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冬季降溫後,怕冷的人多吃八道菜,補足營養強體質,健康過寒冬

2024-11-25 17:10:48

大家好這裡是香姐做美食,每天分享好吃的家常菜。小雪過後,冷空氣南下,兩廣地區的降雨量逐漸增加,氣溫也降低了,迎來了寒冷的冬天。冬季降溫後,建議怕冷的人群少吃寒涼的食物,多吃暖身的菜,除了火鍋之外,這八道菜也非常適合寒冬吃,補足營養增強體質,好吃又暖身,健康溫暖過寒冬。下面,我們一起來看看這八道菜的做法步驟吧,簡單易做又好吃,廚房小白一看就會。

一、蓮藕山藥玉米排骨湯

準備食材:排骨,蓮藕,山藥,玉米,胡蘿蔔,薑片,蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗乾淨血水,冷水下鍋焯水,放入薑片去腥,煮開後撇掉浮沫,再將排骨撈起來,清洗乾淨浮沫。

2、山藥和胡蘿蔔削掉外皮,洗淨後切成小塊。蓮藕去皮洗淨後切成小塊,玉米洗淨後剁成小塊備用。

3、將排骨、蓮藕、薑片先放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮一個小時。

4、時間到,再放入山藥、胡蘿蔔和玉米,繼續燉煮半個小時。煮好後,加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,撒上蔥花即可出鍋開吃。

二、羊肚菌蟲草花板栗雞湯

準備食材:雞肉,羊肚菌,蟲草花,板栗,紅棗,薑片,枸杞子。

做法步驟:

1、雞肉剁成小塊,冷水下鍋焯水,放入薑片去腥,煮開後撇掉浮沫,再將雞肉撈起來,清洗乾淨浮沫備用。

2、羊肚菌清洗乾淨,提前浸泡十分鐘,泡發後撈起來。蟲草花提前浸泡,清洗乾淨瀝乾水分。板栗剝掉外殼,洗淨備用。

3、將雞肉、羊肚菌、蟲草花、板栗、紅棗和薑片放入燉盅中,加入足量的清水,蓋上蓋子隔水燉煮燉煮兩個小時。

4、出鍋前十分鐘,加入食鹽調味,撒上枸杞子即可出鍋開吃。

三、黃豆排骨湯

準備食材:排骨,黃豆,白蘿蔔,枸杞子,薑片。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗乾淨血水,冷水下鍋焯水,放入薑片去腥,煮開後撇掉浮沫,再將排骨撈起來,清洗乾淨浮沫。

2、黃豆清洗乾淨,提前浸泡一個小時。白蘿蔔削掉外皮,清洗乾淨切成小塊。枸杞子清洗乾淨備用。

3、將排骨、黃豆、薑片都放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮一個小時。

4、時間到,再放入白蘿蔔,繼續燉煮半個小時。煮好後,加入食鹽調味,撒上枸杞子即可出鍋開吃。

四、白蘿蔔蒸肉片

準備食材:瘦肉,白蘿蔔,薑末,蔥花。

做法步驟:

1、瘦肉清洗乾淨切成薄片,放入薑末、蔥花、食鹽、醬油、澱粉和食用油,抓拌均勻醃製十分鐘。

2、白蘿蔔削掉外皮,清洗乾淨切成薄片,鋪在蒸盤底部,再鋪上醃製好的瘦肉,冷水上鍋蒸十二分鐘。

3、白蘿蔔瘦肉蒸熟後,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

五、山藥炒牛肉

準備食材:牛肉,山藥,蒜片,蔥段。

做法步驟:

1、牛肉清洗乾淨切成薄片,放入食鹽、生抽、澱粉和食用油,抓拌均勻醃製十分鐘。山藥削掉外皮,清洗乾淨後斜切成片,焯水煮至斷生,撈起來瀝乾水分備用。

2、起鍋燒油,油熱後放入蒜片炒出香味,再放入醃製好的牛肉翻炒一會兒,炒至變色後盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱後放入山藥翻炒片刻,煎至表面微焦,再放入牛肉翻炒均勻。

4、山藥牛肉炒熟後,放入蔥段翻炒幾下,即可出鍋裝盤開吃。

六、番茄雞蛋滑牛肉

準備食材:牛肉,番茄,雞蛋,蒜末。

做法步驟:

1、牛肉清洗乾淨切成薄片,放入生抽、蠔油、胡椒粉、澱粉和食用油,抓拌均勻醃製十五分鐘。

2、番茄表皮撒上食鹽搓洗,洗淨後切成小塊。雞蛋打入碗中,攪散備用。

3、起鍋燒油,油熱後倒入雞蛋液煎一下,煎至定型後,炒散盛出備用。鍋中底油,放入醃製好的牛肉翻炒幾下,炒至變色後盛出備用。

4、再次起鍋燒油,油熱後放入蒜片炒香,再倒入番茄翻炒一會兒,炒出汁水後放入雞蛋和牛肉,加入生抽、食鹽和白糖調味,翻炒均勻炒至入味,即可出鍋裝盤開吃。

七、紅燒豬蹄

準備食材:豬蹄,薑片,蒜片,蔥花,冰糖。

做法步驟:

1、豬蹄清洗乾淨,冷水下鍋焯水,放入薑片和料酒去腥,煮開後撇掉浮沫,再將豬蹄撈起來,清洗乾淨浮沫。

2、起鍋燒油,油熱後放入冰糖,開小火慢慢炒出棗紅色糖色,再倒入豬蹄翻炒均勻上色,然後加入生抽、老抽和蠔油翻炒均勻。

3、接著倒入適量熱水,放入薑片和蒜片,水開後轉小火燜煮一個小時。

4、豬蹄燜煮至軟爛,開大火翻炒收汁,撒上蔥花點綴,即可出鍋裝盤開吃。

八、香菇蒸雞肉

準備食材:雞肉,鮮香菇,薑絲,蔥花。

做法步驟:

1、雞肉清洗乾淨剁成小塊,放入薑絲、生抽、蠔油、老抽、白糖、澱粉和食用油,抓拌均勻醃製二十分鐘。

2、鮮香菇放入水中,加入食鹽和澱粉攪勻浸泡十分鐘,再清洗兩三遍,洗淨後切成小塊。

3、鮮香菇放入醃製好的雞肉中,抓拌均勻,放在蒸盤中,冷水上鍋蒸二十五分鐘。

4、香菇雞肉蒸熟後,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

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