的雞腿肉一起抓拌均勻入味,即可開吃。

西蘭花口蘑炒蝦仁

準備食材:蝦仁,西蘭花,口蘑,蒜末。

做法步驟:

1、西蘭花剪成小朵放入水中,加入食鹽和澱粉浸泡十分鐘,再清洗乾淨瀝乾水分。

2、鮮蝦去頭去殼開背去蝦線,清洗乾淨瀝乾水分。口蘑清洗乾淨切成小塊。

3、起鍋燒水,水開後放入食鹽和食用油,再放入西蘭花焯水煮至斷生,然後撈起來瀝乾水分。

4、起鍋燒油,油熱後放入口蘑翻炒片刻,炒至變色後放入蝦仁翻炒至變色。

5、接著放入西蘭花、生抽、蠔油和水澱粉,翻炒均勻炒至入味,炒至醬汁濃稠即可出鍋裝盤開吃。

木耳蒸雞

食材:雞半隻、木耳、姜、蔥苗、芹菜、醬油、蠔油、澱粉、食用油

做法:

1、雞切塊瀝乾水份,木耳泡發瀝乾水份,姜四五片切絲、蔥段小半碗(蔥頭部分切段後留出備用)、芹菜切段

2、將雞倒入大盤中,下澱粉一小勺,醬油兩勺,蠔油一勺,薑絲蔥段蔥頭部分攪拌均勻,再下一勺食用油攪拌均勻,醃製十分鐘

3、熱鍋下油,倒入醃製好的雞肉,翻炒一分鐘左右,再倒入木耳翻炒一分鐘,下適量的鹽翻炒均勻

4、倒入大盤中,隔水蒸12分鐘左右,倒入蔥段、芹菜段攪拌均勻再蒸兩分鐘。出鍋,快試試,比單純炒出來或蒸出來好吃太多了,記住炒香後不用加水,不用加水,所有雞肉的汁滲入木耳,太香了!

娃娃菜燉雞

材料

娃娃菜:300克;雞肉(可以用雞腿或雞胸肉):400克;生薑:幾片;大蔥:1根;食鹽:適量;料酒:1湯匙;雞精:可選;清水:適量;胡椒粉:適量

步驟

1. 準備食材:將娃娃菜洗淨切成兩半,雞肉切塊,薑切片,大蔥切段。

2. 醃製雞肉:將雞肉放入碗中,加入料酒、鹽和胡椒粉,醃製約15分鐘,幫助去腥和入味。

3. 炒香材料:鍋中加少許油,放入生薑片和蔥段,炒出香味。

4. 炒雞肉:將醃製好的雞肉放入鍋中,大火翻炒至表面微微變色。

5. 加入水:加入適量清水,水量沒過雞肉即可,燒開後撇去浮沫。

6. 燉煮:轉小火,加入娃娃菜,蓋上鍋蓋,燉煮約20分鐘,直到雞肉熟爛,娃娃菜變軟。

7. 調味:根據口味加入適量的食鹽和雞精,攪拌均勻,再燉煮幾分鐘即可。

8. 盛出享用:將燉好的娃娃菜雞盛入碗中,趁熱享用。

板栗雞煲

準備食材: 板栗、土雞、蔥薑蒜、洋蔥、芹菜。

做法步驟:

1、土雞剁成小塊清洗好,然後把板栗去殼,再切好蔥薑蒜、洋蔥和芹菜。

2、熱鍋鍋燒油,油熱以後,放入蔥薑蒜和洋蔥爆香,然後倒入土雞一起煸香,接著加入料酒、生抽、蠔油、食鹽和白糖調味提鮮,再繼續翻炒均勻。

3、接著把炒好的土雞轉移到砂鍋,再加入板栗和食鹽一起燜煮二十分鐘。

4、最後加入芹菜翻炒收汁,即可出鍋開吃。

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

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