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蛇年備孕寶典:四大攻略迎接健康寶寶

2025-01-30 21:00:29

對於渴望迎接“蛇寶寶”的女性朋友而言,假期裡身體、精神放鬆,是時候開啟備孕旅程了。北京中醫藥大學東方醫院婦科副主任醫師邢玉介紹,科學合理的備孕,不僅能為寶寶的健康到來奠定堅實的基礎,更是對未來家庭幸福的悉心鋪墊。有計劃的朋友們快收好這份備孕攻略。

攻略一:孕前檢查先行

備孕的第一步,是夫妻雙方都要進行全面的孕前檢查。除血常規、生化、傳染病等一般實驗室檢查外,女性建議進行婦科檢查、婦科B超檢查除外的婦科疾病;30歲以上女性進行婦科檢查的同時可以進行宮頸防癌篩查;還建議進行甲狀腺功能檢查,因為甲狀腺激素對胎兒的神經系統發育至關重要,且甲狀腺功能異常的人越來越多。家中養寵物的人建議進行優生8項TORCH檢查,這是一項針對可能引發流產或胎兒畸形的病原微生物的檢測,具體包括弓形蟲、風疹病毒、鉅細胞病毒以及單純皰疹病毒等。

透過孕前檢查,能夠及時發現潛在的健康問題,並在醫生的指導下進行治療或干預,為順利受孕和胎兒健康提供保障。

攻略二:精準把握排卵期

準確掌握排卵期是提高受孕機率的關鍵。對於月經週期規律的女性,排卵期通常在下次月經來潮前的14天左右。人們可以透過基礎體溫測量法來輔助判斷,每天清晨醒來後,測量舌下體溫,一般排卵後體溫在孕激素的作用下會升高0.3-0.5℃;也可以使用排卵試紙,當試紙出現強陽性後,通常會在36小時內排卵。另外,觀察宮頸黏液的變化也能幫助判斷排卵期,在接近排卵期時,宮頸粘液會變得稀薄、透明、拉絲度長,如同蛋清樣。

建議月經不規律的女性透過B超監測排卵。在排卵期合理安排同房,能大大增加受孕的可能性。

攻略三:養成健康生活方式

調整孕前體重至適宜水平,使BMI達到18.5-23.9。體重過輕的女性可以適量增加食物的攝入,適當增加高質量蛋白質的攝入,比如瘦肉、雞蛋、牛奶等,最好同時配合身體鍛鍊來增加體重。進行適當運動,可以選擇散步、瑜伽、游泳等有氧運動,每週堅持3-5次,每次30分鐘左右。運動不僅能夠增強身體素質,提高免疫力,還能幫助控制體重,過胖或過瘦都可能影響受孕。

合理膳食,常吃含鐵豐富的食物,同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果,可提高膳食鐵的吸收與利用率;選用碘鹽,碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素,為避免孕期碘缺乏對胎兒智力和體格發育產生的不良影響,備孕婦女除選用碘鹽外,還應每週攝入1次富含碘的海產品;孕前3個月開始補充葉酸,備孕女性應每天補充400ug葉酸。

禁菸酒,保證充足睡眠,每晚儘量保證7-8小時的高質量睡眠,有利於身體內分泌的平衡。此外,還要學會減壓,長期的精神緊張可能干擾內分泌系統,影響排卵和受孕,可以透過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式放鬆心情,保持輕鬆愉悅的心理狀態,為受孕創造良好的身心環境。

攻略四:謹慎用藥、避免有害物質

在備孕期間,用藥需格外謹慎。如果生病需要用藥,一定要先諮詢醫生,並告知醫生正在備孕的情況,避免某些抗生素、抗病毒藥物的使用可能對胎兒帶來不良影響。

同時,也要儘量避免接觸有害物質,如放射線、化學毒物、甲醛等。新裝修的房子最好通風晾曬一段時間後再入住,工作中如果接觸有毒有害物質,要採取有效的防護措施,減少對身體的潛在危害,確保卵子的質量和受孕後的胚胎安全。

新京報記者 張兆慧

校對 楊利

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