有一種人，一直活在矛盾裡，不補身子虛，補了又上火！稍微吃多了點焦燥、辛辣的食物就會上火，但是一年四季，手腳腰背都是涼涼的。
身體就像被什麼東西分割成了兩部分：上半身熱得像個火爐子，下半身冷得像常年凍在冰窖，特別是女性，在生理上還會有痛經、宮寒等症狀。
這樣的“身體矛盾體”，中醫叫做“上熱下寒”。
很多人會一邊上火一邊體寒，市民周女士就是其中一員，“最近手腳冰涼，吃了點補氣血的阿膠，嘴角馬上就起泡，再吃兩天就便秘了！”她無奈地說，自己屬於“上熱下寒”體質，很難調理。
然而，最近有網友更是建議直接“上中藥”：先服用黃連上清丸清火，再用參苓健脾胃顆粒，最後再補氣血，並稱對“上熱下寒”有“奇效”，引得不少人效仿。專家提醒，這種調理思路存在很大的侷限性和風險。
據介紹，“上熱下寒”屬於中醫學的概念，是亞健康的一種體質型別，“通俗點講，患者常常在上半身（尤其是頭面部）感到燥熱，比如容易出汗、長痘、口乾喉嚨幹、心煩氣躁等；而在下半身（肚臍以下）則表現為寒涼，比如腳冷、膝蓋冷，甚至是全腿冰冷。”湖南婦女兒童醫院中醫婦科雷磊主任醫師介紹，“上熱下寒”體質的治療比較複雜，也十分考驗中醫師的水平，並不能簡單“粗暴”地進行清火、溫補、調中焦。
“中醫在治療時不僅要清上熱、溫下寒，還要考慮氣機（人體內氣的正常執行機制）的升降沉浮，以及藥物的屬性和作用機制。” 雷磊主任醫師解釋道，“上熱下寒”其實包含很多種型別：比如脾胃寒肺熱、腎寒心熱、肝脾寒肺胃熱等，每一種病症的治療方法都是不同的。
如何調理？具體方法如下：
針對這些原因，我們可以採取以下方法來調理：“交通興盛”（促進心腎相交）、“通中交”（改善脾胃功能）、“引火下行”（調理身體上火症狀）。
1、揉腹
雙手搓熱，交叉放在肚臍眼位置，順時針和逆時針各揉49圈。
2、泡腳
泡腳水至少要沒過三陰交穴，也就是小腿肚；如果說條件更允許的話，最好是能夠泡到膝蓋下方四指的一個位置。水溫42度，可加入生薑、花椒等幫助暖腎。
3、喝養生茶
小黑豆和淮山藥片一起泡水喝，可滋腎、健脾、引火下行。
4、拍八虛
肘關節、腋下、髖部、膝蓋，這四處肌肉較少，以筋膜為主。可以先左後右，握空拳，從輕到重拍。
如果心有問題，下午三點後拍，其他可以選擇上午拍。但是如果有外傷，兒童或者很小的寶寶，以及女性處於例假期是不合適的。
5、八段錦
雖然八段錦節奏比較慢，但是每天練習八段錦，12分鐘就可以過一遍，可幫助調理心火、腎水、脾胃等功能，對於改善“上熱下寒”非常有用。
另外，站樁，金剛功等運動也非常有益於我們的身體健康，上熱下寒，最重要的就是要動起來，選擇您喜歡和適應的運動方式就好。
總之，調理“上熱下寒”需要長期堅持，養成良好的生活習慣，合理飲食，適當運動，保持良好的心態。
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（編輯Wx）
