在做心理諮詢之前，我但凡有心事，也不會找別人訴說。
因為我覺得，不會有人能與我感同身受，即使是最親的家人和朋友。
他們眼中的我，懂事、聽話、體貼、一直樂觀開朗。
直到人生被種種問題糾纏，情緒陷入崩潰，我才發現，
自己希望的，是另一個人確認我的真正感受。
今天，我想和你分享我的故事，聊聊我是如何走出“樂觀開朗”的陰霾，並因此重獲新生。
一直以來，如果我出現一些負面的情緒，周圍人就會非常不解——
“你一直都挺懂事的啊，怎麼今天會這麼自私？” “你之前都會幫我的嘛，為什麼不想幫啊，再幫一次啦！” “為什麼會因為這些小事難過啊，這不像平時的你啊...”
這種消極的情緒吞噬了身體，我變得渾渾噩噩，沒有目標，總是很在意別人的評價。
有一段時間，我也會自我反思，我真的這麼差勁嗎？
為什麼會有負面情緒呢？為什麼一到晚上就開始emo？
我開始討厭這樣的自己。
給自己定了個目標，要當一個“情緒穩定”的大人。
就這樣壓抑著真實感受，度過了很長一段時間。
開始諮詢，是在上了大專之後。因為我自己是社會學專業的，對心理學學科一直很好奇。
並且，當時生活上正好碰到瓶頸。
學習安排和社團工作忙到飛起，身邊朋友不太理解我為什麼要給自己“挖坑”，每天這麼累，值得嗎？
我對自己的職業發展也很迷茫，不知道未來要從事什麼行業，不知道畢業之後到底能做什麼。
身邊也無人能懂得我的感受，有一種說不上來的孤獨感，時常籠罩著我。
於是，抱著試一試的心態，我預約了一次心理諮詢。
第一次諮詢，我像是找到一位“知己”。
坐在我對面的諮詢師，竟能全然包容和理解我的情緒、經歷。
我感受到了那份真誠，所以在短時間內快速放下戒備。
這個過程中，她很認真聆聽我的講述，還不停地鼓勵與肯定我的想法。
當下，我由衷產生了一種，被穩穩接住的安全感。
如今回想，當時很多細節都記不清了。
但諮詢師跟我講的一句話，深深地戳中了我：
“你已經很棒了！你看你這麼努力地在進步，這些都是實打實的收穫。在這個過程中，你是不是也感到很充實？”
確實。
如果不管他人，不管結果，只是詢問我自己本身享受這個過程嗎，答案是肯定的。
那一刻，我突然明白，我太想要獲得別人的認同，太想要證明自己了。
我永遠都認為自己不夠好，怎麼努力都還是不夠好。
卻從來都沒有問過自己的意見。
是諮詢師，讓我第一次用自我的視角，回答了完全屬於自己的答案。
再次諮詢，大半年已經過去。
那陣子，我被新的問題所困住。
比如，和同學在面對學業或課題上一些問題的看法不太一樣，同學很堅持自己的觀點，不停反駁我，鬧得有些不愉快；
在戀愛方面，也和生活習慣不同的另一半，時常因為小事爭吵。
人際與親密關係影響到正常生活，我再次想到求助專業人士。
於是，這次專門預約了一名擅長處理親密關係、人際關係領域的心理諮詢師。
諮詢師從一開始，就讓我覺得安心。
我在描述感受和狀況時，她不光只是聽我講，也十分有節奏地詢問我原因和細節。
仍然記得，她時常反問我：“你有沒有想過，為什麼自己會這樣思考或這樣做呢？”
比如，因為不知道怎麼拒絕別人的請求，經常當“老好人”的我，會感到很彆扭。
似乎內心默認了“有忙我就會去幫”的觀念，莫名給自己上了一道枷鎖。
為了別人忙前忙後，即使耽誤了自己的事情，也只會默默委屈。
神奇的是，我一直沒有發現自己很彆扭。是心理諮詢師敏銳地捕捉到，我的“彆扭”。
她說：“所有情緒都事出有因，當你一昧地忍耐或忽略情緒時，它不會消失，只會沉積、變異，最終以更可怕的形態爆發在生活中。”
最重要的是，諮詢師會站在我的角度，去幫助我發現——
我的潛意識怎麼影響我的行為？
它給我帶來的困擾，背後的需求和動機又是什麼？
這是一個向內探索的過程，對我來說特別具有吸引力，讓我不斷對自身有更深的瞭解。
我們開始討論我的家庭。
我的父親是個面不露色的人，我發現他的情緒都很“穩定”，大多情況下陰沉沉的。
受他的影響，我也希望自己不要情緒化，不能軟弱，時常隱忍著消極的情緒。
而我的母親則是情緒寫在臉上的人，她藏不住喜怒哀樂，我經常被她突然的憤怒或傷心而嚇到。
但他們對我的教育觀卻很一致：要求學習優秀，乖巧懂事，長大之後有出息。
然而從高中開始，我的學業成績一直靠後。
父母卻沒有降低對我的期待，想象我是一匹黑馬，時常對我說，已經比別人差那麼多，更要努力再努力。
即使不會對我打罵，但也經常表示出冷冷的態度。
只有我拿到好成績，才能換來一張笑臉。
那時候的我，心態也不成熟，做事非常心急，受挫能力弱，幾次成績退步後便一蹶不振，最後，大學也沒考上本科。
所以當時在父母眼中，我屬於未來可能沒啥出息的那一類人。
以往，即便是成年後離開了家，在另一個城市讀書，我依舊只能聽到父母說“要好好學習，要出色，要聽話”。
這些話語，已經成年累月地塑造了我的行為模式。
以至於我看待世界、理解世界的方式，永遠是——
我不夠好、我配不上這個世界、我需要付出很多，才能被他人施捨一點點愛與認可。
因為，在每一段親密關係、人際關係中，只要涉嫌衝突，或者對方表現出對我的不滿意，我都會感到不舒服，感到生活走向失控。
諮詢師不僅幫我找到這些困擾的心理根源，還佈置給我一個作業，讓我把週末的某一天空出來，作為重啟自我的時間。
在這一天中，只做一件事：與自己相處。
只專注於自己的呼吸、穩定的心跳。
可以去大自然中走走，認真觀察一棵樹的靜止、一片樹葉的複雜，把自己放在萬事萬物的中心。
也可以聽歌、跳舞、手工、烹飪……
找到那些能夠自然而然讓自己感到舒緩的事。
我開始感受到內心，騰昇陌生而又溫暖的愛，我對自己的愛，它完全屬於我，並不歸屬與別人對我的愛。
當心理諮詢帶給我更多精神上的自由後，我重新審視自我，發現自己身上的優勢，認為我也沒有那麼差勁。
後來，我開始找到自己的學習方法。
從大專、本科，一路升到研究生，我一步步邁出了從前沒有勇氣邁出的路。
我也越來越愛自己做決定，越來越喜歡挑戰自我。
以前不敢嘗試，認為自己一定不行的專案上，如今看到的都是成長與機會。
父母對我的影響，真的慢慢消失了。
其實，我發現從一開始選擇做心理諮詢，我就慢慢改變了。
每一次諮詢後，都會有更深的體會。
現在我會相信，心理諮詢是輔助我的心理工具，幫助我更好地瞭解自己。
每個人都可以問問自己，你真的瞭解你自己嗎？
答案可不一定是肯定的。
只有當我們下定決心，去發掘隱藏在內心深處的潛意識，思考背後的原因，才能更好掌控人生。
也只有這樣，才能更好地面對這一生大大小小的困境，掌控自己的行為、情緒，在人生岔路口更好地做出決策。
至少現在，當我在遇到困境的時候，或者在日常焦慮的某個時刻裡，這些小小的改變，這些非常細緻的感受，會帶給我一份心安和勇氣。
這不是別人給我的，是我自己能給予自己的。
這也許就是心理諮詢療愈人的重要原因吧。
如果有人曾經正確地對待你，你就會自然而然地學會正確對待自己和他人的方式。
感謝我的心理諮詢師，感謝所有深耕心理諮詢的人。
而最感謝的，是那個敲開心理諮詢室大門，勇敢求助的我。
作者：來訪者北今
編輯：Lilith
圖源：pexels
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