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9歲以後睡覺,耽誤孩子長個?專家:這1點,才是增高的秘訣!

2024-01-30 16:43:49

“孩子一定要在9點前睡覺,不然長不高。”

相信每一位家長在看完這句話之後,都會暗下決心:今天一定要讓孩子早睡。

畢竟春天到了,誰都不想錯過生長黃金季,丟掉幫娃竄一竄的機會。

但是大家有沒有想過,這句話到底是不是真的?

咱們先來看看謠言是怎麼說的:

圖片來源:科學家庭育兒原創

這夾帶著生長激素的知識點,看起來有理有據,仔細分析下來,你就會發現,這所謂的依據,堪稱離譜!

首先,生長激素不是定點分泌。

不管白天還是晚上,生長激素都會分泌。只不過生長激素為脈衝式分泌,白天清醒狀態,脈衝較少。

到了晚上,則會迎來一些小高峰,大約7-8個,而深睡眠是帶來脈衝的最佳時機。

圖片來源:科學家庭育兒原創

所以生長激素的高峰並不是網傳的,固定在夜間9-11點或者早上5-7之間,而是由孩子夜間睡眠質量來決定的。

如果孩子每天都習慣9:30睡覺,就不用擔心。只不過是生長激素比別的孩子晚分泌晚一會兒,不會影響整體長個。

不過大家也別因為這個,就縱容孩子撒歡式的熬夜!

還是要養成規律的作息,按時休息。

熬夜不僅影響生長激素分泌,還會造成其他方面問題,比如記憶力減退,免疫力低下等。

圖片來源:科學家庭育兒原創

只是說,與其追求孩子的睡眠時間,不如好好抓一抓孩子的睡眠質量。

睡眠質量好了,生長激素才有更大的發揮空間嘛!

❂ 睡眠時間

不同年齡段的寶寶,對睡眠的需求量不同,想要讓娃休息好,睡眠時長一定要保證。

晚上睡不夠,白天讓孩子睡會也是很有必要的。

圖片來源:科學家庭育兒原創

畢竟谷愛凌都18歲了,每天也是要睡夠10小時的。

❂ 精神狀態

孩子睡得好不好,從他睡醒之後的狀態就能感覺出來。

娃晚上睡得好,白天精神就好。

如果沒睡好,就可能出現情緒反常的情況,當娃想睡睡不著,但是又困的時候,就難免哭鬧不止。

想讓娃的睡眠質量好,就要及早養成規律的作息,注意引導孩子自主入睡。

大家都知道,身高這事,7分靠遺傳,3分靠打拼。就算只有3分,那咱們家長也得拼一拼不是。

除了幫娃養成良好的睡眠習慣,下面這3項也很重要。

❂ 飲食

俗話說吃得好才能長得快。

孩子的生長發育離不開鈣質、蛋白質、各種碳水和維生素的共同作用。

在日常生活中,一定要注意讓孩子營養均衡,像是挑食、厭食的毛病,一定要改正!

圖片來源:科學家庭育兒原創

❂ 運動

科大大聽不少家長說過,家裡喜歡蹦蹦跳跳的小寶,比不愛動、安靜的大寶長勢猛,其實就是運動在發揮功效。

運動不僅可以增強抵抗力,讓孩子更健康,還可以促進孩子的食慾並且改善孩子的睡眠質量,甚至促進生長激素分泌,幫孩子長個大高個!

圖片來源:科學家庭育兒原創

❂ 心情

研究表明,孩子精神壓力大、長期抑鬱也會影響長個。

所以一定要為娃營造一個良好的成長環境,在愛的滋潤下成長的娃,身體、心理都能更健康發展。

科大大知道,大家很容易讓娃跟同齡小朋友比較,怎麼人家長那麼高了,我家娃還不長。

孩子的身高正常與否,不是這樣比的,要看生長曲線。科大大也為大家準備了,

寶寶不同年齡身高標準:

圖片來源:科學家庭育兒原創

圖片來源:科學家庭育兒原創

如果孩子在這個範圍之內,就做好科大大上面說的那幾點,幫娃持續助力。

但是如果你發現,孩子身高實在偏矮。

根據生長曲線的記錄,發現孩子身高的增長速度出現了問題,就建議及早去醫院檢查。

有部分寶可能患有矮小症,是需要透過打生長激素治療的。

但是要注意:

圖片來源:科學家庭育兒原創

科大大知道,很多家長為了孩子長高的事情焦頭爛額,但也一定要採用科學的手段。

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