枸杞作為一類常見的養生藥材，它所含有的營養成分是比較豐富的，能夠為人體提供多種營養物質，具有一定的養生保健以及藥用價值。因此，在生活中也有很多人經常食用枸杞，以達到保健的效果。那麼，長期食用枸杞，真的能養生嗎？常吃枸杞的人，身體或會收穫這4大益處！但吃的時候，還需注意2點。
一、常吃枸杞對身體有哪些好處？
1.提高免疫力
枸杞含有的多糖物質，種類十分豐富，它們能夠幫助啟用人體免疫系統中，不太活躍的免疫因子，從而實現免疫力提升，此外，枸杞中的維生素成分也很多，包括維生素A、維生素B、維生素C以及維生素E，其中，每100g枸杞中所含有的維生素C，就達到了33mg。要知道，維生素有著很好的抗氧化效果，能夠幫助清除體內的衰老自由基，對於疾病的預防也很有好處。
2.降低血脂濃度
對於有血脂困擾的朋友來說，適量地食用一些枸杞，對於降低血脂濃度、緩解血管壓力是有好處的。枸杞富含不飽和脂肪酸，它在一定程度上有利於加速體內膽固醇的排出，除此之外，枸杞中所特有的枸杞色素，對於動脈粥樣硬化等疾病的防治，也有積極作用，能夠很好地呵護人體的血管健康。
3.穩定血糖
前面提到了枸杞含有種類豐富的多糖物質，除此之外，它所含有的黃酮類化合物也很豐富，這兩種物質均能夠幫助人體提升耐糖效能，不僅如此，它們還能夠幫助呵護胰島細胞，增加血清中的胰島素成分，進而幫助人體將血糖值控制在穩定範圍，避免血糖水平出現較大的波動。
4.保護肝臟
枸杞中除了含有豐富的維生素、多糖等物質，還含有大量的微量元素以及氨基酸、蛋白質，這些營養成分不僅對於人體的免疫功能具有調節作用，還能夠幫助減少肝細胞受損的程度，幫助受損的肝細胞進行自我修復，進而實現呵護肝臟的目標。
二、食用枸杞時，需注意那些細節？
1.注意禁忌人群
枸杞雖好，但並非適用於所有人，對於有血壓偏高、體熱、易上火的人群來說，就最好減少對枸杞的攝入，以免增加上火的頻率，給健康增加負擔，除此之外，正有腹瀉困擾、身體有炎性疾病或脾虛的人，也最好不要食用枸杞。
2.注意攝入量以及使用方法
一般情況下，成年人每天的枸杞攝入量不宜多於20g，保持在10g左右為最佳。在沖泡枸杞時，水溫不宜過高，且加熱時間不宜過長。
除此之外，關於枸杞的服用，也儘量不要長期、大量，不然很有可能會使人體出現排便困難、上火等現象，反而不利於身體的健康。
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