排便狀態是否正常，可以在很大程度上反饋出消化系統是否健康，因而對於排便狀態，絕大多數人都是非常關注的。
尤其是在排便時間的問題上，可能很多人都存在這樣的困惑，那就是到底在哪一個時間段排便才是最有益於身體健康的呢？
事實上，就目前的研究結果來看，在早上6點~8點之間進行排便其實是比較合理且健康的。
這主要是因為在早上6點~8點這段特殊時間段內，人體前一日所進食的食物基本已經得到完全消化，且人體的腸胃功能會逐漸從睡眠狀態轉為甦醒狀態。
因而如果能在此時及時完成糞便排出，對於腸道保養是非常有好處的，並且也意味著消化系統處在比較健康的狀態。
不過在現實生活中，真正做到這一點的人卻比較少。這主要是因為現代社會中，工作節奏普遍較為緊張，很多人早起過後的時間都比較匆忙，因而很可能會因情緒過度緊張而導致便意減弱。
而在這種情況下，每日的排便時間就很可能容易出現較大改變，如常見的只有等到夜晚入睡前即工作徹底結束後，才能放鬆心情從而順利排便。
那麼想要有效養成早起後及時排便的好習慣，具體應當怎麼做呢？
1、定時排便
想要養成早起後及時排便的好習慣，首先要做的就是形成定時排便的良好意識。如在早晨起床後，不妨留出足夠的時間讓自己在排便器上多停留一會兒，在這種情況下，其實是有可能實現順利排便目標的。
而時間久了，當身體已經形成早起後排便習慣時，那麼便不必再刻意等待也依舊能順利排出糞便。
2、晨起後及時喝水
養成早起後及時喝水好習慣給身體保養帶來益處是非常大的。首先，早起後喝水可以有效稀釋血液，避免因血液黏稠度過高而引發血管堵塞問題。
其次，早起後喝水還能非常有效的滋潤腸道、促進排便，對於幫助養成早起後及時排便好習慣是非常有好處的。
只不過要特別提醒大家注意的一點是，早起後喝水一定要以溫熱的白開水為主，千萬不要為了節省時間或緩解口渴而選擇飲用溫度過低的冷開水，這種錯誤做法很可能會對腸胃形成不良刺激，嚴重時是有可能引發腹瀉煩惱的。
3、放鬆心情
情緒狀態是否保持良好對排便健康造成的影響其實是非常大的，只不過對於這一點，很多人都瞭解不足，因而很可能會因情緒緊張而導致便意退卻，在這種情況下，就很容易引發排便不暢。
事實上，想要在清晨起床後順利排出糞便，在排便過程中就一定要及時控制好排便情緒，千萬不可過度緊張或焦慮。否則很可能會形成惡性迴圈，即越緊張越無法順利排便，而越無法順利排便就越緊張。
以上是排便時間相關的知識介紹。事實上，對於排便時間點，大家並不需要太過緊張或糾結。如果能養成早起後及時排便好習慣，那麼自然是最為理想的健康排便狀態。
但如果因各類不良因素而導致清晨起床後無法順利排便，那麼也不要太過恐慌或焦慮。只要排便頻率和糞便狀態能保持正常，那麼即使是在其他時間點進行排便，其實也是允許的。
