本文作者：劉妍妍，山西省中醫院腫瘤二科
冬季氣候乾燥，熱風、暖氣充足，其實也很容易上火。但在冬季降火要有的放矢，分清上火的臟腑再選擇調理方法，以免盲目降火，對陽氣造成不必要的損傷。
1.煩躁不安
若出現心煩意躁、失眠多夢、心神不寧等心火旺的問題，冬季應少吃辣椒、生薑、大蒜等辛燥食材，避免助火生熱，加重心火旺帶來的不適。
不妨適當多吃苦瓜、蓮子、綠豆等清心瀉火，同時注意調節情緒。
2.眼睛乾澀
中醫講“肝開竅於目”，肝火旺會在眼睛表現出來，比如眼睛乾澀、眼屎多、眼睛發紅、血絲增多等。
在自己的脾胃能夠接受的情況下，可經常泡菊花茶飲用，有助疏肝明目。同時，每晚23時至3時應保證正在休息，促進肝經氣血恢復。
健康時報 毛圓圓/攝
3.愛喝冷水
胃火旺的人往往口乾、口苦、口臭，還喜歡喝冷水、吃冷食。苦瓜性涼，可以滅掉胃火，胃熱口臭的人可以選用苦瓜食療。
多喝水也是清胃火的好方法，還要少吃油膩、醃製、烘烤等食物，以免加重胃火。
4.耳內鳴響
中醫認為，腎火走耳，腎火過旺的人容易出現耳鳴問題，平時養生可以多吃蛤蜊、黑芝麻、鴨血、鴨肉等滋養腎陰的食物。平時還要適當增強運動，視自己的身體情況選擇快走、慢跑、爬山等方式，也能達到增強體質、健腰補腎的目的。
5.乾咳少痰
肺火旺的人會有咳嗽、咽乾、無痰或痰少而黏等表現，不妨吃一些滋陰潤肺的食物，比如蜂蜜、雪梨、百合等。平時可以開啟家裡的加溼器，或者在不礙事的地方擺放水盆，讓溼潤的空氣緩解肺部燥熱。
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本文來自：2024-12-20健康時報《冬天清理身體裡的火》
編輯：李益萌 任璇
審稿：魯洋
