這段時間，相信很多人都刷到了這條熱搜：
消失一年多的賈玲，瘦了100斤。
為了拍電影，飢餓與疲憊反覆糾纏著她。她形容這一年，像過了一輩子。
許多看到這個熱搜的女孩，都懂得這種痛苦，卻又為之心動。
無論現在我們多反對A4腰、鎖骨夾硬幣、BM風，但還是很難擺脫身材焦慮。
有人調侃自己是“持續性嘴饞，間歇性減肥”。
16+8輕斷食，秦昊減肥法，每天跟著帕梅拉、劉畊宏跳操……通通都試了個遍。
忍痛拒絕炸雞、火鍋、奶茶，吃飯習慣看熱量，深夜狂刷吃播不停咽口水......
然後滿懷期待上稱，發現體重居然紋絲不動，或者好不容易瘦幾斤，過幾天又復胖。
沮喪，無奈，憤怒。
“為什麼別人都能瘦就我不行？是我意志力不夠強？用錯了方法？天生就該胖？”
都不是。今天，我想給大家科普發胖的另一面：
身體發胖，可能是在保護你。
如果你因身材/容貌焦慮困擾已久，不允許自己發胖，不允許自己不完美，總是陷入自我否定中，找不到自我價值，那麼，請認真看看這篇文章。
你是不是也覺得， “瘦下來的我，肯定會比現在更好看？”
然後越減肥越發現， “每次照鏡子我只看到自己不夠瘦的地方：肚子還是有點肉，腿還是不夠細，也沒有天鵝頸，再瘦點就好了。”
歌手鄭欣宜也這麼想過，但今年是她宣佈“拒絕減肥”的第20年了。2014年她發表“復胖宣言”，感動了無數女孩。
作為TVB前臺柱沈殿霞的女兒，很多人期待她能像媽媽一樣出色。鄭欣宜也不負眾望，為了變成大家眼裡“該有的樣子”，10個月從208斤瘦到135斤。
瘦身公司找她代言，《康熙來了》邀請她和媽媽上節目，寫的書《我的減肥日記》賣了15萬本......
她是女孩們奮鬥、減肥的目標，也滿足了大家對一個女孩“瘦”的期待。
在一次頒獎典禮上，扮演公主的她按照劇本，要親一下當紅男星吳卓羲，結果當晚電視臺的投訴電話被打爆，“死肥婆”“終極豬扒”的語言攻擊捲土重來。
她很不解： “不是已經瘦下來了嗎？為什麼還要這麼對我呢？”
之後她在瘦和胖之間來回反彈，再加上媽媽離世、失戀的雙重打擊，2010年，她拼命節食、跑步、練瑜伽，體重瘦到了108斤，這是她最輕的體重了。
雖然得到了很多讚美，但她並不快樂。
就在她宣佈拒絕減肥後，才知道這些年她因為害怕媽媽不開心，擔心自己令她沒了面子，怕媽媽知道別人嘲笑她的寶貝女兒，所以一直在努力減肥，卻從未想過：
為什麼我要按照別人的標準和期待活著？
這其實是陷入了“自我客體化”的漩渦——習慣以觀眾的眼神審視自己的身體，從別人的角度評價定義自己： “如果我是別人，我會怎麼看待自己”。
很多人這麼做，只是為了讓自己更像個符合“世俗標準”的女孩。
更可怕的是，它會讓人變得膽怯、不確定、不完整，甚至主動“自我矮化”。
所以鄭欣宜主動選擇接納發胖的自己，我挺感動的。
她終於能保護自己不被傷害、指責和輕視，這才是她真正的自我。
因為當人感覺自己弱小無助時，強壯的體型能讓人感到安全，這是本能，而脂肪也可以增加身體的重量感。
你苦惱的脂肪是你的保護罩，舔舐你內心的傷口，為你抵擋無力和脆弱，撫慰你：
“別害怕，我在保護你。”
我時常有種強烈的衝動：明明不餓也想吃，明知道胖還要吃。
負罪感瞬間拉滿： “我就不應該吃”；
或是破罐子破摔： “吃完這頓再說”；
甚至給自己找理由： “我這麼累，不應該犒勞自己嗎？”
後悔、憤怒、自責，內心的撕裂讓減肥之路變得越來越艱難。
曾聽過一個說法：賈玲不想減肥是為了事業，胖了粉絲也暴漲。
實際上，喜歡她的人也勸過她無數次： “瘦下來試試，說不定有更多人喜歡你。”
後來她越來越胖，被拍到逛超市吃冰激凌，大家恨鐵不成鋼： “難怪你瘦不下來。”
這次大家如願以償了，卻沒人想了解，以前經常被問 “你怎麼又胖了” 的賈玲，到底經歷了什麼。
當年《百變大咖秀》讓她從相聲女配變成喜劇女王，但每次錄完已是半夜，又累又餓的她跑去路邊攤吃宵夜，2年胖了30斤。
2019年的一次採訪，主持人說 “胖已經是賈玲的標誌了” ，她否認的語氣中帶著點無奈： “今年為什麼又胖了，今年是因為寫劇本，實在是讓我太難過了，我覺得食物能讓我開心。”
宣傳《你好，李煥英》時被問“為什麼又胖了”，她回應： 壓力太大，無法排解，唯有吃飯。
此時，胖是對壞情緒的彌補，吃能讓我們的焦慮、悲傷、痛苦找到安穩舒適的停靠點。
但這是一個“錯位迴圈”，“情緒化進食”的動機不是因為餓，而僅僅是為了緩解負面情緒，負面情緒並不會因為你多吃就消失，而是不斷累積，在身體裡膨脹。
認知療法治療師珍妮弗·泰茲在《駕馭情緒的力量》書裡說到——
慾望和情緒像潮水一樣起起伏伏很正常，只是我們一次次用衝動和不理智的發胖方式對待它。
當你發現自己不餓卻想吃東西時，可以試試把自己抽離出來，把情緒和食物分開。
問問自己： “我當下的感受是什麼？出現的情緒是什麼？為什麼會這樣？”
去理解你身體的訊號： “我在逃避什麼？它對我有什麼影響？我該做點什麼？”
別自責、別評判，只是安靜地覺察，你不是沒有選擇的，胖是潛意識在保護你的終極底線。
“你知道你為什麼瘦不下來嗎？因為你害怕瘦下來，還是沒人愛。”
看到這句話，我的心像被針紮了一下，隱藏的聲音似乎被暴露出來了。
這是電影《大餓》裡，一個半夜喝醉酒的女孩，跑去減肥機構砸場子時的怒吼。
女孩叫映娟，30歲，210斤。
她崩潰了，因為她發現自己什麼味道都嘗不到，但偏偏她是一名熱愛美食的廚師。
是那場該死的縮胃手術，讓映娟失去了味覺，而她下定決心要這麼做是因為：被嘲笑太久了。
幼兒園的孩子叫她“大恐龍老師”，被取過的綽號包括但不限於豬飼料、死肥豬、定海神豬等等；
公交車上想給老人讓座，卻被人嫌棄站起來太礙地方；
被鄰居摸胸性騷擾，卻沒人相信她說的話；
參加減肥訓練班，老師端著一盤肥豬肉說： “你有多少公斤的脂肪，就有多少塊這樣的肥肉”......
身邊人的反應，無一不在告訴她：胖就是原罪，你只有瘦下來，才值得被尊重，才有資格被愛。
吃過減肥餐、減肥藥，試過催吐，還做過縮胃手術，她最終還是沒能成功瘦下來。
還要痛苦地減肥嗎？喝醉的映娟做了個夢，夢見自己在一個跳動的胃裡，和瘦身女郎打架。
誰說瘦身女郎不是另一個她？潛意識的她擔心瘦不下來沒人愛，寧願把自己困在肥胖的系統裡。
曾奇峰老師說過，從某種程度上來看，胖是一種退行，即希望自己回到柔軟的嬰兒時期，在媽媽的懷抱裡被包裹著，體重的增加也讓身體的邊界感消失，渴望跟周圍的人融合、親近。
在這種孤獨又缺愛的狀態下，瘦是一種自我施虐，胖才是渴望被愛的自救訊號。
我忽然懂得，映娟少有的笑容，是問媽媽要不要回來吃晚餐，打算做一頓大餐慶祝生日；
是已經30歲了，還保留著童年穿過的裙子， “小時候我媽也把我打扮得像公主一樣”。
那是她少有的被愛時刻，還是胖乎乎的。像小孩般撒嬌的樣子，真的比瘦更可愛。
電影裡，減肥機構的工作人員說，減肥是讓你成為更好的自己。
言下之意是“你還不夠好”，這是誰定義的呢？是事實嗎？你真的不夠好嗎？
如果每個人都相信這個謊言，那200多斤的渡邊直美，就不會成為日本女頂流藝人了。
剛開始當搞笑藝人的她，不懂日文梗，經歷了兩次組合解散，發洩壓力全靠吃，體重直線狂飆。
一位諧星前輩提醒她兩件事：
第一，“你有別人沒有的東西，200多斤，豁出去吧”。
於是，那個別人嘴裡的“死胖妞”，現在是懂時尚潮流、自信霸氣的日本Top級女明星。
第二，“你要把你的優點，提升到誰都無法模仿的地步”。
渡邊直美想了一下，覺得是自己的表演力，就專門跑到紐約學了3個月表演。
後來因為模仿歌手碧昂絲的舞蹈一夜爆紅，還得到碧昂絲本人的稱讚。
很多人說看她的表演，就像在看一個人竭盡所能地延展自己的生命力，會情不自禁被感染到。
因為她特別真實，會把自己笑得前翻後仰的影片發到網上，被拍到好幾層的雙下巴也不修圖不遮掩。
原來胖一點也沒關係，你可以把它變成自己的優勢，這是珍貴又難得的自我接納與肯定。
當然，我並不是在鼓勵危害身體健康的肥胖。
當你選擇減脂時，最重要的是想清楚這是為了什麼。
在我看來，減脂其實就是“減掉過去的自己”，是跟過去的自己好好告別的儀式感。
過去的自己，在別人眼中是醜陋的，在自己的眼中是失敗的，而減脂是讓你獲得新的“客體關係”。
你決定怎麼對待自己，和誰建立情感連線，怎麼活出自己的生命力，這才是你減脂的意義。
告別也意味著迎新，你可能會慌張，不知道怎麼面對陌生的自己、怎麼建立新的自我認同。
別擔心，你只是需要一段漫長的時間，去修復自己、接納自己，直到與過去完全分離。
或許你還會遇到不友好的聲音，那就學渡邊直美去回擊：
“除了罵‘肥豬’就沒別的？詞彙量好少。”
寫這篇文章的過程中，我其實是邊哭邊寫的。
因為我在描寫自己，看見自己，撫慰自己，鼓勵自己。
從小到大都體型微胖的我，也被嘲笑過無數次，曾經的我非常疑惑、委屈、自責：
到底要多瘦才是不胖？
這個標準，應該是由我們自己定義的。
所以，我想對所有的女孩說：
別活在別人的眼光裡，請相信，你是自己的女神。
像鄭欣宜在歌裡唱的：
你是女神，不要為俗眼收斂色彩； 不要講和，威嚴會碎下來； 你是女神，不要被下價的化妝掩蓋； 怒放的你面朝大海。
你喜歡的樣子，就是你最好的樣子。
世界和我愛著你。
作者：林大發
編輯：一顆多肉、Jessica
圖源：unsplash
部分參考資料：（滑動檢視）
[1].Stephen·傾.陳志雲對話鄭欣宜.2022.01.30
[2].CABLE News.鄭欣宜憶第3唱片推出無人問津，靠蕭定一鼓勵振作，女神成功感激黃偉文.2021.8.22
[3].烏鴉電影.被刪減10分鐘，這部殘酷的華語新片，依然值得推薦.2020.06.28
[4].insdaily.200斤的日本第一頂流女星，如今暴瘦到網友認不出：這是換頭還是換臉了？.2024.01.06
[5]最人物.賈玲：暴瘦100斤，顏值如下.2024.01.15
[6]成都商報.曾經她瘦、清純、不紅 現在她胖、搞笑、很紅.2015.06.06
[7]面對面.春晚面孔·賈玲.2019.02.10
當你真正喜歡自己、認可自己，才能成為最好的自己。
如果你現在還做不到，依然被困在別人的期待裡，習慣用他人的標準苛責自己，並因此感到失落無力，甚至自我懷疑，不妨尋求專業心理諮詢師的幫助。
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