春節將至，想必不少剛生產完的媽媽滿心糾結。以往過年能盡情吃喝玩樂，可如今有了寶寶，生活變得忙碌複雜。家人忙著買年貨、大掃除，熱熱鬧鬧準備過年，產後媽媽卻左右為難：想參與怕身體吃不消，想休息寶寶又需照顧，面對聚會美食也因擔心影響自身恢復和寶寶健康而有所顧慮。別愁啦，今天為產後媽媽準備了詳細護理指南，助大家輕鬆過春節，守護母嬰健康。
均衡飲食，滋養新生
新春佳節，美食那叫一個五花八門，光是想想都要流口水啦！什麼大魚大肉、各種點心，感覺肚子都不夠裝。可新媽媽們得hold住呀，保持營養均衡至關重要。產後是身體恢復的關鍵時期，增加富含蛋白質的食物如瘦肉、魚蝦及豆製品等，有助於促進傷口癒合和乳汁分泌。同時，適量攝取蔬菜水果，以獲取充足的維生素和膳食纖維，預防便秘問題。在享受節日盛宴時，儘量避免過量食用油膩或辛辣食品，以免影響腸胃健康。
細緻護理，呵護新生
產後的身體較為敏感，容易出汗，因此保持皮膚清潔乾爽尤為重要。洗澡時，確保水溫室溫短時快速沖洗完畢，防止受涼。無論是順產側切還是剖宮產的寶媽，都應遵循醫生的建議進行傷口護理，每天檢查傷口狀況，一旦發現異常應及時就醫，確保傷口安全無感染。
心理調適，輕鬆過年
新春期間，家裡那叫一個熱鬧，七大姑八大姨都聚一塊兒了，家庭聚會頻繁得很。這對新媽媽來說，就像一場甜蜜的“災難”，可能會帶來不少額外的壓力呢！產後情緒波動屬於正常現象，但過度焦慮或抑鬱可能會干擾身體恢復和哺乳過程。透過與家人和認識的寶媽或閨蜜積極溝通、分享感受，以及嘗試輕鬆的伸展運動或聆聽舒緩音樂，可以幫助緩解壓力，保持心情愉悅。
正確哺乳，母嬰安康
餵奶這件事，看似簡單，其實門道可多啦！正確的哺乳姿勢就像一把神奇的鑰匙，不僅能讓寶寶吃得飽飽的，還能減少乳腺炎的風險。嘗試多種哺乳姿勢，找到最適合您和寶寶的方式。確保寶寶的正確含接，防止乳頭皸裂。如果哺乳過程中感到疼痛或不適，請立即調整姿勢或諮詢母乳餵養門診。
適度運動，活力再現
產後想要變回那個活力滿滿的小仙女，適當運動肯定少不了，但必須循序漸進。根據醫生的建議，在確保安全的前提下，可以從簡單的床上活動做起，例如踝泵運動和翻身練習，以改善血液迴圈。隨著體力逐漸恢復，可以加入產後恢復操，比如凱格爾運動，來強化盆底肌肉。需要注意的是，運動強度不宜過大，以免造成不必要的疲勞。
新年伊始，願每一位新媽媽都能在享受溫馨節日的同時，重視自身和寶寶的健康護理，共同迎接一個充滿愛與希望的美好未來。順義婦幼醫院的產科團隊將繼續為每位寶媽提供最專業的指導和支援，陪伴大家走過幸福的產後時光。
文字|產科 周娜
