圖片來源：Sandro Halank, Wikimedia Commons、pexels
撰文 | 阿嫻
審校｜Ziv
在【萬物闢謠】這個欄目中，我們將為你揭示近期流傳的科學、技術、自然等領域的謠言和誤解，糾正錯誤資訊。一起來看看吧！
練舉重會越練越矮、影響身高？
2024年，巴黎奧運會上中國舉重隊的李雯雯奪得女子81公斤以上級金牌，李發彬奪得男子61公斤級金牌……雖然說中國是舉重強國，但舉重乃至力量訓練的普及度，相比於其他運動（籃球、游泳、羽毛球）來說非常低，也造成了長久以來人們對於舉重有著非常多的誤解和謠言！
其中一條 就是：從小練習舉重，會阻礙身高發育或者把人壓矮。
國際奧委會公佈了2028年洛杉磯奧運會的初步設項，拳擊、舉重、現代五項均不在28個專案之列。 ｜pxhere
畢竟，舉重需要將又大又重、動輒幾十公斤的槓鈴扛在肩上，甚至舉過頭頂，很容易給人造成一種“的確會把人壓矮”的錯覺，再加上舉重運動員的身高確實普遍低於其他專案的運動員，很容易讓人有先入為主的想法。但事實上， 沒有任何證據表明舉重會阻礙生長 ，在正確的指導下、以正確的方式舉重，阻力訓練反而可以幫助青少年鍛鍊協調性和力量。
例如，2016年，Frontiers in Physiology雜誌上的一項研究發現，年輕運動員進行阻力訓練有利於長期健康和運動表現。美國兒科學會在2020年的一份臨床報告指出，設計合理的阻力訓練計劃對兒童和青少年的線性生長、生長板健康或心血管系統沒有明顯的負面影響。
圖源@HealthiPet 愛吸派
不過，2009年《體育健康》雜誌上的另一項研究也指出，青少年進行舉重或力量訓練時產生的傷害主要是由於 裝置使用不當、重量不合適、技術不當或缺乏有經驗的成年人監督 造成的，而不是由於舉重本身這項運動造成的。
從人體形態學來說，我們的身高是由骨骼的長度，尤其是長骨的生長情況決定的，比如大腿的股骨和前臂的尺骨和橈骨等，它們支撐著身體的重量，與肌肉和關節協同工作，使身體能夠進行各種運動。
圖源Wikimedia Commons
長骨兩端有骨骺，骨骺的末端由透明軟骨組織（又名骺板，俗稱生長板）所包覆。在我們成長過程中，受到腦下垂體前葉分泌的生長激素的刺激，骺板的軟骨細胞不斷繁殖生長，讓骨頭變長，然後被硬質的骨組織取代，也就是長高了。
長骨的結構，以股骨為例。｜GnolizX，Wikimedia Commons
由此可見， 骺板是人體骨骼中最後變硬的部分 ，在孩子青春期尾聲時（大約17至20歲）便會自然閉合而停止分裂， 我們長骨也就不會再增長，人體基本不會再長高了。而練習舉重的青少年，一般都是17歲之前，那時候孩子骨骼中的骺板還沒有發育完全，較為脆弱。如果舉重方式不當，就可能會損傷骺板，影響骨骼生長。
至於為什麼打籃球的男生個子普遍較高，練習舉重的人普遍較矮，那是因為每項運動都需要特殊的生理結構要求。比如跳高運動員普遍瘦長、游泳運動員圓肩等。舉重是一項克服重力的運動，比的是在相同的體重下，誰的力氣大。個子越高需要提升重量的垂直距離就越大，所要消耗的能量就越大，而 身高偏矮、身形偏壯的人重心較低，舉起來也就更穩 ，這樣的人在舉重這項運動中更佔優勢，教練也會更偏向於選拔這類人群。
其實，生活中的許多謠言都能在《萬物》雜誌中得到科學的解答。
像這篇文章提到的“練舉重會越練越矮”，在 2024年11月《萬物》雜誌的 【趣問萬物】欄目中就有解釋，你還可以讀一讀其他的問題，破除生活中的常見謠言。
比如，水母沒有心臟（真的）， 下雪天從來不打雷閃電（假的）......
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很多人或許曾聽過“獻血有害健康”、“獻血會傷害元氣”的謠言，在雜誌中《為什麼要輸血？》一文中你將瞭解到獻血的機制，血液是如何進入你的體內，以及哪些血型之間不可以互相輸血。快來看看吧！
你獻過血嗎？｜Joshua/Yoon Hernandez，flicker
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參考資料：
[1]https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth
[2]https://publications.aap.org/pediatrics/article/145/6/e20201011/76942/Resistance-Training-for-Children-and-Adolescents?autologincheck=redirected
[3]https://sports.sohu.com/20170602/n495384679.s
[4]https://news.qq.com/rain/a/SPO2021082001666400?no-redirect=1
[5]https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E9%AA%A8
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