便秘是一種腸道慢性疾病，其本質是腸道的蠕動功能下降。在正常情況下，我們每天都需要從外界獲得食物，透過食物給身體補充足夠的營養物質，以滿足身體的新陳代謝，然而，並不是食物中的所有成分，都能夠充分被身體所吸收，所以，這就會導致一些食物在經過代謝之後會形成食物殘渣，並最終沿著胃、小腸進入大腸。
而大腸內的殘渣在經過腸道蠕動後，最終就會以糞便的形式被排出體外，但對於有些人來說，可能腸胃的蠕動功能不好，所以就會促使糞便在腸道內滯留。
一般情況下，一天能夠解一次大便，就說明腸胃是比較健康的，但如果超過了三天或更長時間，還是沒有出現大便，那麼就暗示可能是便秘了，可對此，我們究竟該怎麼辦呢？其實，大家也無需太過擔心，在生活中堅持用這些東西泡水喝，其實就能夠幫助解決便秘問題。
1.蜂蜜
每天堅持喝一點，其實會給自己的健康帶來很多好處。
首先，蜂蜜被譽為“百草藥”，因為它含有豐富的營養成分，可以充分被人體所用，所以，喝蜂蜜水，其實就是在給自己的身體補充營養；
其次，蜂蜜水其實也被稱為“潤腸水”，因為它具有很好的潤腸通便功效，能夠更好的促進腸胃蠕動，從而幫助腸胃進行新陳代謝，使腸胃中滯留的食物殘渣，能夠及時被排出去；
最後，蜂蜜水中本來就含有很多的水分，如此便可以幫助軟化大便，所以，對於經常便秘的人來說，喝蜂蜜水確實可以更好的幫助解決便秘問題，而且堅持喝蜂蜜水，還能夠幫助改善人體新陳代謝，從而更好的提升免疫力。
2.蒲公英
蒲公英不僅是一種野草，它更是一種藥草，對於“懂”它的人來說，一般是不會錯過它的養生功效的，蒲公英的養生功效很多，比如清熱解毒、利尿消腫等等。
除此之外，蒲公英其實還有利於呵護肝臟、腎臟以及腸胃等臟器的健康，在生活中經常用蒲公英來泡水喝，可以有效改善腸胃的新陳代謝，從而促使腸胃中的代謝廢物能夠被及時排出，如此一來，就避免了毒素在身體內的堆積。
另外，對於食慾不好，容易患胃腸炎的人群來說，使用蒲公英養生，對這些部位也能夠發揮一定的積極作用。所以，平時如果有便秘困擾，那麼就不妨用蒲公英去改善一下，在促進胃腸蠕動的同時，也能夠更好地促進糞便排出，讓自己無“毒”一身輕。
3.
決明子作為一種常見的中醫藥材，具有很好的養生功效。中醫認為，決明子可以用於降血壓、導瀉，所以，使用決明子泡水，能夠發揮較好的清熱潤腸之效，這對於便秘的人來說，確實是一大福利。
但需要注意的是，決明子雖然可以用於改善胃腸功能，但對於脾胃虛弱的人群來說，則不宜使用決明子，否則就很容易導致脾胃虛弱的現象加重。
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