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何時排便說明消化系統好?提醒:想要養成排便好習慣,需做好3點

2024-01-27 10:53:28

  排便狀態是否正常,可以在很大程度上反饋出消化系統是否健康,因而對於排便狀態,絕大多數人都是非常關注的。

  尤其是在排便時間的問題上,可能很多人都存在這樣的困惑,那就是到底在哪一個時間段排便才是最有益於身體健康的呢?

  事實上,就目前的研究結果來看,在早上6點~8點之間進行排便其實是比較合理且健康的。

  這主要是因為在早上6點~8點這段特殊時間段內,人體前一日所進食的食物基本已經得到完全消化,且人體的腸胃功能會逐漸從睡眠狀態轉為甦醒狀態。

  因而如果能在此時及時完成糞便排出,對於腸道保養是非常有好處的,並且也意味著消化系統處在比較健康的狀態。

  不過在現實生活中,真正做到這一點的人卻比較少。這主要是因為現代社會中,工作節奏普遍較為緊張,很多人早起過後的時間都比較匆忙,因而很可能會因情緒過度緊張而導致便意減弱。

  而在這種情況下,每日的排便時間就很可能容易出現較大改變,如常見的只有等到夜晚入睡前即工作徹底結束後,才能放鬆心情從而順利排便。

  那麼想要有效養成早起後及時排便的好習慣,具體應當怎麼做呢?

  1、定時排便

  想要養成早起後及時排便的好習慣,首先要做的就是形成定時排便的良好意識。如在早晨起床後,不妨留出足夠的時間讓自己在排便器上多停留一會兒,在這種情況下,其實是有可能實現順利排便目標的。

  而時間久了,當身體已經形成早起後排便習慣時,那麼便不必再刻意等待也依舊能順利排出糞便。

  2、晨起後及時喝水

  養成早起後及時喝水好習慣給身體保養帶來益處是非常大的。首先,早起後喝水可以有效稀釋血液,避免因血液黏稠度過高而引發血管堵塞問題。

  其次,早起後喝水還能非常有效的滋潤腸道、促進排便,對於幫助養成早起後及時排便好習慣是非常有好處的。

  只不過要特別提醒大家注意的一點是,早起後喝水一定要以溫熱的白開水為主,千萬不要為了節省時間或緩解口渴而選擇飲用溫度過低的冷開水,這種錯誤做法很可能會對腸胃形成不良刺激,嚴重時是有可能引發腹瀉煩惱的。

  3、放鬆心情

  情緒狀態是否保持良好對排便健康造成的影響其實是非常大的,只不過對於這一點,很多人都瞭解不足,因而很可能會因情緒緊張而導致便意退卻,在這種情況下,就很容易引發排便不暢。

  事實上,想要在清晨起床後順利排出糞便,在排便過程中就一定要及時控制好排便情緒,千萬不可過度緊張或焦慮。否則很可能會形成惡性迴圈,即越緊張越無法順利排便,而越無法順利排便就越緊張。

  以上是排便時間相關的知識介紹。事實上,對於排便時間點,大家並不需要太過緊張或糾結。如果能養成早起後及時排便好習慣,那麼自然是最為理想的健康排便狀態。

  但如果因各類不良因素而導致清晨起床後無法順利排便,那麼也不要太過恐慌或焦慮。只要排便頻率和糞便狀態能保持正常,那麼即使是在其他時間點進行排便,其實也是允許的。

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