眾所周知，食物在經過徹底的消化吸收之後是會殘留有大量食物殘渣的，而這些食物殘渣在經由腸道發揮重要作用以後便會以糞便形式逐步排出體外。
那麼排便頻率到底維持在什麼樣的水平才是最為科學健康的呢？事實上，在腸胃功能保持良好的情況下，人體的排便頻率普遍會維持在每1~2天排便一次。
如果排便頻率長時間維持在過低狀態，如每隔4~7天才排一次便，那麼便很容易導致大便乾結、難以排出，有時甚至還會引發非常強烈的排便疼痛或排便不盡感。
因此對於排便頻率是否保持良好，大家一定要積極予以充足的重視。那麼想要儘量使排便保持規律、通暢，具體應當怎麼做呢？
1、及時喝水
想要保證排便健康，積極養成良好的喝水習慣是非常有必要的。因為只有在飲水充足的情況下，才能令腸道得到充分滋潤。而如果長期飲水不足，則很容易引發腸道過度乾澀，這對於糞便排出是非常不利的。
因此，對於及時喝水的必要性，大家一定要提高重視。通常情況下，建議大家最好將每日飲水量控制在1500~1700ml之間。
且日常飲水最好以溫熱的白開水為主，千萬不要為了提升口感而長時間過量飲用刺激性飲品，這種不良做法其實是非常不利於腸道養護的。
2、健康飲食
日常飲食對人體排便造成的影響是非常巨大的，因而想要令排便頻率保持正常，就一定要合理控制高油、高脂、高糖、高鹽、辛辣類食物的攝入量。
否則如果長時間過量攝入此類難消化食物，是很容易因消化負擔過大而導致腸胃功能受損，從而引發腸道蠕動力不足的，在這種情況下，便很容易出現便秘煩惱。
因此，對於日常飲食是否保持均衡健康，大家一定要給予充足關注。此外，為了更好地促進糞便及時排出，建議大家一定要儘量多食用一些富含膳食纖維，能夠提高腸胃蠕動力的易消化食物，如芹菜、菠菜、粗糧等。
3、積極運動
積極運動可以非常有效的改善血液迴圈、加快食物消化、促進腸道蠕動，對於增強腸胃功能、遠離便秘煩惱是非常有好處的。
因此在平時生活中，建議大家一定要積極養成良好的運動習慣，如在每日工作結束後及時抽出30~90分鐘進行適量的體育鍛煉。不過在開展身體鍛鍊之前，一定要積極做好熱身活動，且務必要穿著合適的衣物與鞋子。
以上是排便相關的知識介紹。首先，對於排便頻率，大家一定要積極給予充足的重視。
通常情況下，排便頻率最好維持在每1~2天排便一次。其次，若想盡量保持排便健康，大家務必要對及時喝水、健康飲食以及積極運動的重要性提高關注。
