生了，AMH0.02卵巢早衰自懷的，自我調理的6個好習慣
生了，AMH0.02卵巢早衰自懷的，自我調理的6個好習慣
生了，AMH0.02卵巢早衰自懷的，自我調理的6個好習慣 hu
31歲AMH0.03，卵巢功能衰減，成功自懷生娃後，33歲確診為卵巢早衰
心態上其實從懷孕前就已經調整好了，但是當診斷下來後還是懵了一會，害怕因為卵巢早衰帶來的一系列身體變化，如更年期症狀提前、斷崖式衰老等等，但是現實再一次讓我不得不面對和行動。
23年4月底生娃，8月斷奶後當月來了姨媽，然後姨媽就出走了，11月底到醫院檢查AMH0.02，FSH47.91，大白安慰我，讓我放平心態，她給我開了激素，先讓姨媽來。從醫院回去當天，還沒開始吃藥，姨媽就來了。把一個療程的激素吃完後，沒有再吃了，後面每個月姨媽週期在28天左右，比我生娃前還要規律，最關鍵的是不痛經了！！希望可以繼續保持，分享我的調理日常給需要的姐妹參考。
停服西藥：卵巢早衰不可逆，西藥只能調節我們激素水平，讓姨媽正常，但是因為我有結節不想長期依賴西藥。
作息規律：11點前入睡，7點起床，最好可以泡泡腳，可以提高睡眠質量。
飲食健康：除了拿鐵，其他飲料都不喝。三餐正常，高蛋白飲食，保證碳水攝入。平時會泡紅棗黃芪枸杞薑茶喝。一週吃三次五紅粥（xue糯米、紅棗、花生、桂圓、紅糖）。
內服調養：魚油+維e+輔酶Q10+DHEAAMH，吃一個月停1周，讓身體代謝休息一週。
魚油：魚油中的不飽和脂肪酸可用以協調人體的自身免疫系統，魚油能夠促進體內飽和脂肪酸的代謝，減輕和消除食物內動物脂肪對人體的危害。
維e：維生素E也叫生育酚，對於女性的生殖系統具有非常重要的作用，對於卵巢具有很強的作用，可以促進性激素的分泌，對於女性而言，能起到一定調理內分泌的作用。還可以提高生育能力，預防流產，可用於防治習慣性流產以及不孕症的輔助治療。
輔酶Q10：輔酶Q10具有強大的抗氧化作用，能夠清除自由基，保護細胞健康，提高卵子質量。
DHEAAMH：DHEAAMH是經過“歐聯法”認證的宮巢營養素，它的主要成分是殼寡糖、角豆提取物、雪蓮提取物、燕窩粉、膠原三肽、車前子殼等30多種植物提取，它在補充卵寶寶營養元素及能量的同時，青除毒愫，促使腎上腺素和雌性激愫的增加，增強身體免役力，改變宮內受孕環境，從而提高受孕機率，並能很好的降低出生缺憾的發生率。
心態養成：天大的事都沒有身體重要，再急的事都可以緩一緩等一等，千萬不要焦慮，焦慮影響體內激素水平。
打算這個月開始學游泳，養成保持運動的習慣~
