想要在親密生活中更加得心應手嗎？
尋找那些能夠提升性致、增強x能力的完美運動？
那就別錯過運動的魔力！
我們的百性研習社學員都說：練好這項運動，可以幫助大家更輕鬆登頂！
如果你是新手，在開始進行凱格爾鍛鍊前，你需要先關注到五個細節。
首先，要準確地找到pc肌，有個非常簡便的方法找到pc肌，就是平時上廁所的時候感覺到用力的肌肉就是pc肌了。
其次，進行凱格爾運動前，要把小便排掉，因為一直用力的時候，有小便存在的話，可能會對膀胱造成壓力，可能造成一些不太好的影響。
第三，做凱格爾運動過程中要放鬆身體，讓身體處於一個比較放鬆的狀態再去訓練盆底肌肉，如果一心兩用效果就會受到影響。
第四，要選擇一個比較舒適的環境，讓自己更專注地進行鍛鍊。
最後，鍛鍊過程中要注意配合呼吸，以達到更好的鍛鍊效果：吸氣放鬆，呼氣收緊。
在上一次課程中，一位學員驚喜地分享了透過練習凱格爾運動，他們的親密生活質量得到了顯著提升。
現在，為了助力大家更高效地掌握這一技能，真正釋放你內在的“超能力”，我們將隆重推出新一期【凱格爾運動特訓營】。
12月2-6日，我們將用線上影片課程+群內答疑+話題討論+資料分享的形式帶大家進行學習，大家在學習完課程之後有任何的疑問都可以在群裡問老師，我們也會帶領大家進行一些趣味話題討論。
長按掃碼，享早鳥價報名！
在此次訓練課程中，您將會詳細瞭解凱格爾運動詳細步驟，瞭解高效鍛鍊的細節，輕鬆如何找準自己的PC肌，學會在多種場合進行凱格爾運動，並且還能學到在“親密運動”中運用這些肌肉的秘訣。
5天時間，掌握讓自己真正變厲害的方法，趕緊報名參與訓練吧！
日程安排
0
12月1日
邀請學員進微信學習群
1
12月2日
● 學習日
一、影片課學習～搞定kegel運動入門
1. 凱格爾運動有哪些好處?
· 男性哪些能力可以透過凱格爾運動提升?
· 女性哪些問題可以透過凱格爾運動改善?
2.如何找到你的PC肌？
· PC肌結構、位置
· PC肌是什麼感覺?
· 操控PC肌的技巧
二、群內話題討論
2
12月3日
● 聊天互動日
內容：19:00-22:00開放群內聊天
3
12月4日
● 學習日
一、影片課學習~學會+用好Kegel運動
(1) 如何科學地進行Kegel運動?
(2)在健身房鍛鍊的具體方法
(3)隨時隨地自由鍛鍊的方法
(4) do時用好“PC肌”的方法
二、群內話題討論
4
12月5日
● 聊天互動日
內容：19:00-22:00開放群內聊天
5
12月6日
● 學習禁言日
內容：學習總結+群內答疑
帶領老師
參訓福利
參與訓練營完成全部打卡的朋友，可獲贈兩份PDF資料+兩份輔助鍛鍊影片資料.
訓練營費用
前100名早鳥價49元（日常價99元）
掃碼報參與本次訓練營
報名後，截圖報名頁面聯絡助理參訓
長按掃碼加助理微信
您也可加入百性研習社
免費參與本次訓練營
百性研習社學員在有效期內可免費參與性の茶話會、性福訓練營、性學直播課、性情故事會、專家答疑等8大學習特權（每月新內容總價值不低於200元），還可以回聽往期全部社群學習內容（總價值已超4000元），目前已有近500位學員報名加入本社群！
附贈近5000元會員專屬課程
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