很多人一著急上火，第一反應就是跺腳。跺上幾下，氣就消了大半。
其實，跺腳是人體的自救行為，在跺腳的過程中，“氣”會自然而然地被“震出體外”。
跺腳，不光可以消氣，還有9大神奇的效果~
經常跺腳，有九大神奇好處
1.促進血液迴圈：血液暢通則百病不生。
2.消悶氣：腳底的太沖穴，有補虛瀉實的雙向作用，震動該穴位，有助於平息肝陽、趕走身體中的“悶氣”。
3.輔助糾正駝背：脊椎兩側的肌肉透過足太陽膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟時，可以透過足太陽膀胱經來糾正駝背。
4.緩解小便不暢：中醫認為，小便不暢可能與膀胱氣化不利有關。而腳背外側即是足太陽膀胱經循行之處，堅持跺腳可以改善膀胱功能。
5.緩解壓力：平時感到壓力大、心情煩躁的朋友可以趁閒暇的時間，一邊跺腳，一邊深呼吸，能緩解緊張的精神壓力。
6.補助腎氣：腳跟與人體的腎經關係密切，跺腳實際上是刺激了腎經穴位。
7.緩解手腳冰涼：中醫學中有個詞叫“陽隨陰降”，跺腳可以把氣往下引，跺完腳後，腳上熱乎乎的，氣血下行了，血液流動更快，手腳冰涼的問題也就解決了。
8.強身健骨：單純補鈣不能明顯增加，想要骨骼更健康，還需要骨骼承受一定的應力。透過跺腳運動，骨骼承受的應力能從腿部上傳到脊柱，再到全身，滿足身體的基本運動所需，從而將自身的血鈣濃度維持在穩定的水平之中。
9.防止靜脈曲張：跺腳是很不錯的有氧運動，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
警惕4個錯誤方式
01
抬腳過高
有的人覺得高抬腳才能使上勁，效果才更好。但是，抬腳過高易導致“下盤”不穩，若引起摔倒，則得不償失。
02
落腳不實
跺腳時，腳落地要“實”，勁力直透地面、深入地下，以聲音沉悶、渾厚，聽起來像是從地下發出的為最佳。
03
力點不明
跺腳時腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側等部位用力不清，或產生錯誤的區域性用力，易造成腳跟、踝等部位損傷。
在練習跺腳時，應根據不同的動作需求和用途，而使著力點有所變化。
04
勁力不合
跺腳不應該只是腿腳區域性用力，而是整體發力時把腿腳“催”下去。
腿腳用力與整體勁力、擤氣不協調，會致使內氣不能下貫，勁力無法下沉。
所以，跺腳這個簡單的小動作也要受整體勁力的支配。
這樣跺腳才養生
跺腳不是隨便跺的。
動作要點是，將腳抬離地面15~20釐米，跺下來，使全身得到震動。
跺腳時可以坐著，也可以站著。
左腳跺完，再換右腳，也可以雙腳輪流跺，這樣做完4個“八拍”。
跺腳要跺到腳發麻、發熱、發脹，這樣效果才好。
凡事過猶不及，適可而止，跺腳亦然。
太過劇烈的跺腳會傷及膝關節，尤其是對骨質疏鬆的老年人，不適宜太過劇烈的運動。
分享給家人朋友，一起健康跺跺腳。
