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胡思亂想,是摧毀一個高中生最快的方式,誰先覺醒誰先贏

2024-11-19 15:14:12

在這個資訊爆炸的時代,高中生一定要避免內耗,過度思考,胡思亂想,是摧毀一個高中生最快的方式。

趕緊把本文發給你家孩子,誰先覺醒誰先贏!

一、胡思亂想的型別高中生受青春期影響,自我意識增強,渴望有自己獨立的想法。

情緒波動大,學業壓力大,睡眠質量下降,也都會導致孩子容易胡思亂想。

1、憤世嫉俗厭學型學累了,就刷刷短影片吧,那些針砭時弊的觀點,彷彿給你打開了新世界的大門。

你開始痛恨教育體制,質疑學校的價值,甚至對老師、家長產生牴觸情緒。

但別忘了,你的能量還不夠大,還影響不了這個社會,你只能透過擺爛,影響自己的成績!

2、擺爛自我安慰型期中沒考好,沒事!同桌考得還不如我呢!晚上寫不進去作業,開啟王者,哇塞班長也在五排!

別人不如你,不是你自我安慰的藉口,學霸打遊戲,但是在你看不見的地方,不知道有多努力!

人生的賽場從不缺乏競爭,每一次的鬆懈,都是對自己未來的不負責任。

3、負面情緒爆棚型挨批評了,被同學傳小話了,一點小事就能讓你低落一整天。

父母的關心,也都被你解讀為干涉,每天不跟誰大吵一架,就覺得不舒服。

算算距離期末考越來越近,但處於情緒漩渦中的你,卻毫無學習動力!

4、一廂情願多想型為啥我也參與了演講比賽,就沒人誇我講得好?同學究竟是怎麼看我的?我今天髮型怎麼樣?他們是不是又在笑我?

你總是過分在意別人的評價,將別人的無心之舉,解讀為針對自己,這樣只會越來越焦慮。

二、胡思亂想的危害

胡思亂想是最典型的一種心理內耗!

過多的、沒有必要的思緒,佔據了大腦的處理空間,導致你在面對學習任務時,難以集中注意力,學習效率大打折扣。

胡思亂想並不能幫你解決問題,卻會帶來大量負面情緒,讓你從憤怒到沮喪,從焦慮到抑鬱,慢慢品味每一種苦楚。

長期胡思亂想,就會讓你陷入自我懷疑和否定的漩渦,加上成績不見起色,你會對自己越來越沒有信心,再難改變現狀。

三、覺醒之路:如何跳出胡思亂想的旋渦

其實,高中生的覺醒,有時就在一瞬間,你缺少的只是一個契機而已!

快看看下面這些建議,說不定你就茅塞頓開啦!

1、睡前冥想每天堅持冥想10分鐘,放空自己,讓身體自愈!

冥想是一種集中注意力,培養覺知的練習,能幫助你減輕壓力和焦慮,改善負面情緒,增強自我意識,激發創造力和創新思維,讓你在面對問題時,能提出更多元化的解決方案。

新手入門推薦呼吸冥想,只需要關注自己的呼吸,就能達到冥想的效果。

入門之後,瑜伽冥想、正念冥想、唸誦冥想、夢境冥想、自我反思冥想,這些都可以多多嘗試。

2、換個圈子

走出擺爛群體:如果你身處一個不求上進的環境,不要隨波逐流。

記住,機會是有限的,別人不學習,正是在為你創造機會。

心理學中的社會認同理論認為,人傾向於將自己歸類於某個群體,並模仿該群體的行為。

你可以嘗試著,跟全班前10名交朋友,你會發現,他們也是有休息、有娛樂的,但他們也是真努力,跟上節奏,你也能越來越優秀。

3、給點甜頭每天給自己設定任務清單,完成了就積累一個小獎勵,一週兌換一個大獎勵。

心理學中的獎勵系統理論指出,大腦中的獎勵系統,會對獎勵性的刺激產生反應,並釋放多巴胺等神經遞質,來增強行為動機和愉悅感。

所以你要多嘗試給予自己即時反饋,告訴自己,我做的很好,我值得被獎勵!

寫在最後

青春期的思維很跳脫、很活躍、很廣泛,也很有深度!

珍惜這段時光吧!

有興趣可以把每天的想法,都記錄下來!

有時候寫出來了,那就都不算事了!

加油吧,少年。

我是@蓁蓁心理撫養,歡迎關注,瞭解更多家庭教育乾貨。部分圖片來源於網路,如侵立刪。

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