隨著電子產品的普及和學業壓力的增加，近視在青少年群體中變得越來越普遍，甚至於在某些地區，12-18歲青年兒童中的近視率已經超過75%，其情形不可謂不危急。近視不僅影響日常生活，還可能對未來的健康造成長期影響，如若調理不好，便可能成為終身視力損傷的潛在誘因。
為了有效控制近視度數的發展，青少年及家長朋友需要從多個方面入手，採取科學的措施來保護視力。平日裡掌握5個要點，或許能夠避免視力問題的持續惡化。
1.養成良好的用眼習慣
無論節假日還是平時，未成年人每天使用電子產品的時間不宜超過2小時，連續用眼30-40分鐘後，應該休息5-10分鐘。可以進行遠眺或者閉目養神，緩解眼睛疲勞。
在閱讀或使用電子裝置時，應保持至少30釐米的距離，眼睛與螢幕或書本平行，避免長時間低頭或歪頭看書，注意適時調整姿態。且閱讀和寫作時，應在光線充足的環境中進行，避免在光線不足或過強的地方用眼。夜間使用電子裝置時，應開燈以減少螢幕對眼睛的刺激。
2.合理安排作息時間
青少年每天應保證7-9小時的睡眠時間，充足的睡眠有助於緩和眼睛疲勞感，幫助休息和恢復視功能。此外，熬夜會導致眼睛過度疲勞，增加近視的風險，即便在放假期間，青少年也應養成早睡早起的習慣，避免長時間夜間用眼。
3.注重飲食調理
維生素A對眼睛健康非常重要，適當攝入有助於維持正常的視覺功能。青少年應多攝入胡蘿蔔、南瓜、菠菜和雞蛋等富含維生素A或類胡蘿蔔素的食物。另外，葉黃素和玉米黃質有助於保護眼睛免受藍光的傷害。可以多吃綠葉蔬菜、玉米和橙黃色水果，用以補充相關營養。
蛋白質是視網膜和眼睛其他組織的重要組成部分，對保護視力健康同樣大有裨益，魚類、豆類、奶製品和瘦肉是攝取優質蛋白的首選，多吃些可保證蛋白質的攝入。
4.定期進行眼科檢查
定期檢查視力，可以及時發現近視的變化，進行早期干預和治療。尤在學業壓力較大或用眼過度的情況下，應增加檢查頻率，用以趁早了解孩子的視力變化狀況。
平時應在醫生的建議下佩戴合適的眼鏡，確保視力清晰，避免視疲勞。如無必要，不要隨意更換眼鏡度數，以免對眼睛造成不良影響。
5.多參加戶外活動
戶外活動有助於緩解眼睛疲勞，增加自然光照對眼睛的刺激，減緩近視的發展。可以進行散步、跑步、騎車等活動。且許多研究表明，缺乏太陽光對視細胞刺激的青少年，出現視力障礙的可能性要更高，因此，切莫總是宅在家中看書、娛樂，多出門轉轉能讓近視得到緩和。
總之，呵護青少年視力健康需要全社會各個層面共同協助，家長和老師要培養孩子的正確用眼習慣，保障其擁有足夠的視功能鍛鍊時間，再結合孩子自身，才能夠讓視力問題儘早得到改善。
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