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一萬人中,能有多少人活到80歲?活到多少歲算長壽?告訴你大實話

2024-02-12 18:51:45

近日,在後臺收到一位粉絲來信:

我奶奶81歲了,身體非常硬朗,平常樂呵呵的與人為善。奶奶自己一個人住在鄉下,我們有空的時候會回去看她,天氣好的時候她也會來城裡住。但每次父親都覺得我們回去看奶奶看的太少,他覺得奶奶的年紀到這了,沒多少時間了。一提到這個事情,我總想跟他嗆聲,明明奶奶身體很好。

奶奶對這件事倒是很看得開,她覺得自己已經算長壽了,未來能活多長時間都是賺的,我卻覺得到90歲才算長壽,到底誰的想法是對的呢?

一、“長端粒讓人長壽”的故事反轉了

在日常不難發現,有些年紀一樣的人展現的狀態卻完全不一樣,主流的答案是認為由遺傳基因所致。但是,有學者在世界各地對長壽老年進行基因研究發現,生活方式可決定人能不能活到80歲,但基因能決定人是否可以多活20~30年。在上了年紀之後,基因的優勢更為明顯。

那麼,人到底是如何變老的呢?我們是否能透過一些手段來延緩衰老的程序?

美國的三位科學家最早發現了端粒是生命健康長壽的根本,他們將端粒稱之為“生命時鐘”。端粒越長的人患病死亡率越低,還會對認知能力、皮膚、心肺功能以及骨頭的老化產生積極影響。

然而,就在去年,阿曼紐斯團隊於《新英格蘭醫學雜誌》報道了一項新發現,指出雖然短端粒確會導致健康問題,但過長的端粒也有其重大隱患。

過長的端粒會導致細胞生長失去控制,但並不是長端粒導致細胞生長,而是細胞因此而失去了阻止生長的“剎車鍵”。端粒越長在體內積累隨機突變的時間就越長,而其中的一些突變會促進腫瘤的生長。

該研究給端粒學說的正反面猜想做出了開拓性的貢獻,雖說端粒耗損預示著細胞衰老、個體走向生命終點,但過長的端粒不一定就有利於健康長壽。更不要去使用任何旨在延長人端粒的方法。

未來人們該如何透過操控端粒來讓壽命延長、減少疾病發生率,還需要更多的探索。

二、一萬人中,能有多少人活到80歲?

有學者曾對國內26個省、482個縣城內17533份年齡>65歲的老年人樣本資料進行了調查,其中包括有百歲老人3665位、90歲以上老人6000多位,是迄今為止最大規模的高齡老人追蹤調查,以此瞭解到,大部分的老人都有想長壽的期望。

《2021年我國衛生健康事業發展統計公報》中的資料顯示,我國人均預期壽命由2020年的77.93歲提高到了2021年的78.2歲。我國群眾能活到80歲的人數,平均可佔到同齡人的30%左右。以北京為例,北京常住人口有2184.3萬,其中年齡>80歲的老年人有69.9萬人。換算一下,每1萬人中約有320個年齡>80歲的老人。

而且,中國疾病預防控的研究人員在《柳葉刀》上發表的一項研究指出,預計到2035年我國人們的預期壽命將突破80歲大關。其中女性要比男性長壽7歲,男女性的預期壽命分別為85.1歲、78.1歲。

實際上,長壽並沒有一個特定的標準,主要與個人的身體情況以及心態等因素相關。想要獲得長壽,不僅僅只需要關注年齡,還需要關注身心健康。

三、一個動作,全面評估你的衰老程度?真的有效嗎?

適量運動是延年益壽的正確開啟方式。有很多科學實驗研究發現,閉眼單腳站立這個動作或與長壽相關,做這個動作時間越長的人預期壽命越長。

實際上,二者之間的因果關係尚不明確,不能代表單腿站立會促進長壽。但可以說明平衡力比較好,身體素質比較好,日常不容易摔倒,自然壽命也會長一些。

而且中老年人經常做這個姿勢,對健康還是有很大的好處的。

1、預防老年痴呆

單腿站立時可以很好地鍛鍊大腦協調性,對腦垂體、小腦都能起到不錯的鍛鍊效果,對預防老年痴呆有好處。

2、治療痔瘡

這個姿勢可對臀部肌肉帶來一定的刺激作用,過程中可促進肛周的血液迴圈,對防治痔瘡有好處。

3、鍛鍊身體平衡感

平衡能力差的老年人在日常更容易摔倒,影響自身的預期壽命。透過單腿站立這個動作,可很好鍛鍊身體的平衡感。

長壽與否與生活中的很多細節息息相關,想要獲得長壽要從細節上進行改變,日常要多鍛鍊、保持良好的習慣。

參考資料:
[1] 《“長端粒讓人長壽”的故事反轉了…》. 世界科學 2023-05-11
[2] 《一萬人中,有多少人能活到80歲?活到多少歲算長壽?看看就明白了》. 醫食參考 2023-02-17
[3] 《閉眼單腳站立時間短,容易早死?你能堅持幾秒?看完徹底扎心了…》. 科普中國 2019-04-13

未經作者允許授權,禁止轉載

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