辦公室裡，同事們經常相互調侃“班味太重了”，每每聽到這話，工作的氛圍就飛揚起來。
雖說是一句玩笑話，但也說明打工人亞健康狀態顯而易見。
班味，是一個網路熱詞，是指打工人從裡到外所表現出來的獨有的“疲憊”氣質，外在表現主要“看臉”：氣色差，皮膚萎黃，鬆弛，甚至有星星點點，眼圈發黑等等。
對於大多數人來說，上班是生活必須，那我們可以做些什麼去“班味”，去“斑”味，讓氣色好起來？湖南婦女兒童醫院中醫婦科晏瑤醫生給大家一些食療、中藥外敷方法，養好氣色、淡化斑點，居家可操作、簡單又好用。
“班味”，哪裡來的？
讓我們疲憊不堪、氣色差，出現“班味”主要原因就3個：
1、上班強度高，氣血消耗大
要銷量、要資料，完成KPI不容易！用腦過度、用眼過度、久坐不動……身體的勞累，還有精神壓力過大，都會大量消耗掉人體的氣血。
2、睡眠不足，氣血無法恢復
忙碌了一天，睡前屬於自己的自由時光太寶貴了！很多人習慣於透過熬夜為自己多爭取一些放鬆的時間，可是短影片一刷就停不下來，睡意全無，越來越精神，甚至熬到凌晨一兩點。
而充足的睡眠能讓我們疲憊的身心得到休息，真正給我們的身體充電，是恢復我們氣血簡單又有效的方法。老是熬夜，氣血就得不到休息。
3、飲食傷脾胃，氣血生化不足
脾胃是氣血生化之源，現代人口味習慣重油重鹽、食物多是肥甘厚膩之品，這些都是脾胃不喜歡的食物，影響脾胃的工作效率，自然氣血生成少了。
如此這般，氣血消耗＞補充，長此以往，氣血虧虛越來越重。
而氣血是身體各臟腑正常工作的能量來源，氣血不足，則各器官功不能正常發揮作用。
氣血不足在女性身上體現特別直接：面色萎黃，臉上幹紋，長斑，身材走樣，胸部下垂，月經不調等等，這是氣血不足影響了女性卵巢正常發揮功能。
所以去除“班味”、美容養顏，讓自己氣色好、精神狀態佳，可以從養氣血、調卵巢著手。
去“班味”、好氣色，四個方法
1、中醫內調外治
從中醫的角度來說，腎藏精，主生殖，腎中精氣主導著女性的經孕胎產，腎氣的盛衰直接影響到卵巢的功能。其次，女子與肝為先天，肝藏血，主疏洩，肝能調理氣機，影響著氣血的執行。
針對面部皮膚鬆弛、細紋、長斑等問題，還可以配合面部針灸等外治方法，透過疏通面部經絡、促進區域性氣血流通，以達到緊緻亮膚、提升面部的目的。
注：具體治療方式，建議面診醫生，辨證論治。
2、中藥外敷
很多女性不僅面色萎黃，還出現了黃褐斑，星星點點分佈在臉頰上，分享一箇中藥外敷方子：
黃褐斑中藥外敷
配方
白芷30g、白蘞30g、茯苓30g、白殭蠶30g、紅花15g。
做法
（1）中藥打粉，每次使用時根據斑塊大小，選取用量；
（2）0牛奶調和,比例看個體合適，不要太乾不要太溼。
（3）敷在長斑部位，睡前敷1~2小時，之後取掉即可,無需清洗。
適用於黃褐斑初期女性，長年黃褐斑建議面診治療。
3、飲食補充
日常多吃豆類、瘦肉、穀物粗糧等。可常用大豆、紅豆、黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式。另外，很多女性為瘦身過度節食或服用藥物，這種做法不可取，會讓女性氣血不足，從而降低卵巢功能。
針對氣血不足問題，分享1款藥膳——五紅湯，5種紅色食材製作，針對性食養，滋補又美味。
五紅湯
食材
紅豆50g、紅皮花生50g、枸杞15g、紅棗8枚、紅糖20-30g。
做法
（1）先將紅豆和花生清水浸泡1-2小時，然後文火煮至軟爛。
（2）加入枸杞和紅棗繼續煮20-30分鐘。
（3）最後加入紅糖煮至融化。
4、穴位按摩、艾灸
按摩三陰交。三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴，三條經絡均與女性胞宮息息相關。有時間就可以按摩此穴，刺激經絡。
艾灸氣海，關元，足三里三個穴位，艾灸可以溫通經絡，排寒除溼，改身體氣血執行。
湖南醫聊特約作者：湖南婦女兒童醫院 易成功關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯Wx）
