微信推送規則改版了，未被星標的公眾號文章無法展示完整封面，很容易錯過。為防走丟，小夥伴們都加個星標吧，步驟如下～
人的身高屬於“七分天註定，三分靠打拼”，受遺傳因素的影響很大。2013年一項題為《Human Height》的研究發現，遺傳因素對人類身高的影響力甚至可能達到八成，只有兩三成“逆天改命”的空間。
通常我們會預測，如果爸媽都身材高大，孩子的身高也會高於平均水平。可是卻有一些家長髮現，自己和隊友在人群中屬於較高的那一批，而孩子卻在同齡人中屬於偏矮的那一批，或者兄弟姐妹幾個的身高有顯著差距。
查了孩子身體整體分明是健康的，生長激素水平也正常。到底是為什麼呢？和基因遺傳相伴相生的，還有一個叫基因突變。
攜帶致矮基因越多
個子可能就越矮
在醫學上，我們把一類不明原因導致的身材矮小統稱為特發性身材矮小（ISS）。確診為特發性身材矮小的兒童，身高一般低於同年齡、同性別、同種族健康兒童身高均值2個標準差（-2SD）或處於第3百分位以下，卻沒有任何全身性、內分泌性、營養性或染色體異常表現，生長激素水平也處於正常範圍。
當然，科學家們對此也不是毫無頭緒。國內外廣泛認為，特發性身材矮小很可能是由多基因作用導致的。
人的身高是由很多個基因位點共同控制的，不同位點對身高的影響程度不一樣，一些關鍵基因的突變可能對身高造成顯著的影響。據美國國家醫學圖書館資料顯示，人類基因組測序已經發現至少700多種與身高相關的基因變異。
迄今為止，科學家們發現的對人類身高影響最大的“致矮基因”，是2020年哈佛醫學院Soumya Raychaudhuri 團隊在秘魯人種（世界上最矮的人種）中發現的FBN1基因，其某些位點的基因突變（E1297G）可能讓身高拉低4.4cm。
FBN1基因不是唯一一種突變可能拉低人類身高的基因，2015年發現的GHR基因（-4.2cm）、KCNQ1基因（-1.9cm）等，也被發現有類似的作用。如果一個人DHA序列上存在多個“致矮基因”變異，多重作用下其身高所受影響也會大大增加。可以說，孩子身上攜帶的“致矮基因”越多，個子可能就越矮。
遺憾的是，目前醫學上對這種情況暫無明確有效的治療方法，也沒有高質量科學證據表明注射生長激素能對患有特發性身材矮小的孩子的身高有顯著的積極影響。
相反，被動注射生長激素的孩子通常會面臨比較大的心理壓力，自尊心受到不同程度的影響。
生長激素是在有明確適應症的情況下，經醫生專業指導才能給孩子用的藥品，並不適合作為家長自行決定給孩子使用的“補品”，請一定要慎之又慎。
基因突變影響身高
飲食運動能否改變
除了遺傳因素，營養、運動、睡眠等環境因素也會影響身高。
但是要特別注意，為孩子提供優質的環境因素，只能保證孩子的身高儘量“正常發揮”，並不能讓孩子逆天改命，家長一定要放平心態，不要用極端辦法給孩子拔苗助長。
營養補充的原則說來很簡單，日常儘量讓孩子從多樣化的食物中攝入適當且充足的營養素，如乳製品、穀物、蔬菜水果、肉蛋禽魚等，可以給孩子提供足夠的“養料”。需要注意的是，重點是營養均衡，而不是單一追求某種營養素（如補鈣）以奢望達到促進身高的作用。
充足優質的睡眠、良好的心理健康狀態，對孩子的身高增長也有一定的助益。
合理強度的運動作為良好的生活習慣，能幫助孩子擁有健康的體魄，良好的胃口、香甜的睡眠，從而為身高發育提供基礎保障，避免環境因素拖後腿。
但需要特別注意的是，這裡的運動並不侷限於某種特定的運動，沒有任何科學證據表明有某種特定的運動能夠提升孩子原本的身高。而且，許多所謂的“促進長高的運動”，如跳繩、打籃球，如為長高而超強度訓練，反而容易造成膝關節等部位的運動損傷。
之前，新聞上有個“7歲年齡3歲身高”的男孩小陳陳，其父母讓他每天堅持跳繩的決策看起來很勵志，我卻不推薦各位家長效仿，因為從長久來看，可能傷害孩子的健康。
幫助孩子身高正常發揮的幾個要點是堅持均衡飲食、定期運動、充足睡眠、保持愉快心情。
雖然好像“聽了個寂寞”，執行起來有難度，卻也是目前唯一靠譜的參考答案。
任何“立竿見影”、劍走偏鋒的捷徑，我們在考慮嘗試之前，先了解下這背後可能有哪些得與失。不要光看可能性，也要了解侷限性，只有這樣，才不會被某些另有所圖的人割了韭菜，還坑害了娃。
end
參考資料：
1.Asgari, S., Luo, Y., Akbari, A. et al. A positively selected FBN1 missense variant reduces height in Peruvian individuals. Nature 582, 234–239 (2020). https://doi.org/10.1038/s41586-020-2302-02.UpToDate臨床顧問：身材矮小的原因3.UpToDate臨床顧問：生長激素治療特發性矮小身材4.Max Roser, Cameron Appel and Hannah Ritchie (2013) - "Human Height". Published online at OurWorldInData.org. Retrieved from: https://ourworldindata.org/human-height [Online Resource]5.Yang, J., Benyamin, B., McEvoy, B. et al. Common SNPs explain a large proportion of the heritability for human height. Nat Genet 42, 565–569 (2010). https://doi.org/10.1038/ng.6086.班博.特發性矮小症的診斷與治療[J].濟寧醫學院學報.2017年4月第40卷第4期：777.https://medlineplus.gov/genetics/understanding/traits/height/8.Zoledziewska M, et al. The Understanding Society Scientific G: Hei
免責宣告：本文資料更新於2021年11月。文章的目的是提供一般的醫療、健康、用藥的科普資訊，不能代替任何個人的醫學診斷和治療。個人的醫學問題請及時諮詢醫生。對這篇科普文有任何建議，請給我們留言。
注：封面及正文圖片來源包圖網。
