時時頭條
  • 娛樂
  • 體育
  • 財經
  • 科技
  • 旅遊
  • 軍事
  • 育兒
  • 時尚
  • 遊戲
  • 歷史
  1. 首頁
  2. 旅遊

冬天使勁吃,葉酸是黃瓜的27倍,分享3種做法,營養美味巨好吃!

2024-12-06 11:24:53

冬天使勁吃,葉酸是黃瓜的27倍,分享3種做法,營養美味巨好吃!

時間過得真快,還有一個月左右,就要年底了,一年又快過完了,冬天的味道也越來越濃了,人們都囤了很多食物,有大米、白麵,蔬菜、水果等,以備哪天來一場突如其來的暴雪,出行困難就沒菜吃了。我家現在也有這個囤菜的習慣,不過我除了囤上述的食物外,還會囤一些粗糧,比如小米、黑米、玉米、燕麥等。

其中,囤得最多的就是燕麥了。燕麥被稱為“穀物之王”,營養成分也非常豐富,它富含蛋白質、多種維生素,膳食纖維,以及多種微量元素,其中的葉酸含量最為突出,是黃瓜的27倍,如果我們在冬天,經常吃些燕麥的話,可以促進腸胃蠕動,加速排便,預防便秘,促進身體中毒素的排出,提高免疫力。燕麥中富含的抗氧化成分,還能夠抑制黑色素的產生,從而能夠淡化和祛除色斑,起到美白的功效。

燕麥的做法有很多,有買了燕麥米自己煮粥的,也有買即食麥片的,口感和味道都非常不錯。今天就來分享3款燕麥的好吃做法,操作簡單,營養味美,清香四溢,家人個個都喜歡,一起來看看是哪3款吧!

第一款:【牛奶燕麥米粥】

主要食材:牛奶,燕麥米,枸杞,黑芝麻,大米。

調味料:白糖。

操作步驟:1,大米和燕麥米分別淘洗乾淨,放入大盆中,加入清水浸泡一會,然後再放入鍋中,加入清水,大火煮開,再轉小火燜煮一會。水量可以少一些,因為等下還要加入牛奶。

2,煮至米粒開花,加入牛奶,然後再加入枸杞,黑芝麻和白糖,開大火開蓋煮。

3,煮的時候,要一邊煮一邊攪拌,以免糊鍋,等米粥粘稠,清香四溢時,即可關火出鍋。

第二款:【捲餅】

主要食材:雞蛋,麵粉,燕麥片,土豆。

調味料:食用油,食鹽,香蔥,老薑,料酒,香醋,生抽,五香粉,芥末醬。

操作步驟:1,準備好所有食材,把麵粉和燕麥片放入盤中,加入雞蛋攪勻,再加入食鹽、料酒、五香粉和清水,攪拌成糊狀,放入鍋中,攤成薄餅後盛出備用。

2,土豆洗淨後去皮,再切成細絲,放入淡鹽水中浸泡一會,撈出控幹水分。鍋中燒油,油熱爆香蔥姜,再放入土豆絲炒勻,然後加入食鹽、香醋和生抽,炒勻炒熟後盛出。

3,燕麥捲餅上塗上芥末醬,加入炒好的土豆絲,捲起來後,就可以開吃了。

第三款:【堅果燕麥棒】

主要食材:燕麥片,堅果,蔓越莓。

調味料:黃油,麥芽糖,蜂蜜,白砂糖。

操作步驟:1,堅果和燕麥片都最好用熟的,如果是生的,可以提前炒熟。堅果和蔓越莓都切碎成小顆粒備用。

2,鍋里加入黃油,在加入白砂糖,麥芽糖和蜂蜜,小火融化至冒泡後關火,趁熱將糖漿倒入混合好的堅果燕麥片中拌勻。

3,烤盤中墊上油紙,將裹上糖漿的燕麥片鋪在烤盤上,貼著烤盤邊整理壓實,然後送入烤箱,160度烤15-20分鐘,至表面焦黃色,即可取出放涼。

4,等完全冷卻後,用刀切成你喜歡的小塊,就可以開吃了,一次吃不完,可以裝在容器中,密封儲存起來,慢慢吃哦。

關於燕麥的3種好吃做法,就分享到這裡,燕麥怎麼做最好吃?大家還有什麼好的方法推薦嗎?歡迎大家在評論區留言,和愛喜一起分享,廚藝有限,請多多指教。

感謝大家的閱讀,美食每天更新。今天的分享就到這裡了,覺得有用的點個贊,歡迎轉發讓更多的人看到,最後別忘了關注一下,我們明天再見。

本文由愛喜聊生活原創,歡迎關注,帶你一起長知識!

熱門資訊
  • 藏在菜市裡的蒼蠅小店,才是真的香! | 2024-11-19 17:59:12
  • 絲綢之路這段有多美?登上六盤山,閒逛西海固,到達神秘“龜城” | 2024-11-19 17:59:15
  • 網評口碑超好的6款泡麵,紅燒牛肉麵上榜,第1名,卻很少人知道 | 2024-11-19 17:59:17
  • 常來相城 心想事成 | 一棵樹,盡秋色 | 2024-11-19 17:59:18
  • “一山未了一山迎, 百里都無半里平”說的是陝西哪裡 | 2024-11-19 17:59:20
  • 旬陽甘溪“桑葉宴”,你吃過嗎? | 2024-11-19 18:03:51
  • 五夫鎮成“世界樣板”!是時候來南平了 | 2024-11-19 18:18:58
  • 三明 | 愛在深秋,“鄉”約桂峰 | 2024-11-19 18:19:01
  • 高新區銀杏已到最佳觀賞期,打卡路線在這兒! | 2024-11-19 18:19:03
  • 新疆獨庫公路庫車段“不打烊”,免門票! | 2024-11-19 18:20:43
  • 33晚長歌行 | 文化交流首席唱響官 主廚袁明:以美食為名片,唱響精益求精的服務之歌 | 2024-11-19 18:35:44
  • 初雪丨邂逅一場鎮坪冬日的浪漫 | 2024-11-19 18:35:45
  • 想吃雪糕不用買,配方和做法都告訴你,不放雞蛋和奶油,營養健康 | 2024-11-19 19:05:51
  • 成都鄉村版“父子炒菜館”,地道農家飯菜,人均40,回鍋肉巨下飯 | 2024-11-19 19:05:52
  • 走進沂水這座神秘古國,戒斷反應太大…… | 2024-11-19 19:07:19
  • 西安秋景美如畫!西安賞銀杏超美的地方都給你找好了! | 2024-11-19 19:10:24
  • 國內4大“倒黴酒”,普通人看不上,行家卻是成箱往家搬! | 2024-11-19 19:10:27
  • 小董番薯巴:金黃酥脆 綿軟可口 | 2024-11-19 19:17:55
  • 文化圓桌丨休閒業態創新 文旅如何發力? | 2024-11-19 19:18:27
  • 捷途G318純淨之旅,用5大關鍵詞揭開金秋川藏生態畫卷 | 2024-11-19 19:25:32
  • 這裡近期出現紅色果子,密密麻麻→ | 2024-11-19 19:26:12
  • 日媒稱,東京已是旅遊“性都市” | 2024-11-19 19:31:01
  • 蒜薹最近火了,加一把花生,不醃不炒不刀切,沒肉也能吃得香 | 2024-11-19 20:30:28
  • 這麼卷幹嘛?倒是先賣出去啊。。。 | 2024-11-19 20:40:06
  • 海口又一波寵粉福利來襲!看演唱會享景區優惠→ | 2024-11-19 20:41:12
  • 天冷了,來熬點兒薑糖吧! | 2024-11-19 20:43:23
  • 在唐山,可以這樣暖洋洋過冬天! | 2024-11-19 20:46:09
  • 土豆這樣做太好吃了,香辣綿軟,一頓做了18個,天天吃都不膩 | 2024-11-19 21:04:48
  • 《2024年前三季度文旅行業投資&遊樂裝備採購指數調研報告》釋出 | 2024-11-19 21:04:54
  • 一張獨一無二的新榮記選單 | 2024-11-19 21:19:23
最近發布
突發!TVB知名女星毫無預警宣佈與未婚夫分手,結束長達八年情 面對被黑,蘭姐強勢迴歸。小菲狀態好轉,發宣告。更多內幕揭曉! 中國男籃決戰日本隊,首發五人曝光,廣東隊大贏家,徐傑第一後衛 孫穎莎奪女單冠軍!採訪謙遜立足拼,劉國樑給中國選手頒獎笑開花 分析 馬威交易取消後的影響:湖人還有什麼選擇?只能等休賽期? 火箭vs猛龍前瞻:範弗裡特有望復出戰舊主,火箭欲終結六連敗 梅西轟動宏都拉斯!當地媒體:這是世紀體育盛事! 登記開啟!金中、29中、13中等校動了! 開年暴擊!南京又一家機構跑路了? TechInsights:AI PC未能提振筆記本市場 2024年僅增長5% 睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!還有這4個原因,別輕易忽視了 泡泡瑪特又贏麻了!此前被調侃是“境內最大的博彩公司” 再也不用扎手指!5億糖尿病患者有福了 傳《尼爾:機械紀元》續作、新《古墓麗影》今年公佈 有工作經驗的畫素畫師如何寫簡歷? 離譜!Xun被搶3條龍,JDG仍然獲勝!Peyz力挽狂瀾,WBG痛失好局 將耗死在國際空間站?59歲美滯留女宇航員求救:喪失重要身體機能 華為FreeClip耳機玫瑰金開售 開放式聆聽設計 CBA俱樂部杯-山西淘汰北控晉級4強 原帥18分 小紅書上移民的中產:曾經北京七套房, 羨慕海外一張床, 如今卻...... 不可抗力停課2天以上退一半保教費,佛山幼兒園收費新規釋出 紅棉襯醉美,2020番順醉美青餅評測 華為FreeClip耳夾耳機玫瑰金配色開售:1299元 64歲寧波老闆,跨界無數次,給員工發8億,即將擁有第三家IPO? 卡友資訊股東持股情況變動 廣州“城市合夥人”:城市與人才的雙向奔赴 有人說孫穎莎粉絲是飯圈文化的時候 卻有些人用真金白銀愛孫穎莎! 男生剪“短髮”髮型乾淨利落,試試這3款,剪完帥氣提升顏值! 7個臀部訓練最佳動作,打造迷人的蜜桃臀! 偉大的4-2!林詩棟奪冠:新科世界第1誕生、超越王楚欽,狂攬3冠 新疆完美了!新小外強於皮特森+黑根斯,承認補強大外良性競爭! 林詩棟奪男單冠軍!採訪大談不容易太謙遜,單獨拍照露出笑容! 國乒最新戰報!林詩棟第2局11-8,衝3冠王,梁靖崑救2局點仍輸球 替補奇兵!快船大將5記3分助隊贏球 哈登好幫手 爆冷!北控男籃吊打奪冠大熱門球隊,外援決定比賽的走向 官宣離任,胡明軒宣佈重要決定,廣東宏遠遺憾,杜鋒祝福 又一個賈德松!崔康熙看人很準,魯媒:卡約又要錯過中國聯賽了 劉國樑憔悴!黑眼圈很重,擋住蒯曼被提醒,孫穎莎王楚欽被裁判整 林詩棟逆轉梁靖崑奪冠,成就三冠王,綜合實力更加突出 CBA最新外援註冊資訊,遼籃4人,新疆補充新援,廣東男籃放棄萊斯 大滿貫收官獎金排名:林詩棟三冠60萬第1,孫穎莎第2王曼昱10萬第9 臺灣律師分析大S遺產劃分,S媽要錢得看汪小菲臉色,打臉光頭安排 臺媒曝大S家人鬆手,讓出撫養權給汪小菲,希望馬筱梅善待孩子 二線白酒暴雷,狼真的來了! 搭上比亞迪,自動駕駛獨角獸,利潤大增170%! 炸裂!外資吹響“加倉中國”集結號背後:科技格局重塑與資產重估 這波夢幻西遊副本積分兌換真是血虧,四賜福的山賊值得買嗎? 《星戰亡命之徒》高階美工又回到CDPR 開發《巫師4》 《哪吒2》登陸北美,首映禮現好萊塢!有觀眾哭花眼妝:特效超預期,買票靠搶 曝張蘭被封年損失近4億,麻六記絕地自救太壯觀,員工曬張蘭近況

©2024 時時頭條 版權所有

隱私政策 | 服務條款 | 聯繫我們