今天，壹心理和你聊聊“何時該告別一段感情”。
繼去年《我們離婚了》大火之後。
韓國一檔新綜藝《換乘戀愛》，將鏡頭對準了四對已經分手的情侶。
八個人要同居一個月，還要在節目中互動；每個人有一次重新選擇的機會：你可以選擇讓你心動的嘉賓，當然，也可以選擇前任。
《天使愛美麗》中有句臺詞：“你永遠也不曉得自己有多喜歡一個人，除非你看見他和別的人在一起。”
對於不少人而言，與前任即便不再在一起，心底裡也會常常嘀咕：“如果我們……，會不會不一樣？”
所以，四對前任見面，會尷尬嗎？
放心，節目組根本不給你機會。
每一個到場的嘉賓都要偽裝第一次見面，讓觀眾來猜測到底哪一對互為前任。而每一天，嘉賓們也有重新選擇的機會。
這麼安排，劇情就跌宕起伏了，很刺激。
嘉賓們一方面要剋制自己內心湧動的各種波瀾，一方面還得認真審視自己的情感傾向。
看著他們的愛戀故事逐漸發展，最讓人唏噓的是：
選擇和一個人分手，很多時候不是不合適，只是在當時，雙方覺得陷入了絕境；
又或者，內心對於自己被愛這件事，無法篤定地相信，於是，轉身就變成了錯過。
面對搖擺不定的情感。
到底是什麼讓我們放手，又是什麼讓我們留下呢？
分手了卻倍感遺憾，大多逃不掉這一點：
彼此或一方，還有很深的情感。
至於當初為什麼選擇分手，不外乎以下4個原因：
a. 愛面子，不低頭
《換乘戀愛》揭曉的第一對情侶，是正權和惠善。
交往4個月，半年前分手。
雖然分開了，但“互動”卻沒斷：
正權依然去ins看惠善的動態，記得她喝飲品的時候需要加一塊冰塊；
用一個小本子把惠善曾經指出的錯誤之處一一記下來，想要逐個改正。
正權形容惠善是“最棒的女朋友”。
而惠善，則主動打電話邀請了正權參加節目，顯然，懷有期待。
當節目組要求他們，給心儀的物件發簡訊。
他們都選擇了對方。
看得出來，過去的他們情感真摯。
分手，兩個人都很遺憾。
可同時，即便雙方都渴望在同一條街上遇見，但誰也沒拿起電話。
在吵架或者誤解當中，不肯低下頭溝通，直到分開。
這種分手，常見於自尊心很強的人中：
“既然你決絕地轉身，那我也選擇自尊而不是情感。”
“哪怕再愛你，我也選擇在被窩裡伴著淚水，消化孤獨。”
b. 無法進入深水區磨合
第二對揭曉的情侶，是普賢和浩民。
見面時，普賢淚水決堤，而浩民沉默良久。
大學成為情侶的他們，戀愛三年半，從校園到社會，一起經歷了很多的甜蜜時光。
一起在圖書館學習，到處玩耍旅遊，相互扶持奮鬥。
看得出來，曾經也是非常默契的一對。
只是，從校園到社會，彼此的壓力都變大了，各自的需求也發生了變化。
他們失去了耐心，再去磨合彼此的深層次矛盾。
就連分手，僅僅只是一通電話就徹底結束了。
從現實來看，大部分戀人在度過彼此的甜蜜期之後，很快會進入磨合期。
無論情感上多麼貼合，都需要深度磨合，才可能找到幸福的相處模式。
在關係進入深水區的時候，平時埋藏在我們心底裡的那些不安全感、脆弱、黑洞，才可能一一浮現。
這時，如果頻繁產生類似“我是不是選錯了”“他是不是不愛我了”的疑問，裂痕就產生了。
是困難，也是機遇。
c. 狀態不佳，扛不下去
一如節目中的普賢和浩民。
在剛畢業需要立足的時候，讓人疲憊的愛情，變成不得不捨棄的奢侈品。
《請回答1988》中，寶拉也一樣因為揹負家庭重擔，學習備考，狀態不佳。
於是找善宇分手。
很多人都不理解，認為愛情和前途並不矛盾。
但那個時候的寶拉，因為參加學生運動遭到牽連，家裡經濟條件又差，考司法考試是她此時最重要的事情。
她實在扛不下去了，才放棄了自己內心最柔軟的部分——與善宇的愛情。
d. 現實原因：家人反對，異地等
這種分手，很大程度上不是自願的，而是受到了外力的影響。
正因如此，所以會在心中留下被迫的感覺，讓人充滿遺憾，難以釋懷。
很可惜。
在前任這件事情上，做不到乾脆果斷，其實，也是可以理解的。
畢竟，人的情感是複雜的。
忽然由最親密的人變成陌生人，很難讓人甘心。
但正像節目所說：
有時候，別離是無可奈何卻需要經歷的一件事。
因為，確實有的關係，已經不適合我們了。
應該捨棄。
基於10年的心理諮詢經驗，我總結了4個標準。
如果你陷在一段關係中左右搖擺， 不知道該不該捨棄，不妨參考一下。
標準一：要求你無原則付出
在關係中，以滿足自己需求作為第一要務。
經常忽略你的需求，還要求你無條件遷就他。
標準二：擅長情感勒索
比方說，製造愧疚感。
“我為你付出那麼多，你怎麼能......”
這種控制非常隱形，不容易讓戀愛中的人有所察覺。
包括限制你的穿衣自由、社交自由、行動自由。
讓你的生活圈子越來越窄，你會漸漸對他過分依賴，放不下這段感情。
標準三：永遠是你的差評師
如果對方是真的站在你的立場，督促你進步，並且經常提一些建設性意見，這種伴侶是值得恭喜的。
但如果，你的伴侶經常給你負面評價，挑剔指責你，讓你越來越不自信。
甚至自我懷疑“我真的是他口中所說的那麼差嗎”，那麼，你就需要警惕了。
他在從內到外打擊貶損你，讓你的自我價值感變低，從而離不開愛情的“施捨”。
標準四：你變得總是不開心
如果我們憑藉以上標準還是無法判斷，還有終極鑰匙：
你自己的狀態。
你可以問你自己這個問題：
在關係中，我是否感覺到被滋養？總體上是否感到幸福愉快？
好的戀愛能讓人容光煥發，幸福是溢位來的、能夠看得見的。
為了搞清楚這個問題，你甚至可以翻出你戀愛前後的照片，去看看照片上的自己。
或者在深夜裡，獨自一人時，感受一下自己真實的狀態。
普賢回憶，在她生病的時候，浩民整夜整夜地床前給自己敷毛巾，很溫暖。
而正權也會送惠善30種花，拿小本子記下自己要改進的地方，讓惠善感覺“從未那樣被男生對待過”。
雖然戀愛的形式有多種多樣，不總是風花雪月，有時甚至還會伴隨著痛苦。
但有些東西是共通的：
我們因為彼此，才感受到了滋養和成長。
而不是長久內耗。
如果一段關係讓你感到長久的壓抑、焦慮、不開心，甚至走向抑鬱。
不妨停下來想一想：
這段關係帶給我們的意義，是否需要放棄？
《換乘戀愛》還在繼續，幾對CP也發生了微妙的變化：
對惠善看起來一往情深的正權，居然和其他女嘉賓玩起了曖昧，在隨後的幾天裡也沒有選擇惠善。
而惠善，因為賭氣，也刻意和其他男嘉賓互動，不再選擇正權。
而另一對：儘管普賢對浩民還放不下，但沉默的浩民已經開始用“分手後就是陌生人”來定義兩個人的關係。
這讓普賢感到十分受傷，彷彿過去的情感被否定，被忘卻。
於是開始學著面對別離。
或許，觀眾都期待曾經的CP可以複合，但事實上，並不是每一段關係都能回到最初。
值得慶幸的是。
無論感情結局如何，我們都可以憑藉親密關係，去自我修煉：學習如何愛與被愛，踐行如何面對真正的離別。
對不少嘉賓而言，能走進節目，本身是帶著“未完成”的遺憾而來。
而這一個月的相處，或許會帶給節目中的彼此，以及螢幕外的我們更多啟發：
比如，實在是不合適的關係，放棄也一種選擇。
再比如，與其懊悔過去，不如試著往前走一步。
我們不知道什麼樣的選擇是對的，但一定能感受到：
怎樣的我們，是開心的。
世界和我愛著你。
作者：茗荷
編輯：樸素的樹、蟲子
圖源：《換乘戀愛》
參考資料：
1.《換乘戀愛》綜藝節目；女漢子字幕組。
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