來源 | 徐慢慢心理話（ID：xumanman-kjxl）
在抑鬱症日趨氾濫的今天，希望今天這篇漫畫，給所有父母以警醒：那些無意中說出的話，有可能會讓孩子原本就千瘡百孔的心更加絕望。
寫在後面
深圳衛健委曾經做過一次活動，召集了一群人，他們有男有女，做著不同的工作，來自不同社會階層，有著不同的人生閱歷。
主辦方給了他們幾張小紙條，讓他們讀出紙條上的話。
有這樣的：
“沒吃晚飯，加班到一點，到家整個人都是暈的，好希望有個人可以看穿我的內心，明白我的感受，不離不棄的陪伴我。”
還有這樣的：
“我帶上面具，然後再也摘不下來了，這就是我初中的磕磕絆絆。”
無一例外，大家唸到這些文字，都噗嗤一聲笑了出來。
什麼嘛，這麼矯情，是青春期嗎？是因為單身吧？一看就沒經歷過生活。
然而，他們不知道的是，這些“矯情”的碎碎念，其實都是抑鬱症患者的微博，是他們一次一次向世界的呼救。
可是沒有人聽到。
抑鬱症，不是矯情，不是想太多，不是不努力。
據世界衛生組織釋出的最新資料，全球約有2.8億抑鬱症患者，平均每天有3000多人因重度抑鬱症輕生；在我國，患抑鬱症人數高達9500萬，每年大約有11.2萬人因重度抑鬱輕生。
患上了抑鬱症，從來不是用簡單的“心理重壓太多”就可以解釋的，也不是“想開點”就能痊癒的。每天嘻嘻哈哈哈、看得很開的人，摘下面具之後，內心或許已經千瘡百孔。
但由於社會對抑鬱症缺乏正確的認識，導致抑鬱患者的就診率非常低。
而“矯情”、“想太多”、“太脆弱”、“玻璃心”等等這樣不負責任的評價，極有可能把苦苦掙扎的抑鬱症患者推入懸崖。
下一次，如果身邊的人出現比較消極、抑鬱的傾向，我們可以這樣做：
給予情感上的支援、多傾聽、多理解；在徵得對方同意的前提下，增加陪伴，減少他們的孤獨感；
多瞭解“抑鬱症”相關科普，篩查自己可能存在的誤解，並鼓勵他們尋求專業幫助；
如果對方已明確提及輕生計劃，勸阻為先，必要時候向專業機構求助。
而如果，你覺察到自己正處在嚴重的沮喪、低落、完全提不起勁的抑鬱狀態中，我想跟你說——
稍微放下對自己的過分期待，不要再苛求自己一個勁兒往前衝了。
人在很辛苦的時候，需要的不是一個啦啦隊長，不是“我一定要加油”。
此刻的你，需要一個允許你放鬆的懷抱。
請多跟自己說：
“我看見你的努力了，你真的辛苦了。你可以不那麼優秀，無論如何，你永遠值得被愛。”
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作者簡介
本漫畫來自公眾號【徐慢慢心理話】。徐慢慢，「看見心理」旗下的心理諮詢師，貌美如花，勤勤懇懇。用漫畫➕ 心理學知識撫平你的不安，微信搜尋“徐慢慢心理話”即可關注。原文標題：如果我抑鬱了，請不要對我說10句話。
121我二胎備孕生女兒的“成功”經驗
