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無論男女,洗澡時多搓這5個部位,能省下不少醫藥費

2024-11-16 17:37:52

當我們在外面忙碌了一整天,身上的汗水、汙垢、疲勞、痠痛都已經達到巔峰水平。

洗澡,就成為了一場身體和靈魂雙重昇華的儀式。

可有的人沖沖就結束了,洗了跟沒洗似的,甚至越來越累。

其實洗澡的同時,針對性地多搓洗不同身體部位,不花一分錢就能趕走很多身上的小毛病。

勞累一整天后,先用熱水洗臉,再搓一搓,能讓人找回神清氣爽的感覺。

這是由於摩擦和水溫的雙重作用,可刺激面部神經,使面部血管擴張,血液迴圈加快,從而增加營養物質供應。另外,搓臉還會舒緩面部肌肉,讓我們更加放鬆。

需要注意的是,40度水溫消除疲勞最理想,也就是稍燙但還能接受的溫度。水溫過低,則使血管收縮,不易消除疲勞。

搓臉也需搓到臉上發熱為止,所以力度可以稍重一些,就像這樣

(圖源網路)

不過,乾性膚質的人皮膚屏障比較薄,手法不能太重,速度也不要太快,以免搓傷皮膚。

腋窩是心經所過之處,其頂點是“極泉穴”,經常按摩可以寬胸寧神、調氣和血,從而有效防治冠心病、等心臟疾病。

從現代醫學角度講,腋窩處血管和淋巴組織豐富,按摩捏拿也有助於促進血液流動,提高免疫力。

洗澡時,左手按右腋窩,右手按左腋窩,用手指適度地按摩捏拿,用力不宜重,每次按捏約3分鐘即可。

上腹部分佈著胃、胰腺、十二指腸等重要消化器官,熱水淋浴有助於促進血液加快流動,增強器官消化功能。中醫也認為,這裡有一個“中脘穴”,為胃之募,腑之會,具有和胃健脾之功。

胃口不好的人,可以用熱水淋浴上腹部,也就是肚臍往上一點的位置,同時用手掌順時針按摩5分鐘,可以促進胃腸部蠕動,有效緩解食慾不振。

而且洗完澡,我們心理上也會感到舒適和放鬆,更容易有攝入食物的慾望,享受美食帶來的滿足感。

中醫認為,“背為陽,腹為陰”,背部分佈的基本上是人體的陽經。洗澡時搓搓背,可以提升陽氣,讓臟腑陰陽協調,提升免疫力,是防治感冒、緩解腰痠背痛的一個好方法。

洗澡時可用熱毛巾搭在背後,用力搓,直至背部發熱為止。不過,不要用蠻力,也不要搓太久,免得搓傷皮膚。如果你有伴侶,也可以邀請ta鴛鴦浴互相幫忙。

隨著年齡上升,中老年人的心腎功能也開始走下坡路,心臟泵血能力下降會導致下肢血液迴流不暢,腎過濾能力下降則會引發水鈉瀦留,下肢就容易出現浮腫,還可能感到痠軟無力。

還有需要長期站立工作的人,由於下肢靜脈壓力較大,血液在此積聚,也容易出現浮腫的問題。

而腳心神經密集,洗澡時重點刺激這裡的反射區,也能透過促進血液流動緩解浮腫。

在中醫理論中,腳心還有一個“湧泉穴”,作為足少陰腎經的井穴,被認為是十二經脈之根。此穴一通有助於打通十二經絡,達到通暢氣血的作用。

可先衝熱腳掌心,熱乎了以後用左手掌搓右腳心,用右手掌搓左腳心,每隻腳搓100次左右。

參考資料:

1、 鍾海明,邵湘寧主編. 武醫健康養生學治療篇. 北京:中醫古籍出版社 , 2022.

2、 段朝陽. 段氏經脈導引療法[M]. 北京:科學技術文獻出版社, 2022.

3、 周宇,拉筋拍打治病大全,中醫古籍出版社,2021.09,第94頁

4、 張育川編,養生保健經典,,2019.02.

5、 呂立江,谷忠悅,金葉道,宋永忠主編,腰椎整脊學,海洋出版社,2009.

6、 常學輝編著,黃帝內經養生智慧全書,天津科學技術出版社,2018.

7、 生命時報:6種洗法趕走身體小毛病.2024-10-10.

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