“唉，我都70歲，感覺活不久了。”
心態一直都不太好的劉大伯，今年剛好70歲，兒女們想著給他好好過過生日，不過他自己卻興致不高，反而愁眉苦臉。
兒女們一問才瞭解到，劉大伯覺得周圍的人都是70歲左右開始患病、甚至離開人世的，總感覺自己一過70歲壽命就到頭了。
兒女們一聽笑了，說他一天到晚瞎想什麼呢，以後每年堅持體檢就行了，沒問題放寬心就好了，總不能每天想著快得病了吧？
有人將70歲稱為“壽命坎”，認為過了70歲後，很多老人會出現斷崖式的衰老，有無科學道理呢？
一、為何70歲後會出現“斷崖式”衰老？
劍橋大學一項發表在《自然》期刊上的研究發現，人到70歲後會突然面臨斷崖式衰老，主要與促使老年人血液成分發生巨大變化的一個過程有關。
研究人員透過對十個年齡跨度從新生兒到81歲老年人的受試者進行研究，並測試了3579個血液幹細胞的全基因組，結果發現70歲之後人體造血幹細胞分化模式及群體結構發生很大的變化。
65歲以下的人血細胞來源於2萬—20萬個幹細胞，而70歲以上的老年人血細胞僅來源於10-20個幹細胞。
這些高活性的幹細胞積累了大量突變，且體細胞突變驅動隨著數量的擴大，會佔據人體骨髓主導地位，引發老年人血細胞群體大量不可逆的減少，誘發很多衰老相關的疾病。
因此，很多人發現70歲以後會出現“斷崖式的衰老”。
二、70歲後沒得過這5種病，說明身體比較健康
無病無痛健康得走向衰老和死亡，是每個期望長壽人士的心願，尤其是七八十歲的老人，兒孫滿堂繞膝下，又沒有疾病的困擾，那無疑是件很幸福的事情。
湖南省湘潭市第一人民醫院康復醫學科主任周彪指出：老年人主要面臨下面這四大健康問題！
營養不良：隨著年齡的增長，人體消化系統功能下降，會出現食慾變差等症狀，飲食上吃不好就可能導致營養不良。
精神健康問題：七八十歲的老人慢慢與周圍的子女們缺乏溝通，很容易出現焦慮、抑鬱、孤獨感等精神健康問題，經常陷入不佳的情緒中。
慢性疾病：年齡的增長讓很多老年人很容易被慢性疾病盯上，像高血壓、痴呆症、心臟病、糖尿病等，輕則影響老年人的生活質量，重則危害老年人身體健康。
認知能力減退：老年人隨著年齡的增長，會出現思維能力減退、認知能力減退、注意力無法集中等問題，導致生活受到影響。
以上健康問題又會導致老年人很多疾病高發，周彪醫生提醒，老年人要警惕下面這幾類疾病！
1、泌尿系統疾病
尿路感染、腎炎等泌尿系統疾病在老年人當中高發，一定要提高警惕。
2、神經系統疾病
阿爾茨海默症、帕金森病等神經系統疾病，在老年人當中高發，可能會引發行動不便、記憶力減退等症狀。
3、心腦血管疾病
危害老年人健康和生命安全的還有心肌梗塞、心臟病、冠心病等多種心腦血管疾病，輕則致殘重則致死，也要多注意。
4、癌症
胃癌、乳腺癌、肺癌等癌症，不但會影響老人身體健康，還會導致生活質量大大下降。
三、70歲後還能保持這3個特徵，恭喜長壽可期
隨著年齡的增長，人體各個零件會逐漸老化，70歲後的老人如果能保持下面這幾個特徵，那或許未來長壽可期。
1、不容易發脾氣
很多人老了以後擔心自己身體與壽命，心理負擔重，不但經常悶悶不樂，還總是發脾氣，很容易影響健康。70歲以後如果能有一個良好的心態，不經常發脾氣的話，無疑是有助於長壽的。
2、走路輕鬆
俗話說“人老腿先衰”，隨著年齡的增長，人體的骨骼、關節、肌肉等會不斷衰老，關節疾病高發，甚至影響走路。如果70歲後腿腳走路輕鬆利落，那多半說明是長壽體質。
3、睡覺輕鬆
高質量的睡眠能讓身體更加健康，不過有些老年人睡眠質量差，就可能影響身體健康。如果70歲後睡眠還不錯，那可能是長壽體質。
四、70歲以後，老人想長壽請做好五個堅持
人到了70歲以後，身體可能會出現斷崖式的衰老，想要健康長壽就要做好下面幾點！
改掉不健康的生活習慣：吸菸、喝酒、熬夜等不健康的生活習慣，會不斷的透支健康，想要長壽一定要儘早改掉。
擁有良好的心態：總是悶悶不樂或情緒不佳，很容易導致身體出現問題，長壽的一大秘訣就是保持良好的心態。
積極運動：即便是老年人也要堅持適當運動，注意不要劇烈運動即可，可以選擇慢跑、太極等一些緩和點的運動。
保證營養均衡全面：民以食為天，飲食營養全面均衡能讓身體的營養更加充足，讓身體各個器官更好的工作。如果飲食過於單一、缺乏營養，可能會引發疾病，甚至威脅生命健康。
定期檢查：老人很容易被各種疾病盯上，最好定期進行體檢篩查，以便疾病的早發現早治療。
研究發現人在70歲後確實會面臨斷崖式的衰老，不過如果過了70歲後，不愛發脾氣、走路輕鬆、睡眠質量不錯，那多半是長壽體質不妨繼續堅持。
參考資料：
[1]《70歲後為什麼會"斷崖式"衰老？做好這些事，讓衰老來得慢一點！》.科普中國.2022-06-10
[2]《年齡過了70歲沒有這類疾病，就是勝利！》.健康時報.2023-02-13
[3]《70歲後，還能做到這3件事，說明身體還年輕》.老年日報.2023-02-20
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