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癌患,冬季如何打好“康復戰”?多多利用“它”!

2024-11-14 16:39:43

陽光是情緒“遙控器”

談及曬太陽的好處,很多人第一反應會是“可以補鈣”、“驅寒”。其實,陽光還是大自然的“遙控器”,調控著我們的情緒。

秋冬作為“情緒陰霾”季,導致的季節性情感障礙,如同一個隱藏在暗處的“情緒殺手”,使得機體處於情緒低沉及疲勞的狀態

對抗季節性情感障礙

而多曬太陽,是對抗季節性情感障礙的“一把利器”。曬太陽能喚起細胞興奮的甲狀腺素、腎上腺素分泌。

且春秋季節和冬天的陽光,大家都還是比較能接受的。 大夏天毒辣的陽光,反而筆者倒也不推薦大家直接暴曬,對皮膚的傷害反而是比較大的。

曬太陽別這麼做

但說起曬太陽,很多人會帶著遮陽傘和帽子遮擋陽光,這恰恰是失去了曬太陽的意義。

而且隔著玻璃曬太陽也是沒太大用的。大家必須到戶外去。只要身在戶外,即便是樹下或是太陽躲在烏雲後也有紫外線存在。

多見見陽光,不僅能夠改善情緒、提高免疫,還能能幫助祛寒溼,這在秋冬季更是為首要的。

怎麼“正確”曬太陽

那曬太陽應該曬哪裡呢?大家需要注意幾個部位,它們是特別需要見陽光的。

曬頭頂

首先是頭頂,陽光曬在頭頂,可以溫煦位於頭頂中心的百會穴,有通暢百脈、養腦補陽的作用。氣血通暢了,自然對疾病的康復是非常有利的。

曬背部

然後是背部。背部屬陽,它很喜歡曬太陽,哪怕是穿著衣服也可以。

有 補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、驅寒止疼 的功效,不僅能驅除脾胃寒氣,有助於改善消化功能,還能疏通背部經絡,有利心肺。

曬手腳

除了頭頂,接下來就是手心和腳。大家可以在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。

如果要曬腳心,可以趴在溫暖的墊子上,把腳心朝向太陽。經常曬手掌腳掌,可以幫助我們祛除寒氣。

最後,還要多曬曬腿,讓腿部多接觸陽光。

靜坐、行走、站立有講究

我們可以選擇靜坐曬陽光,例如 端坐、靠坐、也可以盤坐等 ,但不管怎樣坐,都千萬不要猛然坐下或者快速起立,動作要輕、要穩。

而且,每次日光浴的時間也不宜過長,不超過半小時為佳。

PART2

站立

其次也可以站立。站立可以養骨,時間合適的站立,可以讓骨骼肌產生短促迅速的縮張運動,激發人體新陳代謝,相應地疏通經絡。

PART3

行走

而行走,可以養筋,從容悠閒地散步,可以讓全身的關節筋骨得到適度的活動,讓全身和骨骼的血液迴圈明顯加快。

冬天,陽光日比夏天少很多,所以大家更要珍惜有陽光的天氣,儘量做到除了雨季,都出去見見“它”,對大家的疾病康復也是大有益處的!

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