目前正值數九天，《黃帝內經》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。”在此期間，不僅要順應季節的變化，安然養藏，還要注重營養的補給，利於陽氣的生髮。
防風禦寒，保暖為重
大寒大寒，防風禦寒。此時正值大寒期間，揚州友好醫院中醫科副主任醫師張錫元曾表示，此時應根據氣溫高低來增減衣物，外出戴口罩、帽子、圍巾等，同時注意頭面部、頸部及手腳的保暖。建議大寒時節入睡前用熱水泡腳，可以起到暢通血脈、改善睡眠質量的功效。人們在此期間要做到早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳，增強身體的免疫力。
大寒仍在數九寒天裡，所以要固護脾腎，調養肝血。大寒的飲食宜溫熱食，防止損害脾胃陽氣。但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。陽虛體質畏寒怕冷的人可以適當吃一些牛羊肉，有助於體內陽氣升發，提高耐寒能力。建議多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。大寒之後，春天將至，萬物復甦，可以適當吃一些姜、蔥等。
早臥晚起，避免熬夜
大寒節氣起居也要注意防寒。北京世紀壇醫院中醫科醫師杜霄壤在其文章中介紹，睡得太晚，寒氣重，起得過早也會很寒冷，因此，選擇早睡晚起更為合適。年老體弱之人於清晨及夜晚氣溫較低的時段應儘量減少出門，避免風寒猝然來襲。
患有心腦血管病的老年人以及長期加班、睡眠較晚、工作壓力大的青年人在寒冷的節氣裡，適宜放鬆心情，保持充足睡眠，對於疾病的預防尤為重要。
常見疾病，未雨綢繆
冬季易出現一些不適和病症，要注意預防。上海市黃浦區香山中醫醫院治未病科副主任醫師朱遠航曾介紹，人體一旦感受風寒之邪，往往容易陽氣被遏制，導致頭身疼痛、反覆鬱熱的呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。
消化系統疾病也常會發生，如出現胃痛、腹脹、消化不良、大便稀溏等症狀，且遇寒受涼加重。冬季氣溫低，氣候乾燥，運動又相對較少，所以便秘的發生率也較高。
冬季還易情緒低落、煩躁失眠。大寒期間天氣寒冷，日光光照大大減少，人們容易情緒低落、焦慮不安、睡眠不佳。
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記者 || 燕聲
編輯 || 顏紅波
