王先生今年63歲了，退休已三年，每天的生活基本上就是在家裡養養花、看看電視。妻子不想他整天待在家裡，因此經常邀他一起去旅行、參加戶外活動。老王的回答大多是：“年齡大了，身體也不怎麼樣，別整天往外跑，病倒了別連累孩子們。”可事實是老王除了有些中老年人常見的健康小問題外，能吃能跑能睡，連兒女都覺得他退休後心態比人老得快。按妻子的說法，老王從年輕就奔波於工作，常常掛在嘴邊的一句話就是：“等退休了就輕鬆了，到處走走，換個新的活法。”可等到老了，卻只是整天待在家裡，抱怨身體大不如前，哪都去不了。
像老王這種情況的並不在少數，這部分人要麼期盼未來，要麼懷念過去，總是忘了把當下的生活過好。其實，60~80歲這個階段的老年人，有這些特點：首先，身體還健康。年齡大了，身體的小毛病相對年輕時會多一些，但這個年齡的人大多身體機能基本正常，腿腳還便利。另一方面，卸下了工作的負擔，子女也已長大成人，生活壓力也相對較小。第三，時間充沛，可以更自由地選擇自己的生活狀態。第四，經過了歲月的歷練，都有了一定的人生閱歷，心境相對於年輕時也更加沉穩淡定。若從這幾個方面來看，60~80歲可謂人生的一個黃金年齡段。若這個年齡段的人能看到這一時期的長處，以積極心態去展開自己的生活，將不會錯過一個精彩的夕陽紅。那麼，老年朋友該如何抓住這個黃金期呢？
第一，應該對生活有個大致的規劃
因為退休後可支配的時間多了起來，若是毫無規劃，很容易讓時間稀裡糊塗地流逝，而且感到空虛乏味，容易胡思亂想。對每天的生活做個大致的安排是必要的，比如可以大致安排下每天的生活日程，把會友、家務、個人愛好、讀書看報等都計劃進去，再留出一些可供靈活安排的時間，形成一種生活規律性。人們渴望自由的生活，但毫無規律也容易讓人迷失。自由卻有一定的秩序，更讓人內心比較安穩、踏實。
第二，學會給自己減負
為家庭、工作、子女忙活了一輩子，到了該為自己而活的年齡了，很多老年人卻仍被帶孫、家務、人情世故纏身而脫不開身。建議老年人應該學會說不，學會向周圍人表明自己的需求，更重要的是學會取捨、放下。透過溝通，讓子女逐漸明白兩代人各自的職責，子女才不會事無鉅細、理所應當地依賴著老一輩。
第三，多出去走走
旅行，能開拓視野。對老年人來講，能在更寬廣的世界中開啟自己的視角，而不只是自己或周邊的生活、身邊的一二人等。老年人，更需要寬闊的胸襟處理與周圍人的關係，需要跳出自己之外以更大的視角面對生命與時間的流逝。
第四，透過學習獲得快樂。學習，不僅是指學習知識
跟著領舞老師學廣場舞、報讀老年大學學詩詞書法、跟年輕人學玩微信，這些都是學習。老年人可以透過不斷學習，發現新的興趣愛好、結識新的朋友，讓自己的晚年生活變得豐富起來。這些活動，也成為一個種子，孕育著晚年的快樂。
文章來源：汕頭市愛家心理研究所
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