1 個體式就可以看出，你是否堅持練了瑜伽

不用看你是否能倒立，是否能深度後彎，是否能完成各種手平衡體式，這些都是瑜伽高手才能完成的體式動作。

對於新手來說怎麼看，還是看一個站立前屈體式吧，這個體式一看一個準，如果你堅持練，前屈差不了，如果兩三天沒練，前屈就吃力了。

站立前屈體式是非常基礎的體式，也可以算是高階的體式，對身體後側肌群有非常好的伸展作用，前幾天我們分享過幾組站立前屈的練習方法，在這裡再回顧下。

對於初級練習者來說可以選擇屈膝來輔助完成，找到骨盆的前轉和脊柱的延展，不要給腰椎處太多的壓力，特別是腰椎間盤突出的伽人要控制好自己的體式深度哦。

但對於瑜伽高手或是身體後側特別柔韌的人來說可以做些花樣給生活添點樂趣，瑜伽就是生活嗎，讓生活更加多姿多彩。

要不要一起來堅持練習瑜伽，為自己的堅持打個分數呢？

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