“人家網上都說了，跟吸菸哪有半毛錢關係？”
老王是個老煙鬼，一天不抽上幾根香菸都不得勁，以往家人抱怨的時候，他也只能躲出去偷偷抽，但是這次他卻硬氣了起來。
“專家都闢謠了，尼古丁就不是致癌物，什麼抽菸致癌，都是智商稅，以後也不用再勸我戒菸了。”
說完，便悠然自得的抽起了煙，反倒是家人迷惑起來。不是說吸菸有害健康？這是怎麼回事？
一、尼古丁不致癌，吸菸有害健康是“大騙局”？
其實，尼古丁的確不具備致癌作用，這一點在國際範圍內的臨床研究中已經被充分證明，世界衛生組織（WHO）的致癌物清單也沒有它的身影，儘管尼古丁不是致癌物質，但尼古丁的危害性還是存在的！
世衛組織表示尼古丁就是菸草成癮的最主要原因，《2020版NCCN肺癌篩查指南解讀》還將吸菸列為誘發肺癌的7大高危因素之一。
當尼古丁被吸入體內後，會很快刺激大腦分泌令人愉悅的多巴胺，讓人想一吸再吸，成癮速度甚至超過了酒精和大麻。
一旦停止還會讓人產生強烈的不適感，出現類似煩躁、失眠、厭食等戒斷反應。
要知道菸草中可不只含有尼古丁，據瞭解菸草含有超過7000種混合物，其中就包括焦油、砷、苯並芘等致癌物，透過燃燒吸入體內，可以誘發血管梗塞、增加皮膚癌、肝癌、腎癌、肺癌風險。
所以說吸菸有害健康這句話還是沒錯的，而且吸菸過程中產生的二手菸危害也很大，屬於一人抽菸大家遭殃，建議還是少抽甚至別抽為好。
二、長期吸菸，或將提高5種疾病患病風險
吸食香菸對健康有害這是公認的事實，但很多人都不清楚具體會產生哪些危害。專家解釋，長期抽菸最容易出現以下5類疾病風險。
1、呼吸系統病變
長期吸菸會削弱人體呼吸道的免疫功能，使呼吸系統無法正常抵禦有害因子，使得身體更容易受到感染的侵襲。
2、心腦血管疾病
吸菸過程中，因為有害物質刺激會影響心血管出現系列不良反應，進而誘發心腦血管疾病風險。
3、誘發惡性腫瘤
有充分證據表明，菸草中有69種致癌物，會增加人體多個關鍵器官惡性腫瘤風險，而且吸菸越久，疾病的發病風險越高。
4、危害生殖健康
吸菸過程中的有害物質還會影響人體生殖及發育功能，對女性會降低受孕機率，甚至提高異位妊娠和自然流產率，而男性可能引發勃起功能障礙。
5、導致糖尿病
因為胰島功能是糖尿病發病的重要影響因素，而吸菸會抑制胰島素的生成，研究顯示，吸菸越多越久導致2型糖尿病風險越高。
三、上了年紀到底還該不該戒菸？一次性戒菸可行嗎？
67歲的吳伯戒菸後的某晚突發胸痛，硬熬到了第二天也無法緩解，最後因為就診不及時，搶救無效死亡；
福州一中年男子因妻子懷孕答應戒菸，一個月後突發腦梗，雖搶救及時但也因此留下面癱後遺症；
還有人因戒菸出現頭暈不適、口乾口渴等副作用......
很多人不解，為什麼戒菸還能戒出一身病？
事實上，這都是因為一次性戒菸帶來的嚴重影響，因為突然戒菸很容易誘發一些不適症狀，很多人會出現緊張、焦慮、頭痛、口渴等戒斷反應，甚至是更嚴重的症狀，建議在無法緩解的情況下及時就醫。
可以採用逐步戒菸的方式，逐漸減少吸菸量，等身體適應了沒有菸草的環境，再停止吸菸，以減輕戒斷反應。
有人說60歲半個身體都入土了，還有必要戒菸嗎？
其實不然，戒菸對於任何年齡段的人都有益。專家解釋戒菸可以明顯降低死亡風險，且隨戒菸的持續時間越長風險越低，屬於越早戒菸受益越高。研究表示從30-60歲不同年齡段開始戒菸，可獲得3-10年的預期壽命。
四、提醒：真正不可取的是以下2種錯誤的戒菸方式
對於吸菸者來說戒菸是一個很困難的事，因此復吸率很高，想要“健康”戒菸一定要避開這兩種容易踩雷的方式。
1、用電子煙替代香菸
雖然電子煙的危害比香菸低，但同源的危害物質其實是一樣的，只是少了焦油這個致癌物。
而且電子煙因為不這麼嗆，所以普通人接受程度比較高，相當於降低了吸菸的入門門檻，像吃小零食一樣，慢慢的癮越來越大。
2、使用過濾嘴減量戒菸
雖然過濾嘴可以減少焦油以及尼古丁吸入量，但在這種“安全”戒菸的情況下，很多人可能會放鬆警惕，無形中就越吸越多了，而且容易放棄戒菸。
所以戒菸一定要遵循循序漸進的方式，不要聽信什麼舒適戒菸的方法，越容易的方法往往坑越大，對於菸民而言，科學戒菸才是正事。
參考資料：
[1]《電子煙，真沒你想的那麼酷》.新華網.2019-01-01.
[2]《電子香菸危害大兒童或誤食其液體尼古丁中毒》.人民網.2016-06-02.
[3]《不只是肺癌！長期吸菸還會誘發多種癌症！千萬別大意》.科普中國.2023-04-06.
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