瑜伽旨在找到平衡
平衡來自核心穩定
平衡來自四肢協調
平衡來自呼吸穩定
平衡來自心定一處
六個平衡瑜伽體式
找到身心的平衡穩定
注意：
前面5個動作連續做
中途上抬的腳不能著地
1.單腿上抬
雙手合十胸前，重心轉移到左腳右腿上抬，儘量抬高，保持腿伸直，腳踝回勾保持8-10次呼吸
2.單腿半蹲式
在上一個體式保持8-10次呼吸後，緩慢彎曲左膝蓋下蹲到自己的極限，保持平衡保持8-10次呼吸
3.單腿上抬
在半蹲保持8-10次呼吸之後，緩慢伸直左腿再次保持8-10次呼吸
4.鴿子式半蹲
在上一個體式保持8-10次呼吸之後，彎曲右膝蓋，腳踝放在左膝蓋上方需要的話，用右手幫忙放到左膝蓋上同時緩慢下蹲，保持8-10次呼吸
5.戰士三式（變體）
在上一個體式保持8-10次呼吸之後，右腿往後伸直保持腳回勾，大腿內旋腳和臀部同高，背部平行地面保持8-10次呼吸
換邊重複體式1-5
6.坐姿扭轉（放鬆腹部和背部）
坐立，彎曲右膝蓋，腳跟靠近左臀部彎曲左膝蓋，腳掌放在右膝蓋外側吸氣右手向上，呼氣往左側扭轉右手穿過左膝蓋窩下方，左手往後雙手交扣看左側，保持8-10次呼吸換邊重複
很多人做不好平衡，其實“平衡的智慧要用心去體會”，在竭盡全力和適度放鬆之間找一個完美的平衡點，每次做平衡動作變化時，重心都要隨之調整，依靠調整自己的重心和相應的肢體配合，才能繼續保持身體的平衡。
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