本文專家：趙俊英，北京友誼醫院皮膚科主任醫師
說到長痘，很多人都經歷過。熬夜、飲食不當、換季等諸多因素都可能會引起長痘。但更多的時候，長痘會跟青春期聯絡在一起。
青春期的痘痘和成年之後的長痘有什麼區別？應該如何預防應對？
青春期痘痘有什麼特點？
在青春期，皮膚問題尤其是油痘肌的問題，常常困擾著許多青少年。北京友誼醫院皮膚科主任醫師趙俊英表示，由於青春期激素水平波動，皮膚油脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺開口容易堵塞，導致痤瘡的出現或加重，甚至出現爆痘的情況。
“青春期的痘痘和成年人的痘痘是有區別的。”趙俊英表示，“青春期的孩子皮膚比較嬌嫩敏感，與成人皮膚有顯著不同。在十幾歲開始，皮膚問題主要是以黑頭、白頭閉口為主。到了真正的青春期，可能會出現嚴重的痘痘、膿皰等。這些症狀與激素水平的變化密切相關，因此在應對和治療上需要採取不同的策略。因此，家長們一定要充分關注孩子的皮膚狀況，及時幫助他們解決困擾。”
與成年人的痘痘相比，青春期的痘痘更需要引起關注，因為它們不僅影響外觀，還可能導致痘坑、痘印甚至疤痕的形成，甚至影響青少年的就業和心理健康。
改善青春痘做好這10件事
改善青春期的痘痘問題，可以透過調整生活習慣來達到更好的效果。
1. 健康飲食
對於容易長痘的肌膚來說，飲食的調整可以產生顯著的影響。減少高糖、高脂肪食物的攝入，這些食物可能會影響皮脂腺分泌，加重痘痘。多吃新鮮蔬菜、水果和富含維生素的食物，有助於改善皮膚狀況。
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2. 充足睡眠
睡眠不僅是身體休息和恢復的黃金時段，也是皮膚自我修復和再生的關鍵時期，要保證充足的睡眠時間。缺乏睡眠會影響身體的內分泌系統，導致激素水平失衡，加重痘痘問題。
3. 適量運動
適量的運動能夠加速血液迴圈，提高血液中的氧氣含量，從而為皮膚細胞提供更多的營養和能量。這有助於維持皮膚的天然光澤和彈性，同時也促進了皮膚的代謝過程。但運動後要及時清潔皮膚，避免汗水和油脂堵塞毛孔。
4. 保持水分
維持皮膚充足的水分攝入是保持皮膚健康的關鍵因素之一。每天喝足夠的水，保持身體和皮膚的水分，有助於皮膚新陳代謝，減少痘痘的形成。
5. 保溼防曬
做好皮膚保溼，可以幫助維持皮膚的水油平衡，減少油脂過度分泌，從而降低痘痘形成的機率。而防曬則是保護皮膚免受紫外線傷害的關鍵，紫外線會加重黑痘印，外出時要做好防曬措施。
6. 溫和潔面
使用溫和的潔面產品，避免使用鹼性或酸性強或含有刺激性成分的清潔產品，以免破壞皮膚屏障。此外，過度清潔會刺激皮膚產生更多油脂，反而加重痘痘問題。每天根據自己皮膚狀態清潔1-2次即可。
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7. 更換枕套
人的頭皮和麵部會分泌油脂，這些油脂很容易沾染到枕頭套上。此外，灰塵、脫落的角質細胞以及可能存在的細菌和蟎蟲也會在枕頭套上積累。長時間接觸這些汙染物，可能會導致毛孔堵塞、皮膚刺激，甚至引發或加重痘痘等皮膚問題。定期更換和清洗枕頭套是非常重要的。
8. 不擠痘痘
手上的細菌會加重痘痘感染，避免用手觸摳臉部，特別是痘痘區域。尤其注意，不要用手擠壓痘痘，擠痘會導致炎症加重，甚至留下疤痕。如有需要，可以諮詢皮膚科醫生進行專業處理。
9. 減輕壓力
壓力過大會影響激素水平，導致痘痘加重。可以透過運動、冥想、娛樂等活動來緩解壓力。
10. 及時就醫
輕度的痘痘可以透過適當的護膚品和生活習慣調整來管理，但如果痘痘問題嚴重，比如出現大面積的炎症性丘疹、膿皰、結節或囊腫，這時候就需要尋求專業醫生的幫助，及時發現和治療潛在的健康問題。
青春期該不該用護膚品？
除了一些生活習慣的改變，還需要精準地選擇護膚產品，來共同改善青春期的痘痘問題。
趙俊英醫生介紹，在選擇祛痘產品時，青少年與成年人的需求有所不同。青少年的皮膚比較薄嫩、敏感，因此應選擇刺激性小、副作用少的產品。家長們在挑選產品時，需要根據孩子的皮膚型別（如干性、油性、混合性或敏感性）以及痘痘的具體表現（如黑頭、白頭等）來選擇合適的護膚品。應避免給孩子使用成人的酸類產品，因為這些產品可能會對孩子的皮膚造成刺激，破壞皮膚屏障。
“遊離脂肪酸在長痘痘的孩子皮膚上的濃度是正常水平1.5倍，這是因為皮脂腺分泌旺盛，產生的遊離脂肪酸多，出口堵塞，導致炎症和細菌感染，形成痘痘。”趙俊英介紹，控制遊離脂肪酸的分泌也是祛痘的關鍵。
走進海龜爸爸羲和實驗室，探索青少年護膚解決方案
在青少年護膚領域中，眾多護膚品企業正不斷探索與研究，致力於解決青少年面臨的祛痘難題。近日，海龜爸爸研發總監羅紹強介紹，經過與中科院、華南理工大學專家長達四年多的共研共創，海龜爸爸在青少年護膚領域取得一些研究成果，並推出了“青少年抗痘”系列產品。
針對青少年皮膚特點，海龜爸爸創新性地提出了分階祛痘的“金三角”理念，比如“小藍瓶”青少年抗痘面霜特別添加了一種雙重專利植萃成分——CentellaX積雪草抗痘因子。該成分能夠有效控制油脂分泌，減少痘痘的形成，從而幫助青少年解決青春期肌膚問題。
海龜爸爸在2024年9月開學季攜手廣州市教育基金會，共同舉辦了“守護陽光下的青春”校園公益行活動，希望能夠幫青少年建立科學的青春期護膚理念和護膚方法。
