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車釐子有什麼營養價值?含維生素C高嗎?

2024-01-27 12:28:56

最近車釐子降價了,價格也比往年便宜,我家裡團了一盒。從價格上看,比車釐子的價格不菲,通常高於草莓。它有什麼營養價值,與國產大櫻桃有什麼差別?

1.車釐子與櫻桃的區別

從個頭上看,車釐子與國產大櫻桃都明顯比一般的櫻桃大不少,口感較甜。車釐子原產於歐洲,喜溫暖的環境,耐寒,喜溼,喜肥,喜土層深厚、土質疏鬆、通氣良好的砂質壤土。櫻桃起源於亞洲地區,生長環境與車釐子類似,喜溼,喜肥,喜土層深厚、土質疏鬆、通氣良好的砂質壤土。從外形和顏色看,車釐子的顏色為黑紅,而櫻桃的顏色為紅或黃。車釐子的個頭比櫻桃稍大,形狀更圓潤。

2. 車釐子的營養價值?

新鮮的車釐子吃起來還是挺甜的,略帶酸味,含糖量(16g/100g)稍高於高於蘋果(14g/100g左右),明顯高於普通小個頭櫻桃((10g/100g)),與國產大櫻桃類似。

車釐子吃起來雖有酸味,但所含維生素C並不高(7mg/100g),跟蘋果類似,都屬於含維C不高的水果。所以,吃車釐子補不了多少維生素C。如果想透過水果補充維生素C,可以選擇獼猴桃、草莓、柑橘類。不過,車釐子也有自己的特點,含有豐富的花青素,花青素具有較強的抗氧化能力。

很多人認為車釐子含鐵很高,能補鐵。其實,它含鐵不高,0.4mg/100g,補鐵效果不佳,遠不如吃紅肉等補鐵效果。

3.選購車釐子需要注意什麼?

選購車釐子,最重要的是要相對注意新鮮,畢竟它漂洋過海,路上已經好幾天了,如果再放置久了,口感明顯下降,沒那麼甜了,甚至帶有苦味,不好吃了,營養價值也大打折扣。那種已經出現腐爛的更不能吃了。

4.糖尿病患者適合吃車釐子嗎?

車釐子的含糖量並不低,對於糖尿病患者來說,同樣重量的車釐子不如櫻桃對血糖友好。所以,糖友要適量攝入車釐子,貪吃則會引起血糖升高。1型糖尿病兒童如果吃車釐子,需要計算好車釐子的碳水量,與胰島素及運動匹配好。

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