陳伯今年60多了，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。身體健康本來是老人家求之不得的事，現在卻成了陳伯最大的煩惱——因為他發現自己時不時還有強烈的性衝動，受到刺激也能正常勃起。
而陳伯身邊的老友，早已沒了性生活，精力也大不如前了。
俗話說縱慾傷身，陳伯最擔心的就是自己身體出了問題。
醫生聽完陳伯的擔憂後，卻哈哈大笑。他告訴陳伯，到了這把年紀還有旺盛的性慾，應該感到自豪，這是身體健康的表現。
而且有研究表明，效能力越強的男性，往往壽命越長。
一、男人效能力越強，壽命越長？
談及男效能力，就不得不提高“睪酮”。
人的性慾以及生殖功能與睪酮息息相關，它在胎兒期間就起到促進生殖器的形成，在青春期也起到促進性成熟的功能。睪酮在男女體內都含有，男性分泌比女性多。在男性體內，睪酮還可以增強前列腺以及精囊腺的分泌，促進精液分泌，保證精子質量。
睪酮會隨著年齡的增長而下降，睪酮物質在人30歲時達到最高峰，超過30歲之後便會慢慢下降，這意味著性慾與生殖功能也會較30歲前低。此外，有研究發現，睪酮量低還會增加男性的死亡風險，在普通男性中大約有17%或者18%可能存在睪酮量低，在肥胖、與老年男性當中更容易出現。
那睪酮水平會影響男性壽命嗎？
答案是肯定的。美國加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究團隊發現，睪酮透過多種機制來影響男性衰老過程。睪酮具有促進多個組織與器官的修復與再生、抗氧化、調節基因表達、延緩衰老等作用，睪酮水平低會導致精神氣不足、睡眠質量差、情緒起伏不定、肥胖等，繼而影響男性的壽命。
二、男性普遍比女性短命，也是因為睪酮？
然而另一項資料卻顯示，睪酮水平似乎是導致男性平均壽命低於女性的主要元兇。
國家衛健委2018年的統計資料顯示，我國女性的平均壽命是77.37歲，男性為72.38歲，足足少了五歲。
有研究者認為，這是因為男性體內大量存在的睪酮會抑制免疫系統，而女性體記憶體在的雌性激素能夠保持血管彈性，有助於抗氧化與抗炎，此外男性與女性的端粒差異與基因差異也都是導致男性壽命比女性短的原因。
對於該結論，我們也可以從狗身上得到驗證，閹割過的狗活得更長。而人也有類似情況，歷史上太監的壽命通常比較長。
所以，難道想要壽命長，可以那樣做？
剛剛還在促使男性長壽的睪酮，居然有兩副面孔，到底是延壽還是減壽？
一項探究雄性激素與壽命關係的實驗揭曉，睪酮決定男性壽命的關鍵，除了水平高低，還有年齡段。該實驗是由楊璐教授研究團隊展開的，他們利用NHANES資料庫探索睪酮水平與生存的以下關聯：
1、20-40歲及60歲以上的人群中，睪酮水平越高，死亡風險越低。
2、40-60歲的男性，睪酮水平越高，死亡風險越高，隨著睪酮水平的增加，40-60歲男性的死亡風險升高。
3、隨著睪酮水平分組增加，40-60歲男性的死亡風險增加，且具有顯著性的趨勢。
楊璐教授表示，雄激素水平可能是影響男性壽命長短的關鍵因素。雄激素賦予雄性性特徵及雄性功能維持的同時，在運動、內分泌、心血管系統也發揮重要作用，去勢（除去生殖系統）能顯著提高雄性哺乳動物的壽命。
雖然現在有研究來支撐，但雄激素與壽命的關聯還需更多實驗研究來驗證。睪酮的水平無論是過多還是過少都會對身體產生不良影響。因此，不要想著利用雄激素調節來延長壽命，保持健康的生活方式才是延年益壽的“對症藥”。
三、如何發現自身睪酮水平是否異常？收好這張自測表
1、男子雄激素缺乏自測表
檢測雄激素的情況可以使用國際上通用的“男子雄激素缺乏（ADAM）自測表”，該表主要透過十個方面進行自我檢測：
是否有煩躁易怒的情況、是否經常疲憊嗜睡、是否出現神經質、是否出現肌肉力量下降的情況、是否出現身體活力下降、體力衰退的情況、是否時常精神疲憊乏力、是否出現鬍鬚變少或者生長變慢的情況、是否出現晨勃次數減少的情況、是否出現性慾減退的情況、是否出現效能力下降的情況。
2、如何提高睪酮水平？
首先要明確，睪酮若出現異常下降需要去醫院檢查。若睪酮水平只是微微偏低，便可以透過這幾招來提高睪酮水平：
其一，保持充足睡眠。每日睡眠時長要達到7到9小時，睡眠時長達標，身體激素分泌才會旺盛。
其二，堅持定期運動。人在運動時，身體會分泌較多激素，這些激素中就包括睪酮。建議一週要堅持做150分鐘中高等強度的運動，保持身材，避免肥胖。
其三，攝入促酮食物。蛋類、紅肉等富含蛋白質與維生素D的食物可以加入日常菜譜中。
參考資料：
[1]《CUA 2023 | 楊璐教授：雄激素，男性長壽的絆腳石？》.醫脈通泌尿外科.2023-11-22
[2]《扎心了！研究發現，男性壽命比女性短！原因竟是…》.北青網.2021-01-20
[3]《「睪酮」水平低的男人老得快！有這10個症狀要注意了》.生命時報.2023-07-18
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