冬季是腦血管疾病發病或惡化的高峰期，特別是老年人，往往都存在一定的動脈硬化症狀，當冷空氣來襲時，血管收縮，造成外周血管阻力加大及血壓上升。而且冬季天氣乾燥，呼吸消耗掉大量水分，血液黏稠度增加，也容易形成。另外，冬季運動少，吃得好，蔬菜少，睡眠多，易感冒。缺乏運動使人的肌肉、血管處於靜止狀態，血流也隨之在血管內淤滯。有一些老人，飲食和睡眠不規律，導致出現大便乾燥、情緒焦躁，使交感神經興奮、血容量增加、血壓升高等。因此，冬季是腦梗塞發作的高峰期。
那麼，在冬季，如何預防腦血管疾病的復發和加重呢？我想，中老年人應特別注意以下幾點：
第一，防寒保暖。冬季應保持居室溫暖，室溫最好在15℃~20℃左右，同時注意室內空氣清新。寒流襲來要減少外出，必須外出時要穿好保暖外衣、戴帽子。另外冬天洗澡不宜過頻，時間不宜過長，每天臨睡前可用熱水泡泡腳。
第二，生活規律。平時應堅持早睡晚起，保證充足睡眠，中午最好安排半小時午睡，避免過度緊張和勞累。
第三，合理飲食。多進食一些容易消化且富含營養的食物，如蔬菜、水果、魚肉、瘦肉和奶類等，避免暴飲暴食。少吃油膩食物及動物內臟。戒菸，不要大量飲酒，因為大量喝酒會擴張血管，血流加速，加重心腦血管負擔。另外，要注意保持大便通暢，多飲水，多吃粗纖維食物，同時可輔以腹部按摩。
第四，適當鍛鍊。堅持適量體育鍛煉，如散步、游泳、打太極拳等。體育鍛煉不僅可以強健體質，還可調節情志，改善憂鬱症狀。
第五，調節情緒。冬天應適當多曬太陽，避免心緒低落、情緒激動，保持平和心態、精神愉快也是預防腦血管疾病的重要一環。
