12月6日是大雪節氣，《月令七十二候集解》中曾寫道“大者，盛也，至此而雪盛也”，意思是說到了大雪節氣降雪量將會加大，出現的範圍也會更廣。此時天地陰氣加聚，寒氣凌極，正是人體進補調養的大好時機，養生得當有助安然過冬。
營養均衡，適度進補
冬季素有進補的傳統，但進補需科學合理。佛山市高明區中醫院治未病科醫師代禮霜曾介紹，一是營養要均衡，包含蛋白質、脂肪、微量元素等多種成分，不可偏廢，應選擇溫陽、補氣、養血、溫經通絡的食物或藥物，以適應寒冷的氣候。但要避免過度進補，因為冬季有些人會出現血壓升高、體重增加的情況。
二是冬季飲食應以護陰潛陽為原則，順應冬時，需要多吃些黑色食品，以補養腎氣。腎氣充足則可調節機體適應嚴冬的變化，以抵抗寒冷。
三是根據不同體質選擇合適的進補方式至關重要。在進補之前，要了解自己的體質再選擇適當的食材。體質可分為偏寒、偏熱等多種型別。例如，偏寒體質的人應多吃溫補食物，偏熱體質的人則應多吃清補食物。另外，中醫認為，陰陽平衡是人體健康的關鍵。冬季進補時，應多吃一些有助於調節陰陽的食物。
保暖防寒，護好陽氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液，故冬季要保暖防寒，預防寒冷侵襲是必要的。湖南省腫瘤醫院中醫科主任醫師李陽曾建議，大雪節氣的特點是乾燥、空氣溼度較低。
衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開洩汗出，保護陽氣免受侵襲。夜晚的溫度會更低，夜臥時要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，可避免許多疾病的發生。需要注意的是，保暖但不可太暖導致大汗。
心態平和，靜心寧神
冬季以藏為主，還應做好情志養生。黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院哈南分院脾胃肝膽病科副主任醫師潘祥賓曾建議，在情志養生方面應做到靜心寧神，收斂神氣，不宜大喜大怒，戒急戒躁，以潛藏陽氣。
此外，大雪節氣養生還可以試試幾個妙招：1.艾灸足三里、血海、關元等穴位，激發人體正氣，防病養生。2.睡前泡腳，按揉足底湧泉穴，活血通絡。3.藥膳養生，可食用山藥排骨湯、蟲草熟地老鴨湯、黃芪粥等食療法以補陽。
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記者 || 燕聲
編輯 || 顏紅波
