生活中很多人都有午睡的習慣，因為中午吃完飯之後就會有一種特別困的感覺，如果不睡一小會就會影響精神狀態，而且也根本沒有工作的心情。
雖然午睡的時間看似很短，殊不知卻可以讓身體得到充分休息，所以如果每天都堅持午睡15分鐘，對身體的好處就會顯而易見。
午睡有哪些好處？
1、幫助大腦“排毒”
大腦是人體的指揮中心，一旦大腦長期處於疲勞狀態，那麼就可能發出錯誤的指令，繼而導致身體健康受到嚴重威脅。所以一定要養成午睡的好習慣，這樣才能讓大腦得到充分休息，而且還可以有效降低患腦部疾病的風險。
另外，由於白天在工作的時候，很容易導致大腦產生一些代謝廢物，所以這個時候就應該多注意休息，才能有效促進腦脊液分泌，進而起到為大腦“排毒”的效果，可見即使睡15分鐘，也可以讓大腦切換到“清潔模式”。
2、促進肝臟修復
肝臟作為人體最大的代謝器官之一，可以起到代謝脂肪、激素、糖類、蛋白質等作用，如果身體過於疲勞或經常熬夜，那麼就會導致肝臟受損，並降低肝臟代謝能力，進而導致毒素和廢物滯留在體內。
而如果在午休的時候睡一小會，那麼就可以有效降低肝臟壓力，並促進肝臟細胞自我修復能力。
3、降低心絞痛發病率
心絞痛是一種比較高發的心臟疾病之一，中老年人是這種疾病的高發人群，但很多年輕人也可能成為心絞痛的受害者。
所以在工作一上午之後，一定要在午休的時候睡一會，這樣才能有效緩解心臟壓力，並降低患心腦血管疾病的機率。
4、增強身體免疫力
人體的免疫系統一旦遭到破壞，那麼就無法抵擋外界細菌和病毒的侵害，這樣就很容易導致身體生病。
而據研究發現每天中午睡15分鐘，就可以有效提升身體免疫力，而且還可以修復受損的免疫系統，進而起到調節身體機能和睡眠質量的作用。
5、讓皮膚更健康
皮膚組織會隨著年齡增長而不斷老化，尤其是受到乾燥、寒冷氣候，以及其他不良刺激的時候，還會出現一系列的肌膚問題。
而當人類進入睡眠狀態之後，也正是身體新陳代謝最旺盛的時候，這種情況下就可以很好的改善膚質，並讓肌膚變得水潤、光滑。
另外，經常午睡的人和沒有午睡習慣的人相比，前者的肌膚狀態更加健康。
因為適當午睡可以提高皮膚抗氧化能力，而且還會促進血液迴圈速度，這樣就可以讓皮膚得到滋養，進而進行自我修復和細胞更新，所以對於女性朋友來講，如果平時經常午睡會讓皮膚更健康。
上面介紹了午睡的5個好處，無論男女老少如果能養成午睡的好習慣，不僅可以緩解身體疲勞感，而且還能讓精力變得更加旺盛。
尤其是對於一些愛美女性來說，經常午睡對皮膚健康也有很大好處，不僅能讓皮膚變得自然亮麗，而且還具有很好的抗衰老作用。
